Регулярное недосыпание не только отражается на настроении, но и может привести к ухудшению памяти и ожирению.
Недостаток сна вызывает повышение в головном мозге уровня аденозина – вещества, которое входит в состав некоторых ферментов и нуклеиновых кислот и играет важную роль в стимуляции сна. Эксперименты с мышами показали, что при переизбытке аденозина животные переставали узнавать привычные предметы.
Кроме того, ученые из шведского университета выяснили, что, когда человек мало спит, процесс обмена веществ в организме замедляется. Следовательно, замедляется и скорость сжигания калорий. Отсюда проблема лишнего веса. Часто бывает достаточно отрегулировать ночной сон, чтобы в норму пришел и вес.
Таким образом, рекомендация врачей спать ночью по 6-8 часов по-прежнему актуальна для тех, кто хочет сохранить здоровье.