В майские праздники многие из нас по выходным выбираются за город – в лес или на дачу. Для худеющих  такие вылазки – серьезная ловушка: ведь загородный рацион, как правило, тяжелее и калорийнее домашнего… Тем, кто не хочет набрать вес за выходные, французские диетологи рекомендуют придерживаться нескольких простых правил.

Прежде всего, ни в коем случае не голодать и не ограничиваться листиком салата и бутылочкой минеральной воды. Ваше питание на природе должно быть слабансированным и включать в себя все необходимые питательные вещества — белки, углеводы и обязательно овощи. Если правильно собрать "походную корзину", ваш рацион будет таким же «похудательным», как и дома.

Возьмите с собой:

Нежирную ветчину, или холодное запеченное мясо, или курицу, поджаренную на гриле. Также прекрасно подходят для пикника рыбные консервы (такие как тунец в собственном соку), креветки, яйца. Если планируется шашлык – покупайте только свежее нежирное мясо и маринуйте его самостоятельно! Любую зелень и свежие овощи – огурцы, перцы, томаты, а также заранее сваренные овощи для салатов (свекла, морковь и т. д. ) Ржаной или цельнозерновой хлеб, сухарики либо диетические хлебцы, отварной картофель. Сыр, порционные упаковки нежирного творога или йогурта. Любые свежие фрукты. Напитки: главное – побольше чистой воды, но можно прихватить и натуральные фруктовые соки, а также легкие газированные напитки, пишет health. mail.ru 

Оставьте дома:

Готовые салаты и блюда из отдела кулинарии, пакетики чипсов, колбасу, сладкую газировку, выпечку и крепкий алкоголь.

О чем говорит ваша кожа

Кожа является самым большим органом нашего тела, и зачастую показателем того, что ежедневно происходит с нашим организмом внутри и снаружи.

Частые раздражения Это может быть сигналом к тому, что необходимо изменить ваше питание. Если включать в каждый прием пищи овощи и фрукты, это поможет нашему организму переваривать пищу должным образом и не использовать кожу в качестве фильтрационной системы. Избегайте полуфабрикатов с высоким содержанием сахара и соли и замените в своем рационе питание продукты из белозерной пшеницы на продукты из цельной пшеницы.

Тусклая или безжизненная кожа Если вашей коже не хватает сияния, необходимо включить в ваш рацион питания полезные жиры. В следующий раз добавьте в салат авокадо — он придаст салату отличный вкус, а ваша кожа получит необходимую влагу.

Темные круги под глазами У вас постоянно усталый вид, несмотря на то, сколько времени вы спали? Причиной такой ситуации может быть утренний кофе или чай. Кофеин — это ингредиент, часто входящий в состав средств, снимающих отеки, но если пить кофе или чай, содержащий кофеин, это может спровоцировать нарушение кровообращение в области вокруг глаз. В результате, мы получаем темные круги под глазами и опухшие веки. Замените черный чай на зеленый, и вы будете выглядеть отдохнувшей, как после дня, проведенного на пляже.

Отекшее лицо или тело В нашей системе кровообращения есть свой собственный насос — это сердце. Но что касается лимфатической системы, определяющей, насколько эффективно потоки лимфы передвигаются в нашем организме (и, соответственно, есть ли у нас отеки или нет) не имеет насоса. Вместо насоса эта система работает за счет сокращения мышц, и иногда ей требуется небольшая помощь. Физические упражнения, такие как бег или быстрая ходьба, могут оказать неоценимую помощь в устранении отеков.
Источник

http://fototelegraf.ru/?p=45538&utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+iisuspictures%2Fdo+%28%D0%A4%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%A2%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%29

http://www.beautynet.ru/

Выглядеть стройнее благодаря одежде - это возможно! Надо лишь правильно подобрать вещи, которые спрячут ваши полные коленки или слишком широкие бедра. Совсем не обязательно быть настоящим экспертом в моде, чтобы правильно подобрать себе гардероб. Просто следуйте нашим советам. Мы расскажем вам о 7 предметах одежды, которые сделают вас стройнее, и посоветуем, как и с чем их носить и сочетать, чтобы выглядеть модно и стильно.

У вас полные коленки

Одежда, которая вам подходит: прямая юбка длиной чуть ниже колена или платье такой же длины. Эта длина позволит вам спрятать колени и в тоже время не носить слишком длинные платья и юбки. Вы прикрываете именно то, что вам нужно. Выбирайте модели с высокой талией и носите их вместе с обувью на высоком каблуке. Так вы будете смотреться чуть выше и стройнее.

