-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.12.2008
«аписей: 11158
 омментариев: 103553
Ќаписано: 176805


 ак контролировать артериальное давление?

—уббота, 28 ћа€ 2016 г. 09:03 + в цитатник

Ѕезым€нный.jpgы (217x281, 23Kb)ћиллионы людей в мире страдают от повышенного артериального давлени€, и многие принимают специальные лекарства дл€ контрол€ данного показател€. »сследователи из √арвардского университета обнаружили, что употребл€ющие 4 порции картофел€ в неделю люди имеют на 11% более высокий показатель давлени€ по сравнению с теми, кто употребл€ет картофель один раз в мес€ц. ѕо мнению ученых, высокий уровень крахмала в картошке приводит к скачку показател€ сахара в крови, что может вызывать и увеличение артериального давлени€.

ћежду тем, ученые из ќксфордского университета установили, что давление после 30 и 40 говорит об угрозе деменции позднее в жизни. ќно увеличивает риск развити€ сосудистой деменции на 62%. “ак как же держать этот показатель под контролем?

¬о-первых, давление нужно правильно измер€ть. Ёксперты советуют проводить замеры на двух руках, чтобы избежать серьезных погрешностей в получении правильных цифр. Ётот вид диагностики давлени€ уже считаетс€ золотым стандартом дл€ жертв гипертонии.

ƒавление очень зависит от времени года.  огда на улице жарко, оно падает, а в холодную погоду растет. Ёто св€зано с тем, что кровеносные сосуды расшир€ютс€, чтобы охладить нас, и сужаютс€, чтобы согреть. ¬от почему отпуск где-нибудь в очень жаркой стране может привести к серьезному падению артериального давлени€, слабости и обмороком. “о же самое бывает при приеме множества лекарств, включа€ диуретики, особенно у пожилых людей. Ќо терапию нельз€ прекращать без консультаций с врачом.

 стати, высокое  давление вовсе не всегда €вл€етс€ чем-то плохим. »сследователи из Brigham Young University в —Ўј не так давно установили, что люди с геном повышенного артериального давлени€ имеют сниженный риск развити€ болезни јльцгеймера. —уществует доказательства и того, что лекарства против давлени€ воздействуют на химический состав мозга, снижа€ уровень воспалений, что также сокращает риск старческого слабоуми€.

Ќе так давно исследователи установили, что употребление сока из вишен сорта ћонморанси €вл€етс€ таким же эффективным способом борьбы с высоким давлением, как и прием лекарств. —уществует гораздо больше доказательств того, что свекольный сок понижает давление. ќн содержит нитраты, которые организм конвертирует в закись азота, €вл€ющуюс€ натуральным средством расширение кровеносных сосудов.  стати приготовл€ть этот сок самосто€тельно очень легко, так как свекла - широкодоступный и недорогой овощ.

„еловечество уже давно заметило способность спаржи снижать давление. » вот теперь ученые из японии вы€снили, что содержащие серу компоненты в этом растении действительно ингибируют фермент ACE, который вносит свой печальный вклад в развитие гипертонии.

¬ исследование, результаты которого опубликованы Journal of Natural Products, группа ученых из RIKEN Center for Sustainable Resource Science вместе с коллегами из Chiba University использовала область целевой метаболимики (пионерами которой они сами и €вл€ютс€) дл€ определени€ новой ингибирующей ACE молекулы в спарже. Ёту молекулу они назвали аспараптин, именно ей отводитс€ основна€ роль в лечении гипертонии с помощью спаржи.

ѕроблемы с  давлением могут указывать на избыток соли в рационе человека. ќб этом сообщают исследователи из €понского Nagoya City University Graduate School of Medical Sciences.

 ак отметил доктор “омонори —угиура, ведущий автор исследовани€, не имеет значени€, употребл€л ли человек много соли всегда или увеличил ее количество в рационе постепенно: избыток соли – все равно большой фактор риска повышени€ давлени€.

ƒоктор —угиура и его коллеги изучили 4000 человек, которые в начали исследовани€ имели нормальное давление. ¬ течение трех лет ученые могли оценивать количество соли, которое употребл€ли добровольцы, основыва€сь на данных анализов их мочи.   концу исследовани€ у 23 процентов участников исследовани€ было давление, причем большинство из них употребл€ли 5644 мг соли в день.

