Белки: ваше секретное оружие в борьбе с лишним весом

  
Пользу белков отрицать трудно – каждый знает, что они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Диета с высоким содержанием протеина необходима для успешного похудения и поддержания нормального веса. Но даже если вы каждый день питаетесь котлетами или стейками, это не означает, что вы похудеете.

   Считается, что для похудения достаточно простого подсчета калорий. Но недостаток этой методики, хотя и достаточно эффективной, заключается в том, что подсчет калорий не отражает состава питательных веществ в рационе. Поэтому значимость белков часто не принимается в расчет. Многие женщины считают, что раз белковые продукты содержат жиры и по калорийности больше овощей и фруктов, то они вредны для фигуры. А это в корне не верно, и исключать или ограничивать в рационе белки - значит, замедлять процесс похудения.

    Кроме того, продукты, являющиеся лучшим источником белка – рыбу, мясо, фасоль, яйца - потреблять зачастую не так удобно, как углеводные. Обычно их нельзя просто взять и съесть на бегу, а нужно сначала как-то приготовить. А если и можно, то скорей всего это будет жареная, а значит нездоровая пища. Исключение составляют разве что молочные продукты.

Читать далее...

Медовые маски/

Маски из меда для нормальной кожи лица Лимонная маска с медом для лица В столовую ложку меда добавим 5 или 10 капель лимонного сока. Полученную кашицу нанесем на очищенную кожу лица. Через 15 или 20 минут смоем маску прохладной водой.

Читать далее...

ЯПОНСКАЯ АТЛАНТИДА



Данные подводные постройки не зря называют Японской Атлантидой. Здесь когда-то был город и от него остались следы бассейна, террас, театра, часть человекоподобной статуи. Все эти сооружения расположены возе остров Йонагуни архипелага Рюкю (Ryukyu), находящегося на западе Японии. По своей площади Йонагуни занимает 28,88 км². Население острова составляет, примерно, 2 тыс. чел. Свою известность Йонагуни получил в середине 80-x годов, когда ныряльщики увидели под водой загадочные скальные террасы и пирамиды с острыми углами. Даже сегодня идут споры об их происхождении, но никто не знает, какие тайны скрывает в себе остров. Существует мнение, что пирамиды были созданы искусственно много тысяч лет назад какой-то неизвестной цивилизацией, которая исчезла под водой.
Читать далее...

Дорога в Боснию

Практически всякий турист, побывавший в Средней и Южной Далмации, хоть на несколько минут, но оказывается в Боснии (словосочетание "...и Герцеговине" я в дальшейшем опускаю для краткости) . Происходит это тогда, когда едешь из Дубровника в Сплит, например. Ну, или наоборот. Город Неум на адриатическом побережье - это Босния. Длина боснийской береговой линии составляет 24 км. КПП есть, но проверка документов носит формальный характер. Максимум могут попросить показать паспорт, именно показать, пролистыванием оного ни хорватские, ни боснийские пограничники себя не утруждают.

Мысль поехать в Боснию у меня возникла, как только я определился с Хорватией. Ехать в боснийский Мостар (неофициальный центр Герцеговины), я не хотел. Знаменитый мост в мостарском Старом городе отрыт лишь в 2004 году (предыдущий был уничтожен огнём хорватской артиллерии и танков во время балканской войны 9 ноября 1993 года) Какой интерес смотреть на новодел? Кроме того, в Мостар возят организованные группы экскурсантов - это близко и не утомительно.

Другое дело - Сараево Захватив с собой паспорт и ваучеры сразу двух столичных отелей, поутру я двинулся в сторону Сараево. Адриатические красоты просто так даже на день не хотели отпускать...

Читать далее...

...если Вы решили завести Днев на ЛИру, не покидая майла!

 ВНИМАНИЕ:нажмите на  "+в цитатник" и эта рамочка будет уже в ЦИТАТНИКЕ

 Вашего днева - составной,а для некоторых и основной его части...

