Antes E Depois Emagrecimento |
Se perder peso é uma das metas que você se propôs a atingir neste novo ano, acesse com atenção esta dica pelo motivo de foi feita pra ti. Com certeza agora ouviu conversar nos privilégios do uso da semente da linhaça no nosso corpo humano, quando utilizada como um complemento à nossa dieta alimentar.
A linhaça, que é a semente do linho, é considerada como um alimento funcional, rica em nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), aumenta as defesas do nosso organismo, por intermédio do retardamento do envelhecimento celular. Mas, o benefício pelo qual esta sementinha é super mencionada, tem que enxergar com a perda de peso e, com a forma natural como o podemos alcançar.
São algumas as receitas com linhaça, umas mais ou menos apetitosas, mais ou menos elaboradas. O que lhe propomos hoje é um tanto contrário, bem mais simples, econômico e muito competente. Com somente 2 ingredientes e alguns minutos, será capaz de fazer uma robusta bebida que fará você perder os tão indesejados quilinhos extra, de uma forma bem saudável. Anote aí a receita desta ” bebida de linhaça pra emagrecer”!
Prepare a bebida na noite anterior. Adicione as sementes de linhaça e mexa. Pela manhã, ainda em jejum, beba uma chávena. Vai ter que repetir esse procedimento mais três vezes por dia, antes de cada refeição. Durante 10 dias seguidos. Faça uma pausa por dez dias e, logo após, regresse a tomar. Um mês será suficiente por você ver os resultados. Depois conte para a gente!
Aposte em um café-da-manhã que inclua carboidratos complexos, como o pão integral ou a batata adocicado, como por exemplo, para ajudá-la a estabilizar a glicose. As proteínas são fundamentais em qualquer fase da existência, mais ainda mais pela gravidez, no momento em que um novo ser está se formando. Inclua opções como patê de atum light, ricota, cottage, leite desnatado ou peito de peru em sua primeira refeição. As gorduras não devem ser eliminadas numa dieta pra diabetes gestacional.
E também serem respeitáveis para a formação do bebê, contribuem para a saúde cardiovascular da gestante e ajudam a controlar o apetite. Porém, necessita-se diminuir ao máximo o consumo de gorduras saturadas, dando preferência a gorduras “do bem”, como o azeite, nozes, Ômega três (presente na linhaça e em peixes), e a gordura do abacate. E por expressar em abacate, outro fundamento para você ingerir a fruta ao longo da gravidez: ele é referência natural de ácido fólico, uma vitamina respeitável para prevenir a má geração do menino. Coloque no teu cardápio laticínios light, frango sem pele e carnes magras.
E obviamente impeça ao máximo ingerir frituras. As fibras presentes nas verduras, legumes e cereais integrais tornam a digestão mais lenta, colaborando para preservar estáveis os níveis de açúcar no sangue. Inclua verduras e legumes em todas as tuas refeições, visto que são ricas em vitaminas e minerais e também promovem superior saciedade. E as fibras bem como auxiliam no funcionamento intestinal. Ao longo da gravidez, algumas mulheres acabam sofrendo com prisão de ventre, em consequência a fatores como variações hormonais, acréscimo do útero, suplementação de ferro, entre outros. Pra encerrar com a constipação, consuma mais alimentos ricos em fibras, como os cereais integrais, verduras, legumes e frutas de pequeno índice glicêmico. Tente adicionar de três a cinco porções por dia no teu cardápio, sempre seguindo as orientações da nutricionista.
A gravidez não precisa ser utilizada como uma desculpa pro sedentarismo. A menos que você tenha indicação médica para ficar de repouso, levante e se exercite. Uma caminhada leve ou exercícios na piscina são capazes de acudir você a controlar os níveis de açúcar no sangue, além de impedi-la de ganhar peso exageradamente no decorrer da gravidez.
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