Это не Камастура. Утренняя тренировка в постели помогает проснуться и сэкономить время. Люди, практиковавшие постельную гимнастику, утверждают, что результат заметен уже через неделю. Впрочем, упражнения такие простые, что их стоит выполнять, даже если вы не ждёте видимого результата.


Красивая девушка в постели. Фото: © Иванов Кирилл

При выполнении постельной гимнастики очень важно правильное дыхание.

1). Лёжа в постели, слегка потянитесь и расслабьтесь. Селайете вдох-выдох. Затем вытягиваете руки и ноги - и сильно тянитесь, тянитесь... до сладкой истомы.


2). Лежа на спине втягиваете живот, стараясь как бы максимально «притянуть» его к позвоночнику. Делаем так тридцать раз. Если хотите красивый плоский живот, то повторите это упражнение днем и вечером. Тренировка пресса помогает избавиться от жира на боках, активизирует движение лимфы. Это профилактика от заболеваний желудка, кишечника и печени.


3). Делаем вдох, ладони прижимаем к ушам, большие пальцы при этом располагаются за ушными раковинами. Массируем руками голову, совершая легкие круговые движения. Делаете не менее двдцати поглаживаний. Массаж предотвращает появление морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы.



4). Ладонь правой руки на лоб, так чтобы мизинец находился над бровью. Поверх правой ладони располагают левую. Делаем вдох и начинаем массировать лоб. Упражнение помогает справляться с головными болями и головокружениями.



5). Выполняем вдох и выдох. После этого большими пальцами рук и массируем легкими движениями глазные яблоки. Мысленно концентрируемся на глазах. Упражнение повторять двадцать раз. Это помогает успокоить нервную систему, а также улучшает зрение.



6). Лежа на спине притягиваем согнутую в колене ногу к груди. Стараемся дотронуться до ягодицы пяткой. Потом ногу резко выпрямляем и опускаем на поверхность кровати. Делаем двадцать повторов. Когда вы выполняете это упражнение, происходит массаж внутренних органов и желез внутренней секреции. Упражнение помогает избавиться от лишнего жира.



7). Сделайте вдох и выдох. На живот положите правую ладонь, а поверх нее - левую (можно наоборот). Делаем круговые движения по животу по часовой стрелке. Старайтесь делать это упражнение так, чтобы во время него живот «ходил» вверх-вниз. Повторите сорок раз. Способствует улучшению циркуляции крови, улучшается перистальтика кишечника, мышцы живота приобретают хороший тонус.