*** Дорогие мои,я никогда не скрывала,что многие "изыски" майла меня совсем не радуют,а все эти удаления безобидных записей,"как спам" заставили призадуматься и начать поиски альтернативы,поскольку времени у меня предостаточно и я очень люблю собирать интересную информацию и делать свои рамочки...я пересмотрела много различных площадок и остановилась на известном многим из Вас ЛИру и вот почему... 1.ПЕРВОЕ и САМОЕ ГЛАВНОЕ- ЛИру ориентирован именно на блог,а это лично для меня очень важно! 2...регистрация на ЛИру предельно проста и проводится по тому-же адресу(почты)майла,на котором находится Ваш блог и "Мир...."новой почты заводить не требуется(если,конечно,сами не захотите)! 3....пока никаких навыков не было и я вообще ничего не умела,можно было просто добавлять в ЦИТАТНИК моего Днева интересную мне информацию других пользователей - это официально разрешено! 4...."бегать через дорогу",чтобы попасть в свой Днев на ЛИру не нужно - открывается два "окна" и Вы находитесь в двух своих "офисах" ОДНОВРЕМЕННО!...т.е.БЛОГ на майле и ДНЕВ на ЛИру существуют параллельно! ...и так,если Вы все-же примете решение завести ДНЕВ на ЛИру : 1.РЕГИСТРИРУЕТЕСЬ ЗДЕСЬ: http://www.liveinternet.ru/ 1.1...сразу же после регистрации,чтобы в дальнейшем "не потерять" свой днев на ЛИру,скопируйте его адрес в "закладки" !!! 1.2....а уж если своевременно Вы этого не сделали,то попытайтесь попасть в любой днев,хотя-бы в мой, к примеру,и в нем на верхней панели посередине нажмите на "в ДНЕВНИК" и Вы окажетесь в своем ДНЕВЕ !!! РАССМОТРИТЕ ВНИМАТЕЛЬНО СНИМКИ: 1. 2. 3. 4. ...кое-что из пояснений : 2. при регистрации днева на ЛИру Вам "выдадут" 5 стандартных схем...ВНИМАНИЕ!!! ни в коем случае не удаляйте их...НИКОГДА !!! 2.1....как говорится,"дареному коню в зубы не смотрят",но когда я "примерила"эти стандартные схемы,то после моего "ручного"оформления блога на майле,мне стало как-то очень грустно и ничего уже на ЛИру делать не захотелось..."намыкалась" я изрядно прежде,чем нашла, где же можно "приодеться"нестандартно... 2.3...но уж коль скоро я потащила Вас за собой,то я покажу Вам неплохие схемы оформления днева,что называется "на первый случай"...их сделала не я,но по правилам и законам ЛИру Вы имеете полное право применить любую схему оформления для своего днева... ЖМИТЕ СЮДА и ВЫБИРАЙТЕ СХЕМУ для ДНЕВА 3....у каждой записи на ЛИру есть маленькая надпись ( + в ЦИТАТНИК)...научитесь нажимать на нее и понравившаяся информация будет в ЦИТАТНИКЕ Вашего ДНЕВА...многие пользователи ЛИру этим и ограничиваются...зачем переделывать то,что уже сделано. 4. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: взяв что-то в свой цитатник , не стремитесь сделать это своим,быстренько поменяв фамилию автора,...ЛИру не майл и такие "штучки" здесь не проходят...!!! ...ПОКА ВСЕ...ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... ИСТОЧНИК ЗДЕСЬ ***

Серия сообщений "ЛИРУШКИН ЛИКБЕЗ - подсказки":

Часть 1 - РУБРИКИ Дневника = метки БЛОГА на майле
Часть 2 - В черновик теперь можно добавить видео, музыку, новость или ссылку
...
Часть 16 - формула "окошка" на лиру для других формул и тегов (можно применить и для майла)
Часть 17 - подсказка №1: как пользоваться схемами для оформления днева
Часть 18 - ...если Вы решили завести Днев на ЛИру, не покидая майла!

