O Componente Fósforo é Altamente Venenoso

Limpar os pulmões é uma das melhores coisas que alguém que sofre de asma poderá fazer. Milhões de pessoas no mundo todo sofrem com essa doença respiratória e, infelizmente, os números crescem ainda mais. Existem numerosos tratamentos acessíveis atualmente e vários remédios que são muito importantes para quem tem asma, todavia estudos recentes sugerem uma nova abordagem que poderá realmente cooperar para aprimorar essa condição respiratória. Os 3 exercícios para limpar os pulmões que vamos te ensinar hoje são da Yoga, uma prática milenar que, comprovadamente, tem efeitos benéficos a respeito os sintomas da asma e as funções pulmonares em geral.

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Praticar Yoga permite-nos concentrar em nossa respiração e começar a respirar de maneiras que nunca faríamos normalmente no cotidiano. Você está pronta para dominar 3 exercícios de 10 minutos que irão te ajudar a limpar os pulmões e mobilizar o curso de oxigênio? Essa é uma técnica que ajuda a acalmar o corpo e a respiração. Visualize um espaço confortável para sentar.

Continue a coluna reta e o corpo relaxado. Leve a mão direita à cabeça, colocando o dedo indicador e médio suavemente no centro da testa. Aperte delicadamente a narina direita com o polegar e inspire com a narina esquerda. Logo em seguida, antes de soltar o ar, aperte delicadamente a narina esquerda com o dedo anelar e, com as duas narinas fechadas, segure a respiração e mantenha-se sendo assim por alguns segundos. Retire o polegar e expire pela narina direita.

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• Rosa Maria de Araújo Falcão comentou

Inspire de novo, neste instante com a narina direita, e repita o procedimento de segurar a respiração e expirar pela narina oposta. Repita este momento por cinco a dez vezes. Esse é mais ótimo exercício para limpar os pulmões e expandi-los, melhorando consideravelmente a respiração. Sente-se com as pernas para frente. Suave tua perna direita e coloque a sola do seu pé atrás fração externa da coxa esquerda. Flexione o joelho esquerdo pra carregar a perna para perto de seu organismo e coloque a mão esquerda a respeito do joelho justo.

Apoie-se com a mão direita atrás de você. Gire suavemente a cintura, ombros e pescoço pra esquerda, certificando-se de conservar a coluna ereta. Respire profunda e lentamente nessa localização por cerca de trinta segundos. Repita o movimento do outro lado. Repita este passo por dez vezes. Apesar nesse exercício ser pouco mais avançado, se você realizá-lo diariamente, em insuficiente tempo acabará se acostumando. Ele é excelente para limpar os pulmões e alongar os músculos abdominais, encorajando respirações mais profundas.

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Comece deitada com os braços esticados ao lado do corpo humano. Traga seus pés em direção ao seu bumbum, dobrando os joelhos. Quando eles estiverem ajeitados, eleve o quadril do chão e una seus braços por pequeno da “ponte” que teu corpo formou. Eleve ainda mais a região peitoral pra abrir os pulmões e melhorar a respiração. Fique nessa localização por cerca de 30 segundos a um minuto. Descanse por 1 minuto e repita todos os passos por mais 2 vezes.

Pesquisa recente da Faculdade de Uppsala, na Suécia, descreveu que quem dorme insuficiente tende a comer porções maiores de alimentos calóricos na manhã seguinte. É viável que isto aconteça pelo motivo de a privação do descanso aumenta os níveis de grelina, substância que estimula a emoção de fome”, diz o médico especialista em medicina do sono Geraldo Lorenzi, do Hospital Santa Cruz, em São Paulo.