Receita De Suco Verde Para Emagrecer E Perder Barriga (ESSA Dá certo) |
A gravidez é um período de muita felicidade pela vida de um casal. Os planos de dois passam a ser pra 3 - ou mais, em caso de gêmeos, trigêmeos… - e a responsabilidade cresce. É preciso ter saúde para aturar essa mudança. Isso era o que o corretor de seguros Adalberto Nogueira, então com 34 anos (tem 39 hoje) não tinha quando tua esposa, Ana Cristina, estava esperando teu primeiro filho, Adalberto Junior.
Pesando 107 kg e vivendo uma vida atarefada, por conta do trabalho, Nogueira - que vivia em São Paulo - decidiu se tornar um novo homem. Desta maneira, adquiriu uma alimentação com saúde e começou a correr. Efeito: emagreceu vinte e sete kg em pouco mais de um ano. Minha rotina estressante de trabalho como corretor de seguros, com muitas visitas a freguêses, não me propiciava uma alimentação saudável no dia a dia”, lembra Nogueira. Lanches rápidos, refrigerantes e doces eram frequentes. Essa dieta - aliada a uma existência sedentária - fizeram com que ele chegasse aos 107 kg.
Os defeitos da obesidade neste momento estavam atrapalhando. Me sentia indisposto para realizar tarefas claro, como caminhar até a padaria, e minhas roupas estavam ficando apertadas”, comenta. Um acontecimento constrangedor assim como serviu para alertar Nogueira. As rodinhas da cadeira do escritório começaram a quebrar por causa do meu peso. O corretor de seguros só pensava nas atividades que queria fazer com teu filho, mas que não conseguiria, por responsabilidade do sobrepeso. Foi no momento em que marquei uma consulta no endocrinologista que uma vizinha me indicou.” Lá, escutou uma avaliação óbvia. Ele me alegou: ‘você necessita perder gordura e começar a praticar alguma atividade física’”, anuncia. Saiu do consultório com uma enérgica dieta e muita dedicação para mudar.
Tua nova alimentação era bem saudável e pouco calórica. Comia frutas, legumes, grelhados e não ingeria mais do que mil calorias por dia.” Ele voltou a tomar café da manhã - uma coisa que não fazia desde a adolescência - e passou a ingerir de 3 em 3 horas. O suporte dentro de residência foi respeitável. Pela hora de escolher o esporte, Nogueira recorreu ao passado.
Quando tinha uns dezoito anos, eu praticava corrida e andava de bicicleta com os amigos do colégio”, diz. Como imediatamente estava sem bicicleta, pensei pela corrida.” A seleção foi bacana, no entanto o excesso de peso atrapalhou. Tive diversas dores nos joelhos, portanto, passei por um ortopedista, que me recomendou a caminhada para perder alguns quilos antes de começar a correr.” O médico bem como indicou o tênis claro pra teu tipo de pisada. Seguindo a recomendação do ortopedista, o corretor de seguros passou a andar, diariamente, por quatro km.
Me exercitava antes de encaminhar-se trabalhar e nos primeiros três meses neste instante percebi uma mudança”, garante. Aos poucos, foi inserindo a corrida na sua rotina - mantendo os quatro km de distância. Em dez meses, Nogueira imediatamente havia eliminado vinte dos 107 kg - estava com 87 kg. O adoro pela corrida só aumentava e, gradativamente, a distância dos seus treinos também, principalmente nos fins de semana, no momento em que tinha mais tempo livre.
Tanto treino e a dieta regrada o deixaram com seus atuais oitenta kg - vinte e sete kg a menos. Até desta maneira, Nogueira não havia participado de nenhuma corrida de avenida. Vi uma propaganda pela Televisão e fiz minha inscrição pra uma prova de cinco km, na Instituição de São Paulo (USP).” Ele não se arrependeu.
A energia dos corredores, a adrenalina, a camiseta da corrida e, até, a medalha no desfecho, foi tudo muito legal”, exalta. O corretor de seguros começou a participar de muitas disputas - a toda a hora com menos de 10 km. Com o esporte, ainda mais, tomando conta da sua vida, Nogueira descobriu um grupo de corredores que treinavam próximos da tua casa. Com seu peso estabilizado, Nogueira oferece algumas dicas para as pessoas que quer perder peso.
Inicialmente, a pessoa deve ter tema. Se não conquistar sozinho, busque ajuda médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas diariamente na internet”, diz. Há trinta dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Persistência para brincar e praticar atividades físicas com os dois filhos não vai faltar. Tem uma história sensacional ou conhece uma pessoa que tenha passado por essas alterações?
Elimine todos os alimentos refinados e processados. Quando seus músculos começam a repor o glicogênio, a água é requerida no modo de armazenamento. Em vista disso, ao apagar seu consumo de água pra metade do normal, uma amplo quantidade de água será arrastada de debaixo da pele e estocada nos músculos, o que criará menos retenção hídrica e uma definição cristalina.
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