A Dieta Robusta Que Fez Eliana Perder 4kg Em Um Mês!

A pressão por ser magra desde a adolescência influenciou Nivea Rando, hoje com 42 anos, a aderir a medicamentos e dietas extremas logo cedo. Há dois anos, uma imagem revelou uma verdade mais profunda: ela precisava variar seus hábitos. Sono, preocupação, desânimo… Se por fora me achava magra, por dentro estava um caco - e não percebia nem sequer metade do problema. 4 anos atrás, quando o despertador tocava, não tinha vontade de me erguer. Deixava minha filha na universidade e voltava a dormir.

As pessoas me perguntavam se eu estava com depressão, mas a verdade é que eu sofria com os efeitos colaterais dos medicamentos de emagrecimento que tomava desde os 16 anos. Mesmo com a inexistência de energia, foi a insatisfação com meu organismo que me fez procurar ajuda de especialistas. Ao me olhar numa foto que meu marido havia tirado na praia, não reconheci a barriga e o bumbum que apareciam ali. Não dava mais para adiar essa transformação e, dessa vez, ela deveria ser de modo saudável. Só que não seria nada acessível, no final das contas eu a todo o momento havia recorrido a métodos imediatistas. Imagine só: quando moça, as crianças do balé me perguntavam o que eu escondia por baixo do collant - fazendo fonte à minha barriga.

Na adolescência, a pressão por ser magra me influenciou a adquirir remédios e a construir refeições limitadas a uvas e bolachas de água e sal. Devido a do medicamento, minha boca secava e o gosto da comida ficava diferenciado. Era como se eu perdesse o prazer de me alimentar. Quando engravidei, aos 31 anos, interrompi os comprimidos e a compulsão voltou com tudo. Logo após o parto, fui a um endocrinologista, que recomendou novamente medicamentos.

Aceitei por um tempo, até que, aos trinta e oito anos, decidi ceder um basta. Não podia mais acompanhar nesse ciclo. Dessa maneira, procurei profissionais que me ensinassem a aderir a uma rotina sustentável de alimentação e exercícios. Pra recuperar os 5 quilos de músculos, comecei a fazer treino de força todos os dias. Não me imaginava pela academia - entretanto como expressar ‘não’ a uma questão que nunca havia experimentado?

• Fazer uma esfoliação na pele


• Avaliar e ajustar segundo o essencial

10 Truques Para Emagrecer Teoricamente Estranhos Porém Que Funcionam


• dois folhas de couve manteiga em tiras finas


• ½ xícara de chá de aveia em flocos

No começo, detestava e roubava no número de repetições. Só que, ao notar os primeiros resultados, mudei meu jeito de agir. Demorei 2 anos para ocupar o tecido muscular de que precisava. Hoje, como desejo perder um pouco de gordura (estou com vinte e um por cento), levanto às 5h20 da manhã para fazer aeróbico no transport. Por fantástico que pareça, ajustar a alimentação foi mais fácil. Fiz trocas inteligentes, como farinha de trigo por de amêndoa e açúcar por xilitol.

Sabe que, às vezes, a gente pensa que um alimento é indispensável, porém, na realidade, ele nem ao menos é tão essencial desse modo? Achava que não viveria sem pão, no entanto já não sinto falta. Toda vez que tenho uma recaída (principalmente por bolos), respiro e relembro os motivos pelos quais comecei. Bem como invento receitas: cuscuz com farelo de aveia, bolo proteico, risoto de couve-flor.

Aos poucos, transformei minha cabeça. Você não constrói uma residência sem construir um alicerce, sem colocar um tijolo por dia. Com a alteração de costume é a mesma coisa. Independentemente da sua idade, você deve se notar bem. Desafiei quem disse que, aos 40, eu não precisava me preocupar com o organismo.

Como emagrecer

Busquei a melhor maneira de acordo com a minha realidade. Em uma vasilha, bata os ovos e misture os outros ingredientes (entretanto as raspas de limão). Coloque a massa em uma fôrma (22 cm de diâmetro) de quiche lisa, para não grudar, ou de silicone. Coloque no forno preaquecido a 180 °C e asse até dourar. Desenforme após morno, polvilhe com o adoçante decore com as raspas de limão.