Здоровое питание: с чего начать


Здоровое питание: с чего начать
10 заповедей здорового питания
«С чего начать?» – думает человек, решивший отныне отказаться от дурных привычек и стать на светлый путь здорового питания. Датские ученые сформулировали основные заповеди для новичков. Наслаждайтесь!





1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.

2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.

5. Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.

8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло.

9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.

10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).
http://static.gastronom.ru/img/logo_main.jpg

12 блюд из картофеля

 

Новости | Мода | Звезды | Красота | Любовь и секс | Психология | Дети | Карьера | Дом и еда | Отдых | Показы | Маркет | Форум | Фото | Знакомства | Гороскопы | Тесты | Развлекайся Уважаемый пользователь ! WomanJournal представляет рассылку "Выходные со вкусом"   Мистер картофель: 12 необычных и вкусных блюд! Картошка - идеальный продукт для приготовления буквально всего! Недаром ее называют вторым хлебом. Готовится она быстро, а какое разнообразие рецептов! Это не только вторые блюда, но и закуски, салаты, супы, выпечка и даже десерты! Мало кто знает, сколько полезным микроэлементов содержится в картофеле. В его белках есть практически все аминокислоты, встречающиеся в растениях, в том числе и незаменимые. А 200 г молодого картофеля, сваренного "в мундире", содержит почти суточную норму витамина С! И, как ни удивительно, для желающих похудеть картофель просто незаменим! Оказывается, те, кто ест картошку, вдвое дольше не чувствуют голода, чем те, кто ест менее "углеводные" продукты. А ведь в 300 граммах вареного картофеля - всего около 40 калорий! Картофель - универсальный, вкусный и полезный продукт, из которого можно приготовить необычные, и даже экзотичные блюда. Именно такие рецепты сегодня в нашем ТОПе! Приятного аппетита! Читайте также Синьор-помидор: ТОП-10 рецептов с томатами! Все вкусные, необычные и диетические блюда - БЕЗ МЯСА! Этот диетический продукт всегда повышает настроение! Можешь ли ты себе позволить картофель? Узнай! Вкусный суп без лишних калорий от Наоми Кэмбелл! Готовьте по рецептам WomanJournal.ru! Приятного аппетита! Картофельное суфле с сыром Закуска из сладкого картофеля Грибы из картошки Пирожки с картошкой по-русски Запеканка картофельная по-ланкаширски Картофельный омлет по-испански Картофель фаршированный "Лапоточки" Открытый пирог с беконом и картофелем Американский картофельный салат Картофельный крем-суп по-саксонски Горячее "Гратен" Картофельный торт Новости | Мода | Звезды | Красота | Любовь и секс | Психология | Дети | Карьера | Дом и еда | Отдых | Показы | Маркет | Форум | Фото | Знакомства | Гороскопы | Тесты | Развлекайся

Прекрасная композитная террасная доска: прочная и экологичная, не портится под влиянием дождя и при перепадах температур! Самая лучшая террасная доска: установил и забыл! Никакого специального ухода!

Королевская пицца

Далее

30 красивых снежных фигур

1. Большая скульптура в Китае.

Читать далее

Описание всех болезней

 

Полный список заболеваний в алфавитном порядке.  Нажав на название, получаете страницу с полным описанием того или иного заболевания, его сиптомами и способами лечения.

 

Найти заболевание >>>

Цитируя пост, оставляйте коментарии!!! Спасибо за понимание!!!

О женщинах и для женщин

Избранные фото из Израиля

Вдруг кому то понравится/интересно/ненавистно )

Тель авив

Цветочный ковер в Тель-Авиве

 Очень красивый подарок к своему 100-летию Тель-Авив получил из Брюсселя. Бельгийские флористы и 100 волонтеров украсили площадь им.Рабина цветочным ковром. Несмотря на жару и сильное солнце, люди любовались и делали фотоснимки, уходить не хотелось.

Читать далее...

Карлос Гардель-голос танго.

