Dieta Flex: Menos quatro Kg Em 30 Dias Reduzindo A Carne

Comece o dia comendo banana pra emagrecer! Nós também ficamos, e, assim sendo, fomos investigar a Dieta da Banana Matinal que está circulando na internet com a perspectiva de secar a cintura sem sacrifício. No Japão, onde foi montada por Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva, virou mania. Desde que a notícia repercutiu nos Estados unidos, vem reunindo um enorme número de adeptos, especialmente em Nova York. Em excedente, a fruta poderá pesar na balança.

Ainda assim sendo, a dieta não determina limite: a candidata a perder peso poderá ingerir quantas unidades quiser no café-da-manhã. Todavia é trabalhoso exagerar. Isto visto que a fruta sacia rapidinho. Além disso, precisa ser acompanhada de goles de água morna. É anormal, no entanto tem êxito. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, afugentando a fome por um prazeroso tempo. Lucyanna Kalluf, nutricionista do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo, acrescenta outros 2 poderes da fruta contra os quilinhos extras: estimula o funcionamento do intestino e confronto a aflição e o mau humor.

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É um alimento que combina doses consideráveis de vitamina B6 e triptofano - substâncias que, juntas, aumentam a elaboração de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar”, diz a nutricionista, autora do livro Fitoterapia Funcional (VP Editora). E, feliz, a gente resiste melhor aos doces. Mais um porquê para apostar na banana. Lotada de potássio, avanço o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias. Nem sequer tudo é ótimo pela dieta que veio do Oriente. A versão original permite você consumir o que e quanto quiser no almoço e no jantar. Isso pode resultar num excesso de calorias, anulando cada esforço pra emagrecer”, alerta Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo.

Apagar bebida alcoólica, evitar refeições pesadas após às oito da noite e ir para cama antes da meia-noite, no entanto, são sugestões super bem-vindas. Portanto, aproveite o que é excelente e dispense o que mau. Nem ao menos raciocinar em começar o dia comendo banana e bebendo água morna? A gente deu um jeitinho nisto: você vai ingerir chá (ou outra bebida quentinha). O cardápio assim como está mais delicioso. Tem banana e algumas comidinhas que potencializam o efeito da dieta - você vai perder 3 quilos em dez dias!

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Quanto mais firme, superior é o poder da banana diminuir os exageros pela cintura. Os nutricionistas funcionais irão mais afastado: recomendam a fruta verde. Porém, por esse caso, tem que ser consumida na maneira de purê (ou biomassa), quando ainda carrega o amido resistente. Dificultoso de ser digerido, faz com que os outros alimentos sejam absorvidos mais devagar, mantendo a fome sob controle. Segundo estudo do Laboratório de Química, Bioquímica e Biologia Molecular da Faculdade de Ciências da USP, antes de amadurecer, a banana ainda tem efeito prebiótico. O amido resistente chega intacto ao intestino.

• Privilégio: Somente 1,2 gramas de gordura
• Ervilhas ou feijão
• US$ 50 bilhões com cigarros na Europa
• Um maço de salsa de cerca de 20 gramas

Ali, fermenta e produz substâncias que alimentam as bactérias do bem - aquelas que formam uma barreira contra as bactérias intrusas”, explica Ana Vládia Moreira, professora do Departamento de Nutrição da Instituição Federal do Rio Grande do Norte (UFRN). Com isso, o intestino acumula menos toxinas e absorve melhor o trio antiobesidade - cálcio, magnésio e zinco - presente nos alimentos. São minerais que regulam o sistema endócrino, mantendo o metabolismo em dia”, diz Lucyanna Kalluf.

Conclusão: você emagrece menos difícil. Assim sendo, tem a opção de adicionar a biomassa pela dieta (acesse a receita ao lado). Adaptado por Lucyanna Kalluf, o cardápio libera 3 bananas, nanica ou prata, por dia (duas pela primeira refeição e uma na última, se você costuma dormir tarde). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no território de água morna, você podes ingerir chá ou outra bebida quentinha. O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Dessa maneira, você pode escoltar a dieta por dez dias - ou mais, se quiser.