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Você, enfim, decidiu alterar seus hábitos alimentares, emagrecer e iniciar um exercício físico. Porém, depois de um tempo seguindo a reeducação alimentar, começa a se sentir perdido e sem aquele entusiasmo inicial. Toda gente passa desse jeito em determinado momento da vida — às vezes, com mais regularidade do que se deseja. Porém a verdade é que a motivação também possui seus altos e baixos. Portanto, nossos especialistas separaram dicas fácil e práticas pra exercitar a potência de vontade e prosseguir firme em sua meta! Por que você quer perder peso? Entrar no vestido de noiva?
Fazer deslumbrante no próximo verão? Seja qual for seu intuito é importante conhecê-lo. Aproveite e reflita se isso só depende de você e quando, exatamente, quer que isso aconteça (possibilidade uma data) e se pretende conseguir na companhia de uma pessoa em especial ou mesmo sozinho. Em vista disso, vai caminhando e traçando os trajetos que o levarão ao seu destino. Pense se você pega um táxi e, quando o motorista pergunta para onde quer deslocar-se, você simplesmente não domina? O destino poderá ser bastante incerto.
Dessa maneira, vale a pena compreender seus propósitos. Avalie seu grau de comprometimento em atingir a meta de perder gordura. Reflita a respeito de cada porção de tua reeducação alimentar. Como anda o consumo de cereais integrais, por exemplo? E a prática de exercícios? Não esqueça de doar atenção especial àqueles fatos que geram certa frustração. Qual tua felicidade com relação a cada um? De zero a 10, que nota você daria? O que é possível fazer pra que essa nota aumente?
Pense porque essas áreas da sua vida estão com notas tão baixas. Foi falta de organizar sua agenda, de obediência, planejamento, preguiça? Ao identificar estes fatores será possível saber onde aprimorar suas forças e passar a falha. Você quer perder peso ou ser emagrecido? Várias pessoas esperam perder gordura apenas tomando medicamento, fazendo cirurgia, frequentando academia uma vez por semana, incluindo salada no prato ou conversando com o nutri.
Essa é a figura dos que esperam ser ? Na verdade, com esse jeito de refletir, você entrega o controle da prosperidade de peso pros outros. Lembre-se que você é o agente de tua modificação! Ambicionar perder peso é botar a mão na massa e entender que o superior beneficiado com a alteração é você mesmo. É reconhecer a inevitabilidade de alteração, defrontar o desafio e tentar pôr em prática uma modificação de cada vez para preservar-se firme nos seus objetivos.
Será que tem alguma vantagem em permanecer acima do peso? Parece uma pergunta maluca, porém não é, não! Muitas vezes, lá no fundo, tem qualquer coisa de excelente em permanecer de que forma tá agora. Por exemplo, a sensação de que tem alguém, como a mãe, um colega ou o nutri ? Ou, ainda, talvez a comida sirva de único agrado que você consegue conceder a si mesmo e, então, abrir mão disso poderá ser um estímulo que impossibilita você de perder gordura.
Livre-se dos pensamentos automáticos que impedem seu emagrecimento. Por mais que pensamentos automáticos sejam essenciais e normais, algumas vezes eles são fabricados para boicotarem a reeducação alimentar. Tenha em mente que modificar crenças assim sendo é uma questão que parece acessível, todavia é preciso arrancar todas as raízes, senão, nada muda. Faça o que deixa você feliz! Não há nada melhor do que a comoção de alegria e bem-estar.
Assim sendo, uma das maneiras de comprar motivação e superar o desânimo é fazendo atividades prazerosas. Escute tuas músicas preferidas, faça caminhadas no parque, vá à praia, ao cinema e ao teatro, saia com os amigos e familiares, enfim, vale tudo pra se divertir! Não existe ninguém mais do que você pra saber sobre isso si. Deste jeito, faça uma listinha e coloque em ordem, de um a 10, as atividades que mais lhe agradam.
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