Серия сообщений "МАЙЛОВСКИЙ ЛИКБЕЗ - подсказки":

Часть 1 - кнопки РЕЙТИНГА в Яндексе
Часть 2 - кнопки рейтинга счетчики информеры посещений
...
Часть 8 - генератор он-лайн для фотоколлажей,надписей,обрезки ...
Часть 9 - формула "окошка" на лиру для других формул и тегов (можно применить и для майла)
Часть 10 - ...если Вы решили завести Днев на ЛИру, не покидая майла!

Забавно!

МУЖЧИНЫ-ДЛЯ ВАС ЛЮБИМЧИКИ ВЫ НАШИ!!!!

 Какое красивое слово-"Мужчина"!

Мы любим в нем мужа,и любим в нем сына,

Мы любим вас разных-и слабых,и сильных.

И в чем-то виновных,и в чем-то невинных.

Вы часто,как дети,и часто-повесы,

Вы-просто другие,и тем интересны!

Пытаться понять вас-бессмысленно,глупо,

Принять вас любыми для женщин-наука.

Без вас мы скучаем,без вас очень грустно,

Без вашей любви в женском сердце так пусто.

Мужчины,защитники наши и слава,

Простите за то,что бываем не правы.

За вашу любовь!За терпенье!За силу!

Хочу,чтобы каждый из вас был счастливым!

Пусть меньше для грусти бывают причины,

Какое красивое слово-"Мужчина"!

КОКТЕЙЛИ ПЕЙ И ХУДЕЙ!!

ПЕРСИК И КИВИ(для одной порции)

2киви,

1 персик,

100мл.холодного зеленого чая с лимоном.

С киви и персика сними кожуру(у персика вынь косточку).Разрежь фрукты пополам,положи в блендер и вбей до пюреобразной массы.Затем залей получившийся микс зеленым чаем и еще раз взбей.Напиток готов.При желании можно добавить в коктейль лед.Напиток из киви и персика тонизирует и помогает избавиться от чувства голода. 

КЕФИР И ПШЕНИЦА

200мл.кефира 1%

3чай.лож. проросших зерен пшеницы,

4 веточки мяты,

кокосовая крошка для украшения.

Проросшие зерна залей кефиром и дай постоять смеси 1час.Затем вылей кефир с пшеницей в блендер,положи туда же мяту,все как следует взбей.Края стакана для коктейля смочи водой и опусти в кокосовую стружку.Налей коктейль в стакан и укрась его листиком мяты.Напиток поможет нормализовать работу кишечника.

 

 

 

 

 

 

 

 

АРБУЗ И КЛУБНИКА

150гр.клубники,

100гр.мякоти арбуза,

корень имбиря,

50мл.минеральной воды с газом.

Клубнику промой,очисть.Мякоть арбуза нарежь кусочками.Корень имберя(1см)очисть,натри на терке.Все положи в блендер и взбей.В готовой коктейль добавь минеральной воды.Арбузно-клубничный коктейль улучшает обмен веществ в организме.

 

 

 

 

 

 

 

АНАНАС И ПАПАЙЯ

1ст.лож.кокосовой стружки,

50гр.свежей мякоти папайи,

50гр.мякоти ананаса,

1чай.лож.лимонного сока,

50мл.минеральной воды,

листики мяты.

Лимонный сок,кокосовую стружку,мякоть ананаса папайи поместить в блендер,все взбей.Добавь минеральной воды и еще раз взбей.Коктейль налей в бокал,укрась листиком мяты.Коктейль улучшает обмен веществ в организме и способствует сжиганию жира.

 

 

КОКТЕЙЛИ НУЖНО ПИТЬ ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ,ОБЕДОМ,УЖИНОМ И В КАЧЕСТВЕ ЖИДКОГО ПЕРЕКУСА В 17ЧАСОВ.

