Tudo A respeito Pole Dance

Foi ao olhar a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo vigor físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que gostaria de fazer”. Apesar de ainda ser membro às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem discernimento sobre isto, o pole dance é, sim, um esporte - e tem que ser levado a sério. Com guerras pelo todo o mundo, utiliza como elemento principal uma barra, fixada na vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai fazer os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca pra assimilar mais sobre esse esporte estimulado, direito? Assim sendo fizemos um guia com os prós, os contras e os proveitos que os movimentos do pole são capazes de te transportar. Segundo Renata Wilke, professora da Instituição de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, pelo motivo de está em contato com a dança há 11 anos, as mulheres que buscam pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole retém duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, enquanto no de acordo com a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o robustecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, básico, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando na parcela técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, em conclusão, versatilidade. Cada módulo dura três meses e, no encerramento, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que fazer o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, maleabilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha músculo, diminui a celulite e deixa o corpo todo trabalhado por parelho, tonificando toda a musculatura.

Ademais a flexibilidade aumenta e a presença melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais determinados também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há 10 meses. Sempre fui gordinha, porém senti que meu corpo adquiriu músculos e linhas mais instituídas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma forma eficaz de ganhar massa muscular e tornear os músculos: “Em 3 meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Pra começar, você não necessita naturalmente ter força nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O agradável é que qualquer pessoa pode praticar, visto que não existem restrições de peso, altura, e nem sexo. O pole dance é um esporte livre, pra qualquer pessoa que precise elaborar o ego, a potência e a mente. Renata comprova isso, pelo motivo de em sua universidade existem alunas que vão dos 15 aos 60 anos. A única observação é para as gestantes, por conta da altura da barra, que podes ser perigosa pras grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, visto que necessita de interesse, aplicação, e a consciência de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, ao menos no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

• Lembre-se de que é em tal grau mental quanto físico


• Essa dieta serve para secar, ou melhor, explicação corporal sem perde de músculos


• 1 fruta fresca de tua preferência


• Beba repetidamente menores copos de água até o presente momento da largada


• um- Coma de tudo, no entanto com moderação


• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros remédios)

Exercícios Para a Barriga

Eu ainda sou super novato- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma expansão relativamente lenta”, confessa. Renata complementa que a dificuldade varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a dor do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.

Jogos Básicos Pra Gurias

Meu maior desafio foi compreender meu organismo e o tempo que ele tem que para fazer os movimentos. Não é por causa de você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Portanto, de nada adianta ambicionar fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva 2 anos de treino.

Fazer pole dance sai de maior preço que a maioria das outras atividades físicas. As academias também costumam oferecer planos e pacotes de aulas com descontos, basta se avisar. Os trajes são outro ponto primordial, e a roupa impecável é composta por um top e um micro shorts. Todavia não imagine que isto tem alguma coisa de erótico, não. Parece besteira, porém faz uma diferença absurda entre usar bermuda e utilizar micro shorts, isso já que um dos segredos do pole é o contato do corpo com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais difícil irão ser os movimentos pela hora de praticá-los. Nem sequer sonhe em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra muito mais escorregadia. E deixe o creme hidratante para no momento em que estiver em casa, o corpo humano produz suor ao longo da aula, e o hidratante pode tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde levar às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é incrível! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive muitos problemas com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhora, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta aproximadamente 600 calorias a mais por dia, desse modo nada melhor pra acelerar a perda de peso que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com alimentação saudável e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e as frutas, são boas opções. Além de aumentar a saciedade são abundantes em nutrientes relevantes pra mãe e para o moço.