Perder Barriga é Dúvida De Alimentação E Exercício, Dizem Especialistas

Domina-se que até aproximadamente os 23 anos o metabolismo corporal da pessoa é acelerado, mas depois de essa idade a sua velocidade elimina. Normalmente até essa idade, o hábitos de vida praticamente de todos é mais acentuado e tudo isso favorece para que haja equilíbrio entre o consumo de alimentos e o gasto calórico, tendo como conseqüência um corpo humano harmonioso.

É correto que há exceções, pessoas se excedem no consumo de alimentos e/ou tendo existência sedentária e prontamente conseguirá estar obeso nesta idade. Estamos explicando a respeito da maioria. A partir dos quarenta anos, o corpo humano tende a trocar massa magra por tecido adiposo (gordura), intensificando essa troca depois dos sessenta anos. A todo o momento relatamos nessas matérias que a melhor opção de perda de gordura ou manutenção do peso corporal é a partir de alimentação adequada com os melhores carboidratos, proteínas, gorduras, bastante água, horários corretos das refeições, de sono e principalmente exercícios físicos.

Nessa matéria chamaremos a atenção para a perda de calorias depois de os 60 anos. Tem que existir sem sombra de dúvida os exercícios físicos. Idosos que eliminam só a ingestão de alimentos sem fazer exercícios perdem mais massa muscular, isto é, perdem musculatura. Essa perda de musculatura pode transportar dificuldades de locomoção com limitações de mobilidade deixando-os mais sedentários ainda. Quem perde peso somente fazendo restrição de alimentos, sem exercícios, perde a prática de queimar gorduras.

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Isso foi constatado em procura realizada pela Escola de Pittisburgh. A melhor maneira de driblar a perda natural da musculatura é praticar exercícios de resistência, como a musculação e o pilates, como por exemplo. Combinados a um exercício aeróbico (caminhada), pelo menos 3 vezes por semana, auxiliam pela formação de massa muscular e trazem choque afirmativo pela precaução de osteoporose, problemas de memória, concentração e atenção, e transtornos psicológicos.

Eliminar o consumo de pão, massa e arroz parece ser mais competente do que cortar alimentos gordurosos da alimentação pra perder calorias. No mínimo é o que concluiu uma nova procura que comparou os efeitos das duas dietas - a que restringe carboidratos e a que limita gordura - durante um ano. Resultado: A dieta que restringe carboidrato é mais eficaz pra a perda de peso do que a que restringe gordura.

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Ela bem como protege o coração já que elimina níveis de colesterol no sangue. O estudo, feito na Instituição de Tulane, nos Estados unidos, foi publicado nesta segunda-feira no periódico Annals of Internal Medicine. Participaram da busca 148 obesos de 22 a 75 anos. Divisão dos voluntários foi submetida à dieta que restringe carboidratos: eles não deveriam consumir mais do que 40 gramas do nutriente por dia.

O restante foi orientado a escoltar a dieta com pouca gordura. Por este grupo, a gordura deveria retratar menos de 30% das calorias consumidas no dia. Nenhuma das dietas limitava o consumo total de calorias. Resultados - Os voluntários foram avaliados 3, 6 e doze meses depois do inicio do estudo.

Nas 3 avaliações, os membros que seguiram a dieta com insuficiente carboidrato haviam perdido mais peso do que os que cortaram a gordura. Após um ano de dieta, eles perderam, em média, três,dois quilos a mais do que o outro grupo. Além do mais, a busca indicou que limitar carboidrato bem como parece ser a opção mais capaz pra defender o coração.

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Isto já que, depois de um ano, as pessoas que seguiram essa dieta orientaram uma maior diminuição dos níveis de colesterol e novas substâncias conhecidas por ampliar o traço de problemas cardiovasculares. Por outro lado, a dieta com miúdo teor de gordura foi mais capaz em cortar medidas de forma mais rápida. Depois de três e seis meses do inicio da dieta, a circunferência abdominal dos membros desse grupo diminuiu mais do que a daqueles que comeram menos carboidratos. Contudo, depois de um ano, não houve diferença significativa por este significado entre pessoas que cada uma das duas dietas.