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É possível adicionar a pizza no cardápio sem prejudicar a dieta e até aproveitar de seus benefícios. O segredo está na alternativa dos ingredientes, trocas e substituições que vão apagar as gorduras e e calorias do prato, sem perder o sabor. Que tal uma salada antes? Os vegetais são cheios de fibras e ajudam a assegurar uma superior intuição de saciedade, diminuindo a chance de você exagerar na quantidade de pedaços de pizza.

Alem disso, as folhas mobilizam a mastigação, fazendo contigo demore mais tempo para ingerir. Tome cuidado com as azeitonas, elas ficam em conserva e, dessa forma, possuem amplo quantidade de sódio. De imediato as bordas recheadas representam uma maior quantidade de pontos pra pizza. O melhor é solicitar a pizza com as bordas sem recheio. Fazendo a pizza em casa você pode aproveitar e caprichar nos ingredientes mais saudáveis.

Uma dica para a massa é acrescentar a farinha integral, linhaça ou até já a chia. Além disso, para o molho, a melhor opção é o feito em casa que possui mais nutrientes e está livre dos conservantes presentes pela opção industrializada. Já sabemos que quanto mais amarelo o queijo, maior a quantidade de gordura ele possui. Portanto, vale evitar as pizzas com queijo mussarela, parmesão e provolone, dando preferência pro queijo branco, cottage ou ricota.

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Contudo não necessita retirar do cardápio o convencional sabor mussarela, basta ingerir com moderação. O azeite de oliva tem gorduras monoinsaturadas, as famosas gorduras boas, que ajudam no controle do colesterol. Porém tome cuidado com o excesso, em conclusão, uma colher de sopa tem dois pontosDS. Abuse da criatividade e use ingredientes mais saudáveis pra pizza como o brócolis, abobrinha, shimeji, rúcula, escarola, berinjela são opções saudáveis e ricas em nutrientes e fibras.

Além do mais, com poucos pontos. Tome cuidado com os sabores com queijos gordos, como 4 queijos, cheddar ou requeijão cremoso. Fique atento assim como com as pizzas que levam bacon e calabresa. Alternativa bem as carnes que irão compor a pizza e não exagere. Opções mais leves como o salmão, atum e frango são ótimas alternativas. Quer assimilar a ingerir da maneira correta, emagrecer de forma saudável e possuir uma característica de existência muito melhor? Assine o Dieta e Saúde!

No final de 2011, o Conselho Regional de Nutricionistas da 3ª Região (CRN-três) afirmou que essa prática havia se disseminado de forma indiscriminada. Lançou, logo, um parecer técnico orientando seus profissionais a apadrinhar a proporção somente em determinados casos, como doença celíaca e diagnóstico clínico de sensibilidade ao glúten, que só caberia ao médico. A dieta que Bacana Maneira sugere atende a essa necessidade e tem o aval do cardiologista Roque Marcos Savioli, médico supervisor da Divisão Clínica do Instituto do Coração (Incor), do Hospital das Clínicas da Universidade de Medicina da USP. Ademais, propõe que você siga o cardápio por apenas 10 dias.

Este cardápio de 1200 calorias tem pão e até macarrão (sem glúten, claro!). Desincha, desinflama e emagrece três quilos (ou mais!) em 10 dias. Opção um: Suco verde: 4 folhas de couve e 2 maçãs pequenas com casca passadas pela centrífuga (se usar o liquidificador, acrescente um tanto de água) e batidas com um col. Opção 2: Suco verde: Quatro folhas de couve, 2 cenouras com casca passadas na centrífuga (se utilizar o liquidificador, acrescente um pouco de água) e batidas com 1 col. Opção três: Suco verde: 2 folhas de couve batidas com 1 kiwi, 1 maçã verde com casca, um pepino com casca, 1 copo (duzentos ml) de água de coco e um col.

7 Motivos Pelo Qual Você Não Consegue Emagrecer

• Coma um filé de peixe assado em vez de um filé de peixe frito
• Proteína barra de proteína isolada de soja
• Café da manhã: 1 iogurte com dois colheres de sopa de aveia. Um copo de suco de laranja
• Café com canela
• Corte a cenoura e o alho-poró em rodelas finas
• 100 gramas de proteína (peixe, frango ou carne magra)
• Queimar a gordura acumulada debaixo da pele, entre as vísceras e no fígado

Opção 4: Suco verde: Dois folhas de couve batidas com 1 pepino com casca, um pedaço (dois cm) de gengibre, 1 copo (duzentos ml) de água de coco e um col. Opção cinco: Suco verde: 2 folhas de couve batidas com um fatia de abacaxi, um pedaço (2 cm) de gengibre, um punhado de hortelã, 1 copo (200 ml) de água e 1 col. Opção um: 1 fatia de melão com 1 col.

Opção um: 4 col. Opção dois: 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa, rúcula e rabanete ralado temperada com 1 col. Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, escarola, agrião e cenoura ralada temperada com 1 col. Opção 4: Um prato (sobremesa) de salada de manjericão fresco e tomate picado sem sementes temperada com 1 col. Opção 5: 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana, rúcula, tomate-cereja e pepino temperada com um col.

Opção dois: 1 banana amassada com 1 col. Opção quatro: Um prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre batida com dois col. Opção cinco: Um prato (fundo) de sopa de mandioquinha e cenoura batida com dois col. Lave bem as bananas com casca, conservando os talos para que fiquem bem fechadinhas. Em uma panela de pressão, coloque água até a metade e leve ao fogo. Desta forma que ferver, adicione as bananas, tampe e deixe cozinhar. No momento em que começar a soltar vapor, abaixe o fogo, aguarde 10 minutos e desligue, contudo não abra a panela: deixe a pressão se desfazer naturalmente. Descasque muito rapidamente (não deixe esfriar, em razão de endurece) e bata a polpa no liquidificador até formar uma pasta quente. Dura cinco dias na geladeira e 3 meses no freezer. Use no preparo de receitas e sucos.