Модный совет: вашу сексуальность подчеркнет модель с разрезом сбоку или сзади.

Для любительниц брюк советуем модель со стрелками. В таких брюках не будут видны ваши колени. И обязательно надевайте обувь на каблуке.

Вам не нравятся ваши ягодицы

Вам кажется, что они плоские и большие.

Одежда, которая вам подходит: расклешенная юбка со складками. Она прекрасно скроет ваш недостаток и не добавит лишнего объема. При условии, что юбка будет не слишком пышной. Ваш злейший враг в одежде: прямая облегающая юбка.

 Модный совет: выбирайте расклешенную юбку любой длины, но помните, что длинные юбки идут не всем. Дополните ваш образ широким ремнем, чтобы подчеркнуть талию. Для верха подберите блузку, бюстье и короткую курточку, модную в этом сезоне

У вас небольшой животик

Вам не стоит носить облегающий топ или маечку. Не переживайте. Мода на вашей стороне уже не первый год. Подбирайте туники, блузки и небольшие платья мягкого силуэта. Именно такие модели спрячут ваш животик.

 Модный совет: Можете дополнить комплект ремнем или поясом, но не затягивайте его очень сильно. Выбирайте модели темных насыщенных цветов, которые стройнят. Избегайте крупных рисунков на ткани.

У вас широкие бедра

Хотите выглядеть стройнее? Остановите свой выбор на пиджаках и курточках длиной ниже бедер. Пиджак или куртка подберите так, чтобы она хорошо сидела на вашей фигуре. Застежка должна начинаться под вашей грудью, чтобы в первую очередь все внимание было приковано к ней. Тем самым вы отвлечете взгляды от ваших бедер.

Модный совет: Пиджак или куртка будут хорошо смотреться с юбкой трапецией. Другой вариант для вашей фигуры - не очень длинный жилет с джинсами.

Ваш злейший враг: длинный свитер, прямая облегающая юбка и джинсы с заниженной талией.

У вас большие ягодицы

Вы не знаете, какая одежда подойдет для того, чтобы уменьшить размер ваших ягодиц?

Запоминайте наш совет: избегать слишком облегающую одежду, например, джинсы стрейч.

Следите за модой, она предлагает модели мягкого кроя с плоскими выточками.

Выбирайте брюки, которые не будут обтягивать вашу фигуру, скажем, широкие джинсы.

 Модный совет: вы просто обязаны носить обувь на высоком каблуке. Лучше всего для вас подойдут узкие лодочки, которые сделают вашу ножку стройнее.

У вас широкие лодыжки

Чтобы уменьшить ваши лодыжки, выбирайте сандалии или узкие лодочки на высоком каблуке. Забудьте про обувь на танкетке или платформе. Такие модели еще больше увеличат ваши лодыжки. Выбирайте только узкую обувь, женственные модели. Вы можете выбрать обувь с застежкой на лодыжке, но помните, что застежка должна быть узкой.

Модный совет: ваш педикюр должен быть безупречным.

Ваши руки кажутся вам дряблыми и полными

Откажитесь от одежды, которая облегает плечо. Так ваши руки будут казаться тоньше.

Выбирайте красивые рубашки с широкими рукавами. Не отказывайтесь от ассиметричных топов или блузок.

Модный совет: привлекайте внимание к вашим достоинствам! Если вы считаете, что у вас красивая грудь, выбирайте модели с широкими рукавами и красивым декольте. Если же у вас обворожительные глаза, сделайте красивый макияж и пусть все взгляды будут прикованы к вашему лицу.

Учитесь быть хитрой!

Липа.

Коричневый оттенок.
Берем 5 столовых ложек мелко нарезанных веточек и листьев липы, заливаем ½ стакана воды, кипятим пока не останется приблизительно 1 стакан жидкости, остужаем, процеживаем и можно наносить на волосы.

Ревень.

Для придания волосам светло-русого оттенка.
150 грамм измельченного корня ревеня прокипятить в ½ литра белого вина, пока не останется половина первоначального объема, процедить, остудить, споласкивать полученным отваром осветленные волосы.

Соломенный цвет с красноватым отливом.
В предыдущий рецепт отвара добавить ½ чайной ложки питьевой соды, наносить на волосы после каждого мытья на 15-20 минут, затем волосы промыть.

