Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

Toda humanidade sabe que para continuar com o tanquinho em dia, sarado ou virar um fundado bombado é necessário muita indicação, disciplina pela hora do treino diário e uma alimentação balanceada. No entanto não é sempre que só os exercícios físicos podem oferecer um jeito na sua barriguinha mole. Pensando em ajudar ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os dez melhores canais fitness por ti variar seu hábitos de vida molengo e sedentário. Feito por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.

O canal 4FitClub é um dos melhores sobre o assunto musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai aprender tudo a respeito treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, bem como verá as melhores dicas para tua dieta e a alimentação do dia a dia. Mostrado por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.

Começou faz pouco tempo, mas as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a videos de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Formado pra amparar as mulheres que querem permanecer com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios pra elas alcançarem a meta em trinta dias. Com mais de cem 1000 assinantes e dois,cinco milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, brigas profissionais e os treinamentos dos atletas.

Exibido por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado pras mulheres que querem um corpo lindo, no entanto de uma forma natural e com exercício em meio a natureza. O Fitness Blender é um ótimo canal para quem não tem tempo, todavia quer conservar uma atividade física em residência. Com mais de trezentos filmes de treino completos, eles postam toda semana alguns exercícios novos. Construído na ex-gordinha e prontamente sarada Lindsey com a auxílio de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Perfeito para que pessoas quer ficar chapado com tanquinho pela barriga.

Com A Dieta Ortomolecular Você Poderá Emagrece Até 1Kg Por Semana

Existem abundantes métodos pra fazer jejum intermitente. Todos eles, claramente, envolvem fazer alguma forma de jejum alternando com períodos onde você pode se alimentar. Neste mecanismo de jejum intermitente, ficamos em jejum 16 horas por dia seguido de uma janela de 8 horas para nos alimentar. É o modo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do processo 16/8 é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que realizam musculação. Pessoas que usam esse mecanismo e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição pra que você possa treinar alimentado.

Como por exemplo, sonhe que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai usar o recurso 16/oito é extremamente indicado que você leia o livro do Andy Morgan sobre o Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como construir a tua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que deve ingerir, como ajustar a dieta de acordo com evoluindo na academia e como tirar o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” de que forma acompanhar o JI para que pessoas treina, feito por um treinador que só utiliza essa estratégia em seus freguêses.

• Finalize com mel orgânico
• Faça a última refeição do dia pelo menos três horas antes de dormir
• 1ª Versão: Pra perder dois quilos em dois dias
• Mingau de aveia

Exercícios Pra Emagrecer Abdominal

Enfim, clique por aqui pra saber mais sobre o jejum e a respeito do livro. O Eat-Stop-Eat é um modo que envolve fazer jejum o dia inteiro (24h), todavia apenas uma ou duas vezes pela semana. No restante dos dias da semana, a pessoa podes ingerir geralmente. Lembrando que consumir geralmente, significa comer segundo o seu objetivo pela academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido ficar sem comer por vinte e quatro horas.

O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, somente faça no dia que continuar mais conveniente para ti. No inicio pode ser difícil ficar em jejum por 24 horas, mas dentro de algumas semanas o organismo vai se acostumar e você sequer sentirá falta de comida. Por este esquema você se alimenta normalmente por cinco dias seguidos, porém restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos dois dias restantes. Como por exemplo: você passa a semana comendo geralmente (de acordo com seu intuito), todavia no final de semana ingere só 500 calorias por dia. Este recurso é o menos difícil para as pessoas que está começando no jejum intermitente, todavia bem como é o que menos tem comprovação científica.

A dificuldade é que ao ingerir 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e dessa forma poderá não ter os mesmos benefícios dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, pode ser extremo para estreantes. Com isto em mente, algumas variações deste jeito permitem que no dia do jejum seja consumido pelo menos 500 calorias.