Карлос Гардель (исп. Carlos Gardel; 11 декабря 1887 или 1890 года — 24 июня 1935 года) — аргентинский певец, композитор и актёр. А также, возможно, одна из самых значительных фигур в истории танго. Датой рождения Карлоса Гарделя считается 11 декабря 1890 г. Этот день отмечается как Международный день танго. Elena505

Римини. Италия

Этот итальянский городок идеальное место отдыха для тех, кто желает совместить пляжный отдых, ночные развлечения с познанием памятников искусства. Мягкий морской климат и 15 км золотистых песчаных пляжей сделали Римини курортом номер один на побережье Адриатического моря, это синоним итальянского гостеприимства и радушия.

Читать далее...

Щипковый массаж нижней части лица

Пока едет "скорая".Рекомендации оказания помощи себе или близкому или прохожему.

Друзья мои,эти рекомендации могут помочь вам или близким избежать серьезных проблем со здоровьем.Все мы под Богом ходим и может это кому то когда то и пригодится.Дай Бог чтобы вы были все здоровы,но береженого как говорится Бог бережет.Эти рекомендации дал лучший врач "Скорой помощи" России по итогам 2009 года,врач МЛПУ "Станция скорой медицинской помощи" города Новокузнецка Александр Борисович Муллов. По статистике,в течение года из ста человек 25-30 вызывают "Скорую медицинскую помощь".А некоторые не по одному разу.Зачастую счет идет на минуты,особенно когда в помощи нуждаются кардиологические больные.Как помочь себе или близкому,особенно,если не имеешь специальной подготовки и под рукой нет необходимых лекарств,а бригада "скорой помощи" задерживается? ~НЕКОТОРЫЕ ПРИЕМЫ,КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРОДЕРЖАТЬСЯ ДО ПРИЕЗДА "СКОРОЙ ПОМОЩИ"~ ~БОЛЬ В ГРУДИ~

Читать далее...

Яблоки в кляре!!!


Увидела в журнале любопытный рецепт, сразу решила попробовать, но не тут-то было… по рецепту замесив тесто, поняла, что кляром это назвать невозможно «ложкой не провернёшь». Скорректировала пропорции и всё получилось. Кляр очень вкусный, сладкий, тоненький, хрустящий, пока не остынет, но и в остывшем виде очень вкусно. Яблоки внутри остаются почти «живые».

Продукты:
Читать далее...

Гоа это одно из наиболее популярных мест в Индии, один из лучших мировых курортов в Азии на берегу Аравийского моря. Это не удивительно, ведь Гоа - бывшая португальская колония, где фантастически переплелись португальская и индийская культуры.

Читать далее...

Зеленые хищники.Саррацения (Sarracenia)


Насекомоядные растения всегда вызывали интерес, что нашло отражение в художественных произведениях, фильмах, рекламных роликах, компьютерных играх, где зачастую им приписывались возможность достигать огромных размеров и другие необыкновенные свойства. Одними из первых слухи, впоследствии развенчанные, о гигантских растениях, поедающих людей на острове Мадагаскар, были отмечены в описаниях доктора Карла Лича, опубликованных в Хрониках Южной Австралии. Тем не менее этот миф приобрел популярность. Так, например, сюжет «чёрной комедии» режиссёра Роджера Кормана «Магазинчик ужасов» закручен вокруг цветка, которому для жизнедеятельности требовалась кровь своего хозяина, а по мере роста его аппетита, хозяину пришлось разнообразить рацион растения людьми, а в фантастическом романе Джона Уиндема «День триффидов» людей начинают преследовать триффиды, хищные подвижные растения, которые ранее повсеместно разводились из-за своей пищевой ценности.
Семейство саррацениевых включает три рода: саррацения (Sarracenia)— 10 видов, дарлингтония (Darlingtonia) — 1 вид и гелиамфора (Heliamphora) — 6 видов, распространенных на юге Северной Америки и северо-востоке Южной Америки в тропических, субтропических и умеренных областях. Все представители семейства—болотные растения, и в большой степени их „плотоядность“ обусловлена недостатком питательных веществ в почве.


