Dieta De mil Calorias

Como reduzir de peso Para sempre?

Acompanhar uma dieta Low Carb é muito mais fácil do que você pensa. Os ovos estão entre os alimentos mais saudáveis e mais nutritivos do planeta. Eles são carregados com todos os tipos de nutrientes, incluindo respeitáveis nutrientes cerebrais e compostos que conseguem aperfeiçoar a saúde ocular. Todos os tipos de carne estão perto de zero carboidrato.

Uma exceção são os órgão, como o fígado, que é por volta de 5 por cento carboidratos. Carne é altamente saciante e rica em nutrientes interessantes como ferro e B12. Existem dezenas de diversos tipos de carne bovina, de bife a carne moída. Como carne de vaca, a carne de cordeiro contém numerosos nutrientes benéficos, incluindo ferro e B12.

O cordeiro é frequentemente alimentado com erva, e tende a ser cheio de um ácido gordo benéfico chamado ácido linoleico conjugado . Outro alimento low carb é a carne de frango. A galinha é uma das carnes mais famosos do universo. É rica em muitos nutrientes benéficos, e uma ótimo fonte de proteínas.

• Uma colher de azeite


• Salada de alface à vontade com dois colheres (sopa) de cenoura ralada e 2 rodelas de tomate


• 1 ou 2 cubos caldo de galinha (facultativo)


• 1⁄2 xícara de chá de salsinha picada


• um iogurte de baixo teor de gordura


• Uma Laranja

A carne de porco é um outro tipo delicioso de carne, e o bacon é um alimento favorito de várias pessoas em low-carb. Bacon é uma carne processada,contudo, é normalmente aceitável consumir quantidades moderadas de bacon em uma dieta baixa em carboidratos. Basta comprar o teu bacon localmente, sem ingredientes artificiais, e certifique-se de não queimar seu bacon ao cozinhá-lo. Carboidratos: zero. Todavia leia o rótulo e impeça bacon que é curado com açúcar.

Pré-treino: Alimentos Para Consumir (e Impedir)

Peixes e outros frutos do mar tendem a ser incrivelmente nutritivos e saudáveis. Eles são particularmente ricos em B12, iodo e ácidos graxos omega-3, nutrientes que algumas pessoas não recebem o bastante pela alimentação. Como a carne, quase todos os peixes e frutos do mar contém nenhum carboidrato. O salmão está entre os tipos mais populares de peixes entre indivíduos que procuram melhorar a saúde, por uma bacana razão. Ele é um tipo de peixe gordo, o que significa que contém quantidades essenciais de gorduras saudáveis pro coração, por este caso os ácidos graxos omega-3. Salmão assim como é rico em B12, iodo, e contém uma quantidade significativa de vitamina D3.

Como o salmão, a truta é um tipo de peixe gordo que é abundante em ácidos graxos omega-3 e outros nutrientes sérias. Sardinhas são peixes oleosos que são geralmente comidos quase inteiros, com ossos e tudo. Estão entre os alimentos mais nutritivos, e contêm quase todos os nutrientes que o organismo precisa. É uma pena que o marisco improvavelmente faz cota da alimentação das pessoas. Porém, estão entre os alimentos mais nutritivos do universo, e contêm pequenas quantidades de carboidratos.

Carboidratos: 4-cinco gramas de carboidratos a cada 100 gramas de marisco. A maioria dos vegetais são baixos em carboidratos. Folhas verdes e vegetais crucíferos são particularmente baixos, com a maioria dos carboidratos neles consistindo de fibra. Por outro lado, legumes com amido, como batatas, são ricos em carboidratos. O brócolis é um vegetal crucífero delicioso que poderá ser comido cru ou cozido, ele assim como considerado um dos ótimos alimentos low carb. É repleto de vitamina C, vitamina K e fibra, e bem como contém compostos que ajudam a combater o câncer. Carboidratos: 7 gramas a cada 100 gramas. Os tomates são tecnicamente frutas, contudo são geralmente consumidos como legumes.

Eles são ricos em vitamina C e potássio. Eles são considerados alimentos low carb. Carboidratos: 4 gramas a cada 100 gramas. As cebolas são deliciosas e incorporam sabor às receitas. Elas são repletas de fibras, antioxidantes e muitos compostos antiinflamatórios. Carboidratos: Nove gramas a cada 100 gramas. As couves-de-bruxelas são vegetais altamente nutritivos, relacionados ao brócolis e à couve.

São muito ricos em vitamina C e vitamina K, e contêm inmensuráveis compostos de plantas benéficas. Carboidratos: 7 gramas a cada 100 gramas. A couve-flor é um vegetal delicioso e versátil que podes ser usado pra fazer todos os tipos de coisas significativas pela cozinha. É rico em vitamina C, vitamina K e folato.