Fazer Dieta Engorda! |
Parece que para as pessoas que quer perder calorias o melhor é parar de fazer dieta. É o que defende a nutricionista Sophie Deram, em teu livro "O peso das dietas". De acordo com a especialista em comportamento alimentar, fazer dietas a extenso prazo faz o nosso cérebro sempre ficar em estado de alerta, já que pesquisa a toda a hora manter o controle. E uma dieta pela qual você passa fome acaba causando estresse e podendo conduzir a transtornos.
Segundo Sophie, o traço de fazer transtornos alimentares após fazer uma dieta se intensifica dezoito vezes. A nutricionista defende uma alimentação natural, com equilíbrio, contudo sem deixar de escutar o organismo. É comer com alegria e menos responsabilidade. Em compensação a dieta diminui a autoestima, porque, de acordo com Sophie, a pessoa só consegue perder gordura no início, depois não mais, por causa de o corpo humano não deixa.
Sophie deseja abolir o "terrorismo nutricional" proveniente das dietas. De qualquer forma, não basta abandonar de vez a dieta; é necessário uma relação mais equilibrada com os alimentos. Ingerir alimentos mais naturais e cozinhar, aprontar lanches mais caseiros ao invés ingerir os industrializados. Estabelecer uma rotina com as refeições, café da manhã, almoço, café da tarde, jantar. Essa é a receita.
Para as pessoas que se interessou e quer saber como começar, no livro ela traz várias dicas de receitas claro e alguns segredinhos pra uma melhor ligação com os alimentos. Ela sugere observar como um todo: não apenas a alimentação, como a hora do sono e a prática de atividades físicas, uma forma de fazer as pazes com o seu corpo humano e alcançar perder gordura de forma natural e equilibrada!
As avançadas podem utilizar caneleiras de 2 kg a 5 kg. Deitada, com as costas e a lombar apoiadas no chão, as pernas levemente flexionadas pra cima e as mãos apoiadas atrás da cabeça. Desça as duas pernas ao mesmo tempo, até quase encostá-las no chão, e volte à localização inicial. Se quiser turbinar o exercício, coloque caneleiras de dois kg a cinco kg. Deitada, com as pernas flexionadas e as mãos cruzadas pela frente do peito.
Eleve o tronco. Quem já tem um agradável condicionamento físico, podes dificultar o exercício segurando uma anilha (entre dois kg e 5 kg) na altura do peito, com as duas mãos. Atenção: pra realizar este exercício, você necessita conservar os pés fixos no chão. Para que pessoas está iniciando de imediato, comece com 3 séries com 10 repetições. Faça as dez descanse por 30 segundos e retome o exercício. Ao atravessar pro exercício seguinte descanse por 2 minutos. Depois você irá aumentar os números de repetições que serão feitas a cada série. Por exemplo, 3 série de quinze, depois três séries de vinte e em vista disso sucessivamente.
Não se esqueça de intercalar a todo o momento um dia de descanso, para os músculos se recuperarem. Depois, é só esperar pelo verão. Dica: Uma aparência correta impossibilita que a barriga se projete pra frente. Simplificar o trânsito intestinal é tão respeitável quanto cortar a gordura corporal. Para isso, o ideal é apostar nos grãos como linhaça, aveia, e em frutas como mamão e ameixa. Estimule teu intestino a trabalhar bem, consumindo alimentos ricos em fibras, prebióticos e probióticos. Desse modo será menos difícil de vermos os resultados que os abdominais proporcionam.
Rio - Provavelmente, você neste momento pensou como seria agradável se existisse uma pílula ou bebida especial capaz de substituir as muitas horas gastas na academia pra perder peso. A interessante notícia é que isso pode estar perto de virar realidade. Cientistas da marca Nestlé trabalham pra fazer um artefato capaz de proteger a queimar a gordura corporal e simular os efeitos do exercício.
A novidade podes favorecer pessoas com problemas no metabolismo, diabetes ou complexidade de fazer atividades devido ao estilo de vida, idade ou doenças. Tais como, ao invés de vinte minutos de corrida ou quarenta de bicicleta, o objeto podes amparar a acrescentar o metabolismo em exercícios moderados, como caminhada rápida. A ideia é que a invenção ajude a manter o equilíbrio calórico do corpo (ligação entre o que é ingerido e o que é gasto), utilizando o mesmo dispositivo smartphone ativado pelos exercícios.
Cientistas do Instituto Nestlé de Saúde e Ciências identificaram uma enzima no organismo, chamada AMPK, que regula o metabolismo e é estimulada por um composto denominado C-treze. A AMPK está em todas as células e é ativada por meio do exercício”, explica Kei Sakamoto, responsável pelo setor de Diabetes e Ritmo Circadianos do Instituto Nestlé. A próxima fase da pesquisa é descobrir referências naturais, como frutas e extrato vegetal, que atuem como gatilho pra esta enzima. O plano é montar produtos que irão ampliar os efeitos dos exercícios”, declara.
Sakamoto alerta entretanto que nenhum artefato poderá substituir as atividades físicas. Os exercícios proporcionam outros benefícios além do equilíbrio calórico, incluindo dúvidas cognitivas e cardiorrespiratórias. Nunca seremos capazes de imitar todos os efeitos do esporte em um único produto”. A Nestlé não informou se de imediato há suspeita de lançamento do objeto. Ainda pouco conhecida, a água ultra-alcalina fornece uma série de benefícios: protege os rins; previne doenças degenerativas; melhoria o desenvolvimento muscular, e também ser mais diurética do que as águas ‘normais, consideradas mais ácidas. Águas ácidas geram ambiente orgânico propício pra doenças degenerativas. Prontamente a água ultra-alcalina neutraliza a acidez do organismo e colabora os rins”, diz o acupunturista,Márcio De Luna.
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