ПОМИМО 4 КОКТЕЙЛЕЙ,ЗА ДЕНЬ НУЖНО СЪЕСТЬ 50-100ГР.СВЕЖЕЙ ЗЕЛЕНИ,150ГР.ПОСТНОЙ ГОВЯДИНЫ(ИЛИ ПРИГОТОВЛЕННУЮ НА ПАРУ КУРИНУЮ ГРУДКУ)100ГР.ОТВАРНОГО РИСА БЕЗ СОЛИ ИЛИ ГРЕЧНЕВОЙ КАШИ,ЯБЛОКО(МОЖНО ЗАПЕЧЕННОЕ)И МОРКОВКУ.КРОМЕ ТОГО,ЗА ДЕНЬ НУЖНО ВЫПИТЬ НЕ МЕНЕЕ 5 СТАКАНОВ МИНЕРАЛКИ.

ПРИДЕРЖИВАЯСЬ ДИЕТЫ НЕ БОЛЕЕ 7 ДНЕЙ.ПОВТОРИТЬ КУРС МОЖНО ЧЕРЕЗ 3 НЕДЕЛИ.

 

ДЛЯ НАС....ЖЕНЩИН.

 

ВИРТУАЛЬНОЙ ПОДРУГЕ

Я люблю эти черные строки,

Как пропалины в черном снегу.

Вспоминаю о них даже ночью

И без них я уже не могу.

Мне тебя не коснуться рукою

И губами к груди не припасть.

Почем ж не дает мне покоя

Эта,лишь виртуальная,связь?

Образ твой невесом,нереален.

Я представить тебя не могу,

Но от жизни чуть-чуть убегая,

Я,как Сказку,тебя берегу.

С идиотски счастливой улыбкой

Взгляд прикован к дисплею опять.

Это значит,что вновь,моя рыбка,

Сел письмо я тебе сочинять.

Не лиричный модем,мертвый провод

Могут тоже тепло проводить.

Да такое,что есть лишний повод

Эту жизнь и ценить и любить. 

 

СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА С ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ

 смешайте по 1/2ст.лож.оливкового масла и мелкой морской соли

добавьте 2ст.лож.сухого зеленного чая.

Используйте этот скраб в душе.

САХАРНЫЙ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА

100гр.глицеринового мыла натрите на крупной терке,

добавьте 70гр.нерафинированного масла какао. 

Растопите смесь на водной бане и всыпьте 300гр.мелкого белого или коричневого сахара.

Утрамбуйте в форму и поставьте в холодильник для застывания.Затем порежьте на небольшие кусочки.

полученный скраб приятно пахнет шоколадом.

СКРАБ ДЛЯ ЛИЦА"СЛИВОЧНЫЙ"

Смешайте 2ст.лож.манной крупы и 2ст.лож.сухих сливок.

Насыпьте смесь в баночку.

Для того чтобы использовать этот скраб,возьмите немного порошка на ладонь,разбавьте молочком для лица и втирайте круговыми движениями кончиков пальцев,двигаясь вдоль массажных линий.

Закончив процедуру,умойтесь теплой водой.

Скраб восстанавливает кровообращение в коже,поэтому эффект от его применения виден сразу.цвет лица становится здоровым.

АПЕЛЬСИНОВЫЙ СКРАБ ДЛЯ ЛИЦА

Смешайте 2ст.лож.манной крупы,

ст.лож.апельсиновой пудры(для этого сухие апельсиновые корочки нужно размолоть в кофемолке) 

ст.лож.овсянной или ячменной муки.

Перед применением скраб также разбавляется молчком для лица и растирается кончиками пальцев.

Апельсиновый аромат бодрит и тонизирует.

СКРАБ-МАСКА ДЛЯ ЛИЦА

Смешайте ст.лож.рисовой муки,

ст.лож.косметической глины,купленной в аптеке,

несколько капель оливкового масла.