Для придания светлым волосам соломенно-желтого оттенка.
Берем 20-30 сухих измельченных корней ревеня, заливаем стаканом холодной воды, кипятим 15-20 минут, тщательно помешивая, остудить, полученный отвар втирать в чистые, высушенные волосы.

Ромашка аптечная

Для придания золотистого оттенка светлым и седым волосам.
100 грамм соцветий ромашки заливаем ½ литка кипятка, настаиваем 30-40 минут, затем процедить. Полученным настоем тщательно смочить волосы и подержать около 1 часа, затем волосы промыть теплой водой.

Для обесцвечивания темных волос.
Берем 100 грамм ромашки, засыпаем в 300 г. Кипящей воды, перемешиваем, варим около 1 часа, сливаем воду, отжимаем остаток, добавляем 50 мл 30% перекиси водорода, наносим на волосы и оставляем на 30-40 минут, не втирать, затем промыть волосы с шампунем.

Чай китайский.

Для придания волосам красновато-коричневого оттенка.
3 столовые ложки чая залить стаканом воды, кипятить 20 минут, остудить, процедить, нанести на волосы на 15-20 минут, затем волосы промыть водой.

Если нужно срочно подкрасить седые волосы в каштановый цвет
Берем 1 чайную ложку чая, заливаем ¼ стакана кипятка, дать завариться, процедить Затем в жидкость добавить такой же объем .какао порошка или растворимого кофе, тщательно размешать, нанести на волосы, хорошенько втереть, затем прочесать волосы, не смывать, несколько дней седины вы не увидите.
Худеем вместе с Ло

Драма лишних килограммов

«Зимние килограммы», традиционные для жителей северных широт, с наступлением весны не желают отклеиваться от животов и бедер. И вот начинается ежегодная борьба за то, чтобы в весенне-летнем гардеробе не напоминать зимний сугроб. Приходит время диет.

О, эти жуткие недели на несоленом рисе или куриных грудках без кожи! Низкокалорийные диеты оставляют вас без множества необходимых витаминов и микроэлементов. Вкус пищи все больше напоминает резину, а чувство голода сопровождается сохнущей кожей, усиленным образованием морщин, секущимися волосами и ломкими ногтями.

Самое неприятное, что сброшенные ценой мучений килограммы немедленно возвращаются, когда диета закончена! Когда вы едите мало и однообразно, ваш обмен веществ заметно замедляется. В итоге жировые запасы готовы подрасти чуть ли не от воздуха.
Зигзаг-диета

Попробуем более безопасный вариант – так называемую зигзаг-диету (она же – диета углеводного чередования). Сначала вы избегаете углеводов, потом «загружаетесь» ими, затем – питаетесь сбалансированно. Полный цикл составляет 7 дней, затем все сначала.

Зигзаг-диета рассчитана на месяц-два, этого достаточно, чтобы сбросить от 3 до10 кг. После этого надо расслабиться и перестать с лупой и калькулятором подсчитывать белки и углеводы.

Прежде чем решиться на углеводное чередование, настоятельно советуем побывать в поликлинике. При обменных заболеваниях, проблемах с почками, поджелудочной железой, печенью и другими внутренними органами любые эксперименты с питанием могут стать дорогой на больничную койку.
День первый

Минимум углеводов! Всего 1 г на килограмм веса вашего тела. Каши, фрукты и хлеб сведены к минимуму, всего-то пара яблок и 400 г некрахмалистых овощей в день. Ну, еще маленький кусочек зернового или с отрубями хлеба. Остальную часть вашего рациона должны составлять молочные продукты, рыба, нежирное мясо, так как белка женщинам нужно около 3 г на килограмм веса, мужчинам – до 4 г. Норма жиров – 0,8–1 г на килограмм.

Как известно, углеводы – самое выгодное топливо для нашего организма. Но в эти два дня углеводные запасы в мышцах и печени (гликоген) истощаются. Следовательно, организму приходится использовать другие запасы – жировые. Процесс сжигания жиров достигает своего апогея примерно к концу второго дня.

Подстегивать плавление жира обязательно надо прогулками, быстрой ходьбой, плаванием, несложными комплексами упражнений. Делайте упражнения не быстро, но упорно, не меньше 40 минут в день.
Дни второй, третий и четвертый

По-прежнему в вашем меню должен быть минимум углеводов. За первые пару дней такой диеты можно потерять 0,5–1 кг веса, но не вздумайте продлевать безуглеводную жизнь! Самочувствие станет отвратительным, да и опасно. При недостатке углеводов белки и жиры не могут усвоиться до конца. Их остатки плавают в крови и отравляют почки и печень.