’от€ исследование провели в японии, его результаты актуальны и дл€ всех других стран, особенно тех, где употребл€ют много соли.

«”меньшение количества соли в рационе может спасти жизни, сохранить деньги и улучшить здоровье сердца», - отметил доктор —угиура.

јмериканска€ ассоциаци€ сердца рекомендует в день употребл€ть не более 1500 мг соли в день. ” каждого третьего американцы повышено давление, и чаще всего причина этого – в избытке соли в рационе. —оль задерживает воду в организме и создает излишнюю нагрузку на сердце и сосуды.

—отрудники университетов √лазго и Ћиссабона вы€снили, как можно снизить риск сердечного приступа всего за шесть недель: нужно обмакивать хлеб в оливковое масло. “есты и анализы мочи показали, что регул€рное потребление масла улучшает работу химических сигналов, св€занных со сниженным риском ишемической болезни сердца.
»сследователи вы€снили, что положительный эффект способно оказать включение всего 20 мл масла - около четырех чайных ложек - в ежедневный рацион. –егул€рное употребление такого количества улучшает целый р€д показателей, указывающих на проблемы с сердечно-сосудистой системой, говоритс€ в докладе, опубликованном в јмериканском журнале клинического питани€.

ѕочему не помогают лекарства от давлени€?

ќбычно специалист по гипертонии вы€вл€ет потенциальные причины повышенного давлени€.  ак правило, это не одна проблема, а несколько факторов, способствующих проблеме.

«ѕравильна€ комбинаци€ препаратов дл€ неконтролируемой артериальной гипертензии может потребовать некоторых проб и ошибок», - говорит специалист по гипертонии ƒжордж “омас.

ѕричина 1: Ёто может быть страх перед «белыми халатами»

≈сть люди, которые нервничают во врем€ визита к врачу, и давление у них, естественно, поднимаетс€, что может стать причиной неправильной дозировки и лечени€.

“аким пациентам доктор “омас советует пойти к врачу раньше назначенного срока и глубоко дышать в приемной, стара€сь расслабитьс€.

ѕричина 2: Ќеправильный прием лекарств

»ногда люди забывают принимать лекарства или принимают неправильные дозы, или же неправильно соблюдают временные интервалы.

 роме того, есть некоторые препараты, которые не рекомендуетс€ сочетать с препаратами от давлени€, например – болеутол€ющие, оральные контрацептивы и антиконгестанты. ѕоэтому лучше сложить все свои препараты в сумку и показать лечащему врачу во врем€ приема.

ѕричина 3: Ќеправильное измерение давлени€

»ногда в домашних услови€х люди неправильно измер€ют давление. ƒоктор “омас предлагает вз€ть с собой на прием к врачу прибор дл€ измерени€ давлени€. ѕусть врач сверит его показани€ с показани€ми клинического прибора. ”бедитесь, что манжета прибора соответствующего размера. ≈сли вы измер€ете давление дома, сначала посидите спокойно в течение п€ти минут. —пину прислоните и убедитесь, что ваши ноги касаютс€ пола, а рука - на уровне сердца.

ѕричина 4: Ќеправильный рацион

ƒоктор “омас рекомендует низкосолевую диету дл€ пациентов с гипертонией – много фруктов, овощей, цельных зерен и постного белка – не более 2.3 гр соли в день.

÷ельные, свежие продукты, с малым количеством соли и в умеренных порци€х, улучшат давление, - говорит сертифицированный диетолог  ливлендской клиники ƒжули€ «ампано.

 роме того, пита€сь часто и небольшими порци€ми, вы сможете регулировать обмен веществ, избежать скачков сахара в крови и поддерживать низкий уровень инсулина. ¬се это вкупе помогает урегулировать  давление.

Ќаконец, цельные продукты, богатые клетчаткой, помогут предотвратить переедание и возникновение лишнего веса.

„тобы питание положительно вли€ло на давление, питайтесь овощами, свежими фруктами и цельными зернами, приготовленными без соли. »збегайте соленых соусов или чрезмерно жирных блюд. ѕроконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием заменителей соли.