Разбавьте небольшим количеством воды и нанесите маску на лицо кончиками пальцев по массажным линиям.

Скраб-маска хорошо подходит для проблемной кожи-слегка подсушивает ее.

Оставьте маску на 15мин.затем смойте теплой водой.По окончании процедуры нанесите на лицо увлажняющий крем.

 

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ СКРАБ

 Смешайте кофейную гущу со сметаной или натуральным йогуртом и активно помассируйте этой смесью проблемные зоны.

Если есть время,оставьте скраб на коже на 10-15мин.затем примите душ.

МАСКА ДЛЯ ВЕК

Чтобы избавиться от отеков под глазами,заверните кофейную гущу в марлю и положите получившуюся патчи на веки на 10-15мин.

 

 

 

 

 

 

 

МАСКА ДЛЯ ЗРЕЛОЙ КОЖИ ЛИЦА

Разотрите желток,по1ст.лож.меда и любого растительного масла до получения однородной массы.

Нанесите смесь ватным тампоном на лицо и шею.

Когда она подсохнет,нанесите второй слой,затем третий.

Через 10-15мин.смойте теплой водой.

Такая маска отлично подойдет и для рук:делайте ее регулярно,кожа станет мягкой и нежной.

МАСКА-СКРАБ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ПОР

Перемелите в кофемолке равное количество.риса и овсяных хлопьев,разведите теплой водой и нанесите толстым слоем на лицо.

Когда маска начнет чуть подсыхать,влажными руками помассируйте кожу в течении минуты. 

Смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.

ОТ ПОТЛИВОСТИ НОГ

 50гр.дубовой коры залейте 1л.воды,кипятите 20-30мин.на небольшом огне.Охладите до 30град.

Держите ступни в таком отваре 15-20мин.ежедневно.

Таким же образом делаются ванночки из отвара овсяной соломы,стеблей хвоща полевого,листьев шалфея или мяты.

Вода должна быть прохладной.

Сухие чистые подошвы присыпьте на ночь порошком из дубовой или ивовой коры,порошком борной кислоты или квасцов и наденьте носки.

Ну, здравствуй, братец Кролик!

Совсем скоро наступит момент, когда год беспокойного, неугомонного и грозного Тигра уйдет в прошлое. На посту «хозяина» его сменит пушистое, милое, очень симпатичное и безобидное животное – Кролик. Чего нам стоит ждать от этого шустрого зверька?

Читать далее...

Мои схемки

 

Серия сообщений "Для блога":
Часть 1 - Список уроков. Как оформить дневник.
Часть 2 - Рамки для видео
Часть 3 - Мои схемки
Часть 4 - Мои схемки. Настроение
Часть 5 - Еще схемка

Без заголовка


Жидкая диета : похудеть на 10 – 15 кг за две недели
Жидкая диета : похудеть на 10 – 15 кг за две недели
Заменив привычную «твердую» пищу на молоко, соки, бульоны и отвары, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите свой организм от токсинов и шлаков. Такое питание как нельзя лучше подходит для начала длительной программы похудения. Однако поскольку жидкая диета оказывает мочегонное действие, придерживаться ее более двух недель не рекомендуется. Похудеть можно на 10-15кг.

Рацион Жидкой диеты
- Овсяный отвар Полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить. (1 стакан - 5 очков)
- Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченной водой (1 стакан – 10 очков)
- Фруктовый сок, на треть разбавленный водой (1 стакан – 20 очков)
- Молоко – не более 2% жирности (1 стакан – 20 очков)
- Кефир (1 стакан – 10 очков)
- Некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый (1 стакан – 20 очков)
- Слабый компот без сахара (1 стакан – 5 очков)
- Овощной отвар без соли (1 стакан – 5 очков)

Желательно ежедневно выпивать «весь список», но начинать день необходимо с овсяного отвара. А вот перед сном идеален кефир. Вместе с чистой водой, чаем и кофе без сахара объем потребляемой жидкости не должен превышать 3 л. При этом старайтесь, чтобы общая сумма «выпитых очков» оставалась в пределах 100-130.

Очень важно правильно «выйти» из диеты. В 1-й день разрешается есть только отварные овощи в небольшом количестве. На 2-ой день помимо отварных овощей позвольте себе 1 тарелку жидкой каши, 1 ломтик хлеба, а на ужин – сырую капусту и морковь. На 3-й день можно питаться как обычно, единственные ограничения – ничего жирного, а хлеба – не более 2 кусочков.

При строгом соблюдении жидкой диеты за одну неделю вы сможете похудеть как минимум на 3 кг. Можете также воспользоваться для безопасного похудения Японской диетой.

Обязательно загляните в раздел Диеты. В нем собрано более ста современных диет, которые не только отличаются своей эффективностью, но и практически безопасны для женского здоровья. И не обходите стороной форум для худеющих. Худеть вместе веселее!

подсказка №1: как пользоваться схемами для оформления днева

 ВНИМАНИЕ:нажмите на  "+в цитатник" и эта подсказка будет уже в ЦИТАТНИКЕ
 Вашего днева - составной,а для некоторых и основной его части...


1....нажимаем на "примерить"...
2....смотрим...
2.1....если нравится,но еще хотите подумать,то можно в верхнем правом
углу нажать на "скопировать схему" и она попадет в Вашу коллекцию схем,
а использовать Вы ее сможете позднее...
2.2....или же,если схема Вам так понравилась,што "ах" и больше ничего
искать не хотите,то нажмите сразу в том-же правом верхнем углу на
"использовать схему"и Ваш дневничок в нее принарядится...
3....а можно,для пущей верности,еще и на "сохранить себе" нажать
рядом со схемкой...
ВНИМАНИЕ !!! покрутите колесико мышки вниз и смотрите схемы с 1по 10 часть.

Серия сообщений "СХЕМЫ для оформления":
Часть 1 - красивые схемы для оформления днева
Часть 2 - красивые схемы для оформления днева
...
Часть 8 - красивые схемы для оформления днева
Часть 9 - cхема для меня-ХРАМ ХРИСТА СПАСИТЕЛЯ
Часть 10 - подсказка №1: как пользоваться схемами для оформления днева

Серия сообщений "ЛИРУШКИН ЛИКБЕЗ - подсказки":
Часть 1 - РУБРИКИ Дневника = метки БЛОГА на майле
Часть 2 - В черновик теперь можно добавить видео, музыку, новость или ссылку
...
Часть 15 - генератор он-лайн для фотоколлажей,надписей,обрезки ...
Часть 16 - формула "окошка" на лиру для других формул и тегов (можно применить и для майла)
Часть 17 - подсказка №1: как пользоваться схемами для оформления днева
Часть 18 - ...если Вы решили завести Днев на ЛИру, не покидая майла!

Куриные палочки с сырным соусом.


Приблизительное время приготовления: 30 минут

Ингредиенты, используемые в рецепте:
Ничего нового, но тем не менее...

куриные филе - 2-3 шт
соль, перец, горчица - по вкусу

панировка:
овсянка быстрого приготовления - 5-7 ст. ложек
1 яйцо

соус:
плавленый сыр (лучше острый или копченый) - 60 гр.
молоко - 1\4 стакана
чеснок - 1-2 зубка
Инструкции по приготовлению:
Филе порезать полосками и замариновать в смеси соли, перца и горчицы. 30 минут достаточно, но я оставила на ночь - тоже удачно промариновалось.
Каждую полоску обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в овсяных хлопьях и обжарить в на хорошо разогретой сковороде, на раст. масле.
Для соуса сыр пюрировать с молоком. Поставить на полминуты в микроволновку или на маленьком огне на плите - 3-5 минут, и размешать (можно блендером) до однородности. Густоту соуса можно регулировать молоком. Добавить в соус чеснок продавленый через чеснокодавку.
источник