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A dieta cetogênica é uma dieta com ingestão baixa de carboidratos (low carb) e alta de gorduras, que oferece diversos privilégios para que pessoas quer perder calorias veloz. Nesse texto veremos tudo o que você precisa saber sobre a dieta cetogênica e como implementá-la no seu cotidiano hoje mesmo para gerar resultados o muito rapidamente possível. O que é dieta cetogênica ?

Cardápio Pra Baixar O Colesterol E Triglicerídeos , a dieta cetogênica se baseia em alta ingestão de gordura e baixa ingestão de carboidratos. Esta diminuição na ingestão de carboidratos a favor de gorduras, vai pôr o seu corpo humano em um estado metabólico chamado cetose. Quando atingimos esse estado, nosso corpo humano se transformar em uma máquina bastante produtivo em queimar gordura para usar como energia.

• Dicas para emagrecer de vez


• 7º dia: 0,6 litros de leite + 3 peças de fruta à alternativa


• um taça pequena de salada de frutas


• Além da perda de peso esta dieta faz perder gordura do corpo humano


• 1 pitada de noz moscada ralada


• Fazer 6 refeições por dia, comendo a toda a hora de 3 em 3 horas

O corpo humano assim como começa a transformar gorduras em corpos cetônicos, que podem ser usados como energia pelo cérebro e outros sistemas que necessitam de energia rápida. Dietas cetogênicas bem como podem causar reduções drásticas nos níveis de açúcar do sangue e insulina. Existem imensas variações da dieta cetogênica. Dieta cetogênica padrão: Baixíssima ingestão de carboidratos, ingestão moderada de proteína e alta ingestão de gorduras.

Dieta cetogênica cíclica: Esta modificação envolve períodos onde a ingestão de carboidratos aumenta. Como por exemplo: 5 dias de dieta cetogênica seguidos de dois dias com ingestão alta de carboidratos. Dieta cetogênica direcionada: Permite a ingestão de carboidratos em horários estratégicos como antes, durante e após o treino. Dieta cetogênica hiperproteica: Muito parecido com a dieta cetogênica padrão, contudo, como o nome sugere, com mais proteína. Contudo, entre todas as variações, as mais estudadas e com resultados comprovados, são a dieta cetogênica modelo e hiperproteica. TUDO O Que você deve Saber cíclica e direcionada são métodos mais complexos e principalmente usados por atletas avançados.

Os detalhes deste texto estão direcionadas mais pra dieta cetogênica modelo, apesar da maioria dos princípios serem os mesmos nas algumas variações. Alta ingestão de proteína: a maioria das variações da dieta cetogênica irão fazer com que a pessoa consuma mais proteína, o que por si só neste instante vai causar proveitos para a queima de gordura. Eliminação de alimentos calóricos: Ao definir o consumo de carboidratos, sem ambicionar, eliminamos incontáveis alimentos que fornecem algumas calorias. Glicogênese: Como a ingestão de carboidratos é baixa, o corpo precisa trabalhar mais para transformar proteína e gorduras em combustível - isto faz o corpo queimar mais calorias.

Supressão de apetite: Dietas cetogênicas sugestionam drasticamente os hormônios que causam fome. Melhora pela sensibilidade a insulina: Mais sensibilidade a insulina significa, basicamente, menos nutrientes sendo armazenados como gordura. Mais queima de gordura como um todo: Dieta cetogênica se intensifica a quantidade de gordura que o corpo humano queima descansando e durante exercícios. Como a dieta cetogênica possui baixa ingestão de carboidratos, certamente a maioria dos alimentos ricos em carboidratos devem ser evitados.

Frutas: quase todas as frutas. A maioria dos produtos low-fat: Esses, em sua maioria, são altamente processados e ricos em carboidratos. Alguns condimentos e molhos de saladas: Pela maior parte das vezes, contém açúcar demais e gorduras ruins. Gorduras ruins: limite a ingestão de gorduras processadas, óleos vegetais, maionese e coisas do tipo.

Álcool: consumo de álcool é péssimo, que podes remover o organismo do estado de cetose. Carnes: Todos os tipos de carnes desde picanha, peixes até frango. Ovos: ovos inteiros. Se forem enriquecidos com omega-3, melhor ainda. Manteiga: procure por manteiga de verdade. Oleaginosas: nozes, castanhas e amêndoas. Óleos saudáveis: azeite de oliva extra virgem e óleo de coco extra virgem.

Abacate: abundante em gorduras boas. Condimentos: você poderá usar sal, pimenta e a maioria das ervas e especiarias do gênero para preparar seus alimentos. Café da manhã: bacon com ovos e tomate. Almoço: salada com frango e queijo ralado. Janta: salmão com brócolis gratinado. Café da manhã: omelete de queijo, ovos O Que Encontra De Perder dez Quilos Em Somente 14 Dias? . Almoço: Shake de leite de amêndoas, pasta de amendoim integral, cacau em pó e stévia a teu gosto. Janta: almôndegas com queijo e vegetais. Como perder peso 5 Quilos Numa Semana Sem Fazer Academia da manhã: Shake de leite de amêndoas, essência de baunilha, meia xícara de leite de coco e stévia a teu gosto. Almoço: Salada de camarão e abacate.