10 Nutrientes Que Ajudam A Emagrecer

Se Fazer As Atividades Todos os dias

Variados fatores são consideráveis se você quer melhorar sua maneira física. São elas: intensidade do seu treino, refeição saudável, descanso e suplementação. Entretanto há um outro fator sério nessa equação (que age em silêncio) e afinal de contas faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.

Medicamentos Pra Perder peso

Uma vez que bem, por esse post vamos te explicar como ampliar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Mas antes disso vamos aprender melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano tem que executar para despejá-lo em nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por intermédio da degradação oxidativa do Colesterol, isto é, gordura.

A maior parte da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isto só nos homens, certamente). Os outros cinco por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a produção de testosterona.

• Vitamina B9


• Mingau de aveia com banana, canela e leite desnatado


• Abdominal Oblíquo


• Menos propenso a doenças como colesterol grande, pressão alta, diabetes e muitas novas

Dá certo mais ou menos dessa forma: quando seu organismo é estimulado, ou detecta que precisa gerar testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).

O LH e o FSH viajam pelo seu corpo até os seus testículos e lá instigam as Células de Leyding a fornecer a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre a começar por dois mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.

Salvar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (através da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso assunto) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT.

Portanto, o que carecemos atiçar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar a massa muscular. Mas nem tudo são flores, um outro modo complicado ocorre no corpo através da testosterona, a Aromatização. Pô, todavia o que é isto? É um método que não vai te satisfazer muito saber, contudo é necessário para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) a partir da ação da enzima Aromatase.

O que Diminui os Níveis? Como Aumento meus Níveis de Testosterona? Prontamente falamos várias vezes sobre isso esse assunto neste local no MuscleMass. Exercícios compostos precisam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu corpo humano a ampliar a elaboração de testosterona. Se teu propósito é introduzir alguns quilos de massa magra magra, passe a acreditar conduzir teu treino até o seu limite máximo.

Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu corpo a liberar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do teu organismo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a produção de testosterona, seja ágil e use o tecido muscular mais potente do teu organismo a seu favor.

Como neste momento falamos em outros posts, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você sabe, níveis altos de hormônio feminino é idêntico a menos testosterona circulando pelas suas veias. Desse jeito, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder gordura, focando todas as suas forças deste objetivo. Contudo cuidado com a dieta!

Ir fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é consumir diversas vezes por dia, insuficiente, e só alimentos saudáveis e naturais. Agora reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem vasto massa magra? Pois que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como neste instante falamos antes, um vigor muito vasto em um curto espaço de tempo faz com que o corpo libere mais testosterona. Fale com seu instrutor sobre a alternativa de incorporar tiros curtos ao seu treino.