Descubra Como Isso é Possível! |
Todo mundo que deseja apagar as medidas domina que o segredo do sucesso está em gastar mais energia do que se consome, entretanto será que solucionar essa equação é tão descomplicado como parece? Apesar de parecer que não, pode respirar aliviado porque a resposta é sim e, o melhor, pra emagrecer de forma eficaz não é preciso malhar durante horas infindáveis.
Essa charada ainda assistência a compreender por que tanta gente malha, malha, malha e não consegue perder calorias. Outro ponto assediado é o tipo de exercício praticado. Pro gasto calórico passar-se de forma produtivo é preciso investir em exercícios aeróbicos como a corrida/caminhada, pedalada ou natação, uma vez que eles aumentam o exercício de oxigênio na geração de energia.
Segundo Arthur Weltman, um dos responsáveis pelo estudo, a definição para o efeito emagrecedor do exercício curto e excessivo está no período de recuperação, já que o hormônio de progresso estimula a queima de gordura no decorrer do empenho físico. Quer dizer, quanto mais forte o exercício, mais hormônio do avanço é liberado.
Gostou da ideia de não ter que se matar uma hora pela esteira e mais uma hora na sala de ginástica, mas não sabe bem ao certo quais os exercícios que possuem alta intensidade? Se levarmos a pesquisa à risca, os circuitos são os exercícios mais indicados. Contudo, o spinning, a natação e a própria musculação, se praticadas com intervalos curtíssimos entre as séries também podem carregar resultados bem parelhos.
Por mais que aquela aula de spinning traga uma intuição de bem-estar, ela não é suficiente pra diminuir os seus pneuzinhos. Todas as evidências evidenciam que é necessário diminuir a ingestão de calorias pra perder peso”, lembra o especialista Louis J. Aronne. Todavia, é significativo preservar a rotina de exercícios pra que o teu metabolismo continue acelerado. Depois que você perde alguns quilinhos, “os seus músculos compensam queimando menos calorias”, explica o profissional. Entretanto ao preservar suas atividades físicas em dia, você mantém seu organismo funcionando e ainda aproveita todos os privilégios que os esportes trazem pra saúde. Você sabia que dormir em um quarto frio poderá aperfeiçoar a peculiaridade do seu sono e acudir teu metabolismo?
Um artigo publicado no periódico Obesity Reviews notou que a temperatura dos ambientes fechados aumentou com o passar dos anos. Além disso, hoje a tecnologia nos permite regular a temperatura das nossas casas com termostatos e aquecedores. Uma das consequências disso é que nosso organismo não sofre com as variações climáticas. Mas, ao dormir em um quarto frio, você estimula seu corpo a queimar calorias.
Dormir em um ambiente mais gelado é uma excelente forma de forçar teu corpo humano a produzir calor por horas. Você queima calorias para se manter aquecido”, explica Aronne. Um estudo elaborado em 2010 pelo Women’s Hospital em Boston, nos Estados unidos, descobriu que um pouco de vinho poderá ser o segredo do emagrecimento.
Mesmo que os pesquisadores ainda não tenham conseguido esclarecer o que faz com que as mulheres não engordem, eles notaram que aquelas que bebem entre uma e duas taças consomem menos calorias. Também, essas mesmas mulheres queimam mais calorias do que os homens após comer a bebida. No momento em que substituímos o açúcar por outros tipos de adoçantes, parece que estamos fazendo a melhor pro nosso corpo.
Contudo não é sempre que isto é verdade. Uma procura contou que ratos alimentados com outros adoçantes - como a sacarina zero caloria, a título de exemplo -, provavelmente ganharam mais peso do que aqueles que consumiram apenas açúcar. Os cientistas acreditam que isso aconteça já que os falsos açúcares não contêm calorias adicionais. Isso faz com que o sistema digestivo se confunda e não consiga queimar as calorias e regular a ingestão alimentar da mesma maneira que ocorre com outros alimentos.
A melhor solução, neste caso, é ingerir pequenas quantidades de açúcares que estão naturalmente presentes nas frutas, a título de exemplo. Entre aqueles que tomam medicamentos pra controlar alergias, o ganho de peso é uma reclamação tão contínuo quanto a irritação no nariz ou nos olhos. Pacientes que tomam anti-histamínicos costumam pesar em torno de quatro quilos a mais do que aqueles que não fazem uso dos medicamentos, é o que descobriu Joseph Ratliff, afiliado do departamento de psicologia pela Yale School of Medicine, nos EUA.
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