¬ключите в свой рацион продукты, богатые калием, который регулирует сердцебиение и давление. Ёто - сладкий картофель, брокколи, бананы и сушеные сливы (чернослив).

—вежие овощи составл€ют основу рациона дл€ снижени€ давлени€. ќвощи богаты питательными веществами, но содержат мало калорий.

—вежие фрукты тоже содержат очень мало соли. ’от€ фрукты и овощи содержат углеводы, в них очень много витаминов, минералов и клетчатки, которые регулируют уровень давлени€.

ѕостные белки обеспечивают вас строительным материалом дл€ здоровой иммунной системы, это – €ичные белки и м€со куриной грудки без кожи.

¬ыбор правильного жира может помочь ¬ам сохранить уровень давлени€ в норме. ќливковое масло и грецкие орехи €вл€ютс€ примерами здоровых жиров.
ѕричина 5: Ћишний вес, физическа€ пассивность, курение

„тобы давление упало, нужно увеличить физическую активность и поменьше есть. ≈сли вы курите, и сможете бросить, это не только поможет снизить давление, но и сократит риск развити€ сердечно-сосудистых заболеваний вообще.

ѕричина 6: ƒруга€ болезнь

ƒ-р “омас часто провер€ет своих пациентов на различные сердечно-сосудистые болезни, которые могут стать причиной неконтролируемой артериальной гипертонии, а также проблемы со щитовидной железой или обструктивное апноэ сна.

ƒоктор “омас говорит, что нормальное давление у людей должно быть не выше 140/90 мм рт.ст. (или не выше 150/90 мм рт у пожилых людей).
¬от п€ть дополнительных средств, которые доктор  рандалл рекомендует дл€ снижени€ кров€ного давлени€ естественным способом:

1. ѕринимайте 300-500 миллиграммов магни€ в день. ћагний €вл€етс€ важным минералом, который помогает строить крепкие кости, но он также помогает снизить давление и может помочь контролировать нерегул€рное сердцебиение.

2. ”пражнение. ќдночасовые прогулки в день помогут снизить давление. ≈сли вы хотите, вы можете разделить этот час, но если вы делаете все сразу, вы усиливаете эффект и помогаете вашему организму создать побочный поток крови, который идет к сердцу.

3. ѕохудеть. ≈сли вы можете достичь идеального веса, вы можете устранить потребность в лекарствах кров€ного давлени€ и препаратов дл€ снижени€ уровн€ холестерина. ѕотер€ 10 фунтов обычно означает ликвидацию одного препарата от давлени€.

4. ”меньшить стресс.  огда вы находитесь в состо€нии стресса, ваш организм вырабатывает нездоровые гормоны,такие, как адреналин и кортизол, которые со временем могут привести к увеличению кров€ного давлени€. ѕроводите врем€ с друзь€ми, ходите в церковь, медитируйте, играйте с домашними животными.

5. —пите на час больше. »сследовани€ показывают, что недостаток сна способствует не только  к давлению, но еще и может сделать организм человека устойчивым к лекарствам от гипертонии, что означает, что лекарство уже не будет действовать.

NEWS.am Medicine
 

108888105_4723908_82228996_28_1_ (385x20, 2Kb)

 

ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



Nadin-YA   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћа€ 2016 г. 09:29 (ссылка)
—пасибо, ћайечка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
istomin   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћа€ 2016 г. 10:15 (ссылка)
Ќадо прислушиватьс€ к своему организму, выполн€ть то, что он требует.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлина_Ѕелина   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћа€ 2016 г. 15:00 (ссылка)
ƒобрый вечер мо€ хороша€!!!—пасибо за полезную информацию,давление серьезна€ вещь...’орошего настроени€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 28 ћа€ 2016 г. 18:15ссылка
јлиночка, замечательного вечера!
valniko77   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћа€ 2016 г. 17:03 (ссылка)
ћайечка, спасибо большое. очень важна€ информаци€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 28 ћа€ 2016 г. 18:17ссылка
¬алечка, на здоровье!
Leykoteya   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 24 »юн€ 2016 г. 13:54 (ссылка)
ћ
GupGvVJ2l3w (604x604, 154Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку