Очень полезная информация! К сожалению, одна из самых проблемных зон у девушек.



Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра.



Оптимальная программа тренировок

для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;

для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.



Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.



Упражнение 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Читать далее