Кроме того, организм очень не любит расходовать жировую ткань. Особенно организм женский, от природы стремящийся накопить жир на случай беременности. Поэтому, помыкавшись 4–5 дней без углеводов, он начинает сжигать неиспользуемый жир, а без них замедляется обмен веществ.

Итак, без углеводов мы проводим минимум 2, максимум 4 дня. Сколько именно – зависит от того, как вы это переносите. Принцип «чем дольше – тем лучше» здесь не работает, и, если вы уже на третий день перейдете к следующему этапу – это нормально.
 День пятый

Углеводная загрузка! В это время нужно потреблять: 5–6 г углеводов на килограмм веса, а количество белков сократить до 1 г. Жиров тоже нужно потреблять чуть поменьше, чем в предыдущие дни – 0,6 г. Количество калорий в день при этом не меняется, но каш и фруктов нужно есть намного больше. Запасы углеводов постепенно пополняются, лишний белок не перегружает кровь и почки. Но и внутренний жир продолжает использоваться, ведь организм не успел еще переключиться на получение энергии из углеводов.

Хотя за первые дни цикла вы могли потерять пару-тройку килограммов веса, не думайте, что все это – жир. В теле человека в среднем запасено 350–400 г углеводов в виде гликогена. Каждый их грамм задерживает 2,6 г воды. После углеводной загрузки на пятый день часть потерянного веса вернется обратно. Не переживайте – это гликоген и вода, а не жир!

В этот день или сразу после него можно браться за гантели и отжиматься.
Дни шестой и седьмой

Ваш рацион должен в себя включать: белки – 1,3–2 г, углеводы – 4 г, жиры – 0,8 г на килограмм вашего веса, что обычным сбалансированным питанием для физически активного человека. В этот день у вас наверняка уже появится достаточно сил на самую тяжелую работу.

А со следующего утра начинайте новый цикл зигзаг-диеты с самого первого дня. Однако, если вам невтерпеж стать стройнее и вы хорошо себя чувствуете, эти дни тоже можно сократить: оставить только один вместо двух.

Такое чередование калорийности и питательных веществ не дает организму привыкнуть к диете. Ведь монотонность – враг любой жиросжигающей программы. Зигзаг-диета заставляет тело использовать неприкосновенный запас жирка, и при этом сохраняются силы нормально работать.
]

Постоянный адрес статьи: http://www.aif.ru/health/article/41810

Длинные юбки всегда служили украшением женского гардероба, их популярность пришла к нам из древних времен, когда для женщины было запрещено приоткрывать часть ног. В современном мире модные длинные юбки – это символ элегантности, женственности и стиля.

Длинные юбки 2011 года представлены в большом количестве в новых показах самых знаменитых законодателей высокой моды. Расцветки, формы, драпировки, украшения поражают воображение даже самых привередливых и капризных модниц.

Для встречи долгожданного тепла представляем длинные юбки весна 2011. Это юбки с запахом, свободные юбки солнце, юбки с драпировками на талии, бедрах, юбки-русалочки с облегающей верхней частью и широким подолом. В качестве украшений длинных юбок этой весны служит ручная вышивка, декоративные шнурки, бусинки, шарики, ленты.

Фасон длинной юбки может быть как узкий, подчеркивающий достоинства, так и свободный, скрывающий недостатки. Модной считается длина до середины икр и чуть выше щиколоток.

Не узнать длинную юбку лето 2011 из общего разнообразия моделей просто не возможно. Ее выделяет используемые при пошиве натуральные легкие ткани, и невероятно смелые расцветки.

Модельеры решили, что лучшим украшением длинных летних юбок 2011 станет простой крой и яркие неоновые цвета, всевозможные акварельные разводы, цветочные, животные, тропические принты, этно-узоры, модный горошек и клетка, вертикальные полосы. Размер и длина такой юбки позволяет изобразить на ней целые картины, художественные швы по низу, по талии и по бокам придают новым моделям современный и стильный вид.

В мире моды на длинные юбки весна-лето 2011 года нашлось место для всех стилей одежды, это авангард, классика, спорт, ретро, casual и стиль милитари. Оптимальность и универсальность длины макси, при выборе правильного фасона, способна преобразить любую женскую фигуру

http://turj.ru/blog/history/1831.html