Dieta Pós-parto: Volte Ao Teu Peso Velho Com Saúde |
Se você já está por dentro do que comer, agora é hora de entender o que ingerir na dieta low carb. A água deve ser a tua principal forma de matar a sede. Mesmo que você escolha não escoltar uma alimentação low carb. Não sei quanto a você, no entanto eu cresci em uma residência onde se bebia apenas água. Refrigerante era qualquer coisa servido em aniversários, que bebíamos nas poucas vezes em que comíamos em restaurante.
No almoço na moradia da vó aos domingos, era 1 litro de refri pra uma família de quase dez pessoas. E dava para toda humanidade! E não éramos pobres, a dificuldade não era grana. Era simplesmente outro vício, refrigerantes eram tratados de outra forma. Para tomar no dia a dia, era água. Tínhamos filtro de barro e assim como não tinha tanta água mineral para vender como nos dias de hoje. Tenho certeza que muita gente se identifica e cresceu bebendo água bem como. Retorne ao hábito de antigamente, beba água, economize sua grana, gere menos lixo, ganhe mais saúde e deixe os executivos e executivas das corporações (um pouco) menos ricaços. Contudo às vezes apresenta desejo de consumir qualquer coisa desigual, não é?
Pra essas ocasiões, falo abaixo de novas opções para o que consumir na dieta low carb. Largar o pão foi descomplicado, macarrão menos difícil ainda. Contudo o superior desafio foi largar a Coca Zero. Prontamente sigo a alimentação low carb há mais de três anos, todavia só há quatro meses atrás consegui me livrar da Coca Zero. Decidi cortar, do dia pra noite, completamente. De imediato quando aspiro alguma coisa diferenciado da sensacional e velha água, peço uma água com gás, com rodelas de limão ou limão espremido, e muito gelo.
Desse modo, fica a dica: se você começou low carb e substituiu refrigerante normal ou suco por refrigerante zero/light, a água com gás é uma excelente forma de fazer a mudança e largar de vez o refrigerante. O que beber pela dieta low carb | Quanto de água devo ingerir? Eu sempre me senti super culpada por não ter vontade de tomar os dois litros de água diários que a percepção tradicional recomenda. Fazia resoluções, enchia garrafinhas, entretanto nunca emplacava, já que eu simplesmente não sinto sede pra tudo isso.
Nem ao menos para a metade disso, nem sequer pra ¼ disso. Mark Sisson em um ótimo postagem (clique neste local para ler o original em inglês), conta a história de como foi que a recomendação dos 2 litros diários de água. Foi depois de uma série de estudos feita nos anos quarenta, que concluiu que seriam necessários 1 ml de água para cada caloria ingerida.
Como a recomendação geral é de dois mil calorias/dia, logo seriam recomendados dois litros de água/dia, vindos de todas as fontes. Contudo em um local nessa história, a percepção usual transformou essa recomendação em 8 copos de água, além do que de imediato está presente na comida que comemos e nas algumas coisas que bebemos (café, tais como). E comida de verdade tem água, muita água, que supre boa parte do que carecemos para nos conservar hidratados. Você está fazendo um ótimo serviço e comendo muitas verduras e frutas low carb? Se a resposta é sim, você está bem hidratado!
Você não adora a quebra de modelos que low carb assegura? Neste momento derrubamos o mito de que carecemos gastar mais calorias do que consumimos, já quebramos o paradigma de que comer gordura engorda, quebramos o mito de que precisamos ingerir de 3 em três horas e sem demora mais este mito quebrado. Não dá vontade de perguntar mais e mais a sabedoria convencional, em todos os estilos da vida? A extenso maioria das pessoas antes de começar low carb bebe café com ou sem leite, chá ou sucos no café da manhã. Ao começar low carb, são necessários só alguns menores ajustes, indolores e que próximo com outras modificações de hábitos alimentares, irão levar você a atingir seu peso centro sem desgosto.
A minha bebida de café da manhã antes de low carb continha a superior quantidade de açúcar possível: um mega copo de leite semidesnatado com duas fartas colheres de Toddy. Não vou negar que dei uma sofrida nos primeiros dias, porém os resultados me fizeram perseverar. Café pode ser consumido à desejo, não é preciso ser descafeinado como orienta a primeira edição do livro do Dr Atkins. Na segunda edição essa recomendação neste instante não existe mais. Para adoçar, use adoçante no espaço do açúcar. O mais natural é a Stévia, contudo eu uso a Sucralose líquida (marca Blenda) por causa de acho o sabor da Stévia intragável.
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