ДАЛЕЕ >>>>>

Характер и чай

Что общего между русским и китайцем? Нет, совсем не новомодное веяние есть палочками, а верность прекрасному, энергетическому напитку — чаю. Каждый человек пьет чай по-своему и, если присмотреться к особенностям чаепития индивида, сидящего с тобой за одним столом, можно узнать не только о его вкусах, но и… о характере.

Любители горячего чая чаще всего веселые, энергичные и импульсивные люди, в отличие от любителей подстывшего чая, некоторые из которых даже заводят дома кувшинчик с прохладной водой, чтобы разбавлять чай.

Понаблюдай за собой и своими знакомыми во время совместного чаепития. Чай может сказать о многом.  

Горячий, крепкий, сладкий чай

Напиток людей, которые среди своих многочисленных друзей всегда в центре внимания! Однако это не совсем их заслуга. Потому что под видом стремительных и быстрых движений в любителях крепкого, горячего, сладкого чая часто скрывается рассеянность. К ним тянутся, пытаются идти на контакт, они же для этого ничего не делают.

Работу выполняют хоть и долго, зато качественно. Часто меряют людей по своим стандартам, поэтому нередко «взрываются»! А еще они оптимисты, искренние и демократичные! Их склад ума скорее можно отнести к аналитическому с математическими способностями.  

Горячий, сладкий, но не крепкий чай

Пьют уравновешенные и морально устойчивые люди, предпочитающие спокойный отдых дома шумным клубам. Поэтому круг знакомых таких людей невелик. Зато постоянство и надежность компенсируют их меланхоличность сполна! Кому как не им можно доверить самый огромный в мире секрет! На высоте и их интуиция! Чувства они не распыляют зря направо и налево, храня их для самых близких. В работе таких людей, как правило, ждет успех за горячее трудолюбие и серьезность.  

Горячий, крепкий, но не сладкий чай

Любят морально устойчивые, веселые и общительные люди, оптимистично шагающие по жизни в окружении большого числа друзей и знакомых! Они умеют найти верный подход к людям. Несмотря на свою творческую и романтическую натуру, легко обучаемы и многое успевают. Им доставляет особое удовольствие отдых на природе и приятная музыка. Рука об руку с ними следуют впечатлительность, сентиментальность и внимательность. Они очень практичны и неприхотливы. Твердый характер и расчетливый ум позволяют всегда быть в курсе всех событий на работе, поэтому они могут заменить любого, что очень ценно. Но и в домашних делах они не отстают, ведь семья и домашний уют остаются для них на лидирующем месте.  

Холодный, крепкий, несладкий чай

Напиток талантливых, общительных и одаренных людей. Им необходимо постоянное внимание, ведь любовь к себе у них выражена очень ярко, что нередко приводит к мнительности. А вот круг друзей скорее всего узок… У них есть склонность к алкоголю и табаку, будь осторожен! Настроение — как погода у моря — переменчиво от смеха до слез. Они могут ворчать и выражать свое недовольство, но уже через минуту стать ласковыми и добрыми. Такие люди эрудированы, потому что много читают, свою точку зрения отстаивают в любой ситуации. Своим хобби, будь то марки или рыбалка, увлекаются до фанатизма. А вот отдыхать совсем не умеют, а ведь трудоголизм — тоже своего рода болезнь.  

Горячий, умеренно крепкий, сладкий (или ароматизированный) чай

Пьют люди, в которых отличные математические способности сочетаются с прекрасной ориентацией в пространстве. Если ты относишься к таким, почему бы тебе не попробовать себя в роли мореплавателя? У таких людей ярко выражена способность к языкам. А мечтательность и романтизм нередко втягивают их в разного рода авантюры. Иногда они не прочь похвастать. Из любви к себе вытекает любовь к тому, чтобы быть в центре внимания, да они этого в принципе заслуживают! Если среди твоих знакомых есть такие, знай, что они всегда придут на помощь в трудную минуту, выслушают и пожалеют. Хотя много важных вещей любители горячего, умеренно крепкого, сладкого (или ароматизированного) чая способны забыть, к примеру, день рождения лучшего друга, или мамы. Знакомых у них великое множество, а вот друзей мало: они в них очень разборчивы, зато обжигаются реже других. Дом для них — место, где есть холодильник и кровать, долго находиться в семье они не любят, а измена для них прямо противоположна библейским понятиям. Зато путешествия и командировки явно придуманы для таких людей, в них они могут хоть немного израсходовать свой неуемный запас энергетического заряда. Будь осторожен, в таких людях чувствуется огромный потенциал и несгораемая энергия, поэтому в один прекрасный момент они могут понять, что начальство уже давно и удобно сидит у них на шее.  

