직장에서 전화기를 덜 돌리십시오.

 

매력적인 온라인 미디어 애플리케이션을 모두 확인하려는 충동에서 벗어나 약간의 도움이 필요하십니까? 알림을 죽 였음에도 불구하고 전화기의 쇼케이스를 그레이 스케일로 변경하여 화면의 모든 톤을 제거하여 자극을 줄 이도록 조정한다고 생각할 수 있습니다.카지노사이트

 

플러그 분리를보다 강력하게 처리하려면 설정된 시간 동안 전화기를 고정 할 수있는 무료 응용 프로그램 인 Flipd를 다운로드하여 작업이나 고민에 전적으로 집중할 수 있습니다.

 

모든 행동 전에 목표를 설정하십시오.

 

Julie Morgenstern은 과제를 교환하기 전에주의 할 것을 권장합니다. 예를 들어, 아이들을 돌본 후, 공범자와 어떻게 어울리는 지 결론을 내릴 시간이 필요합니다. 하루에 대해 토론하거나, 영화를 보거나, 서로를 더 잘 알게되는 것입니다. 직장에서 진정으로 점심을 먹거나 빠른 휴식을 취하기로 결정하십시오. 이것은 당신의 정신을 되 살리고 다음 진행 전에 당신의 생존력을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

 

하나의 전문가 일정에 충실하십시오.

 

포스트잇과 흩어진 노트는 무시하십시오. Morgenstern은 전체 할당 및 준비를 하나의 일정 또는 예약 프레임 워크로 혼합하여 사용자가 동의 할 수 있도록 제안합니다. "가끔 시간표로 조정되지 않은 하루에 대한 계획이 완료됩니다."라고 그녀는 말합니다.

 

매주 금요일에 주를 계획하십시오.

 

Vanderkam은 "일정에 공간을 제공 할 준비가되지 않은 경우 완료되지 않습니다."라고 말합니다. 그녀는 매주 금요일 저녁 다음주의 시간표를 평가하여 업무를 지정하고, 무의미한 모임을 진행하고, 섬세한 시간을위한 공간을 남겨 둘 것을 제안합니다.

 

귀환 또는 작업에 도움이되는 협회 신청서를 다운로드하십시오.

 

일정 기술이 최고의 효율성을 달성하는 데 도움이되지 않은 경우, 협회 신청서를 다운로드 할 수있는 이상적인 기회가 될 수 있습니다. 수석 및 수익성 멘토에 따라 이러한 응용 프로그램은 수많은 일일 의제를 처리하고, 위치 목록을 정렬하고, 시간을 추적하고, 암호에 효과적으로 액세스하고, 번영에 집중하고, 다양한 작업을 추적하는 데 도움을줍니다.이 모든 것이 중심과 효율성을 확장 할 것입니다. .

 

메시지 검색 전용 시간표입니다.우리카지노

 

2017 년 미국 심리학 협회 (American Psychological Association) 리뷰에서 알 수 있듯이, 쉬는 날에도 계속해서 메시지를 검색하고 반응하면 압력이 커집니다. 이러한 "안정적인 검사기"중 하나를 얻게되는 경우 메시지 검색을 위해 미리 결정된 시간 범위를 설정하는 데 집중하십시오. 메시지에 대한 반응을 위해 20 분을 일관되게 분배하면 압력을 매우 낮추고 남은 40 분 동안 작업을 완료 할 수있는 능력을 높일 수 있습니다.