Горячий, умеренно крепкий чай без сахара

Пьют гурманы, любители пофилософствовать, очень талантливые и обладающие утонченным вкусом. Они всегда окружены друзьями и знакомыми, много читают и обладают широким кругом талантов и возможностей, подводит их только чрезмерная импульсивность. Многие неприятности возникают и из того, что философ не умеет обращаться с деньгами, являясь по своей натуре растратчиком, но его можно понять, тратить — ни с чем не сравнимое удовольствие. Он — любитель шумных компаний, при этом желательно, чтобы все внимание было приковано к его персоне. Многие люди его прямо-таки обожают, он же принимает это с большим достоинством, нередко с эгоизмом, ведь прожить без комплиментов для таких людей просто невозможно. Если ты относишься к этой категории, будь осторожен — когда тебе перевалит за сорок лет, ты можешь начать быстрым темпом набирать вес!  

Кофе

Что же касается любителей кофе — люди эти, в большинстве своем, умны и сообразительны. Они эрудированны, умеют красиво выражать свои мысли, их можно слушать часами — все это в совокупности делает их желанным гостем в любом месте, и привлекает к их персоне повышенный интерес. В тот же время на этих людей нередко находит агрессия, завистливость и эгоизм, но это тщательно скрыто от глаз окружающих. Среди кофеманов большое количество заядлых курильщиков. Эта композиция будто создает некий загадочный и манящий образ.

 

 

P.S. А мне вот интересно кому выгодно будоражить человечество предсказывая очередной апокалипсис и на что надеються эти люди? За последнее время наш народ благодаря лидерам Единой России которые не как не успокоятся, перенёс столько апокалипсисов, что ему уже ничего не страшно. Пора бы нашему народу задуматься, а нужны ли нам лидеры приближающие апокалипсис, может их стоит "вежливо" попросить и поставить на место, верю так м будет, но хотелось бы ,чтобы это свершилось быстрей! Мудрости и прозрения нашему народу

Остров Парос, Греция





Парос - живописный остров, идеальное место для романтиков: плодородные плантации и пальмовые рощи, чудесные пляжи, древние монастыри. Здесь прекрасно сможет отдохнуть и тот, кто ищет уединения, и тот, кто настроен на активное времяпровождение.

Парос — один из Кикладских островов, площадь составляет 196 кв. км. Отделён от Наксоса шестикилометровым проливом. От других Киклад Парос отличается мягкими округлыми очертаниями. Самая высокая гора острова – Профитис-Ильяс (771 метр) возвышается в центре Пароса.



Читать далее...

ЗАМКИ ФРАНЦИИ

ЗАМКИ ФРАНЦИИ Смотреть дальше

Всем! Всем! Всем!

Дорогие друзья!
Давайте передавать эту свечу друг другу в знак скорби о тех, кто сегодня пришел встречать своих близких в аэропорту "Домодедово" и уже никогда больше не вернется домой....

Динан, Франция







Динан (11 235 жителей в 2006).— город во французском департаменте Кот д'Армор, в устье реки Ранс. Динан был основан в XI веке. Это город искусств и цитадель бретонских герцогов, один из самых красивых средневековых городов Бретани. Динан находится в глубине устья реки Ране (Rance), впадающей в море между Динаром (Dinard) и Сен-Мало (Saint-Malo) на Изумрудном берегу (Cote d'Emeraude). Когда-то он с высоты 75 м охранял порт на реке Ранс, важный для торговых связей между внутренними районами Франции и побережьем. Пору своего расцвета Динан пережил в XVI в. Здесь сохранилось кольцо крепостных стен длиной 2600 м с донжоном, 14 башнями и четырьмя монументальными воротами, а также многочисленные старинные дома.



Читать далее...