«Здравствуйте! У меня вопрос на все ту же больную тему – похудение! Скоро Новый год… Взглянув в зеркало, ужаснулась – плюс пять килограмм за осень отложились везде, где только можно. Мой рост 165 см, вес уже 67 кг – даже писать такое стыдно!

Марина, посоветуйте эффективную диету на месяц. И что-нибудь, что сделало бы ее еще эффективное - может быть, сауна, баня, массаж? Очень надеюсь на вашу помощь!»

Анна




Отвечает диетолог, гастроэнтеролог Марина Жданова:

Итак - как влезть в вечернее платье за две недели? Вот вам мой подарок к Новому Году!

Предлагаемая ниже система питания позволит вам быстро, без вреда для здоровья, без чувства голода и усталости снизить избыточную массу тела за короткий срок. Ее основные принципы - очень низкая калорийность (800 – 1000 ккал) при сохранении суточной потребности в белке. В результате похудение не будет сопровождаться потерей мышечной массы, ухудшением состояния кожи, ногтей и волос.

Какие результаты? Ежедневная потеря веса 250-500 гр, то есть 3-4 кг за две недели при пунктуальном выполнении всех рекомендаций.

Есть ли противопоказания для этой диеты? Есть. Это сахарный диабет 1 типа, мочекаменная и желчекаменная болезни, почечная и печеночная недостаточность, инсульт и инфаркт миокарда сроком давности не более 6 месяцев. Противопоказана эта диета также беременным, кормящим и подросткам. И, хочу сразу предупредить, нельзя сидеть на этой диете дольше, чем две недели!

Какими продуктами запастись? Вам понадобится обезжиренный творог, молоко или кефир 0,5% жирности, овощи ( за исключением свеклы, моркови, картофеля, томатов ), можно замороженные. Яйца. Растительное масло первого холодного отжима. Нежирные сорта рыбы и мяса (кролик, телятина, куриные грудки без кожи, судак, минтай). В магазине спортивного питания приобретите приблизительно 800 г белкового питания (яичного или молочного).

Фрукты, сахар, хлеб, каши, макароны, картофель, сыр - исключаем.

Как готовим? Мясо, рыбу, овощи варим, в том числе на пару, тушим, запекаем. Сырые овощи можно также есть в виде салатов. Салаты заправляем растительным маслом и соком лимона. Солим без ограничений, широко используем пряности. Суточная норма масла - 1 столовая ложка.

Что и как пьем? Воду, чай, натуральный кофе, отвары трав. Сколько? Не менее 1,5 л в сутки. Как питаемся? Пять раз в день (интервалы между приемами пищи 2,5 часа).

Первая неделя

Принцип первой недели: один прием пищи - это 1 тарелка овощей (тушеные, вареные или сырые) плюс 1 белковый коктейль. Много пьем во время и в промежутках между едой. Масло используем для готовки или заправки салатов. Если вы не любите молочную пищу, можете ее не употреблять, если едите, то норма - 1 стакан молока или кефира в день или 100 г творога. Если вы любите творог, то можете им заменить один коктейль.

Приготовление коктейля: столовую ложку с горкой спортивного питания взбиваем в шейкере или при помощи миксера в 1 стакане холодной воды.

Вторая неделя

Принцип второй недели - постепенная замена коктейля натуральными белковыми продуктами, с соблюдением всех остальных принципов. Эквивалент 1 белкового коктейля - это кусочек рыбы или мяса размером с вашу ладошку, или 1 яйцо, или 200 гр творога.

День первый и второй. Один прием пищи - порция натурального белка, четыре приема пищи - белковый коктейль. Каждый прием пищи дополняем овощами. Много пьем.

День третий и четвертый. Два приема пищи - порция натурального белка, три приема пищи - белковый коктейль. Каждый прием пищи дополняем овощами. Много пьем.

День пятый. Три приема пищи - порция натурального белка, два приема пищи - белковый коктейль. Каждый прием пищи дополняем овощами. Много пьем.

День шестой. Четыре приема пищи - порция натурального белка, один прием пищи - белковый коктейль. Каждый прием пищи дополняем овощами. Много пьем.

День седьмой. Пять приемов пищи - порция натурального белка. Каждый прием пищи дополняем овощами. Много пьем.

По завершении диеты можно переходить на сбалансированное питание. И - поздравляю, вы похудели и похорошели, и, о чудо, смогли примерить любимое платье! :)

С наступающим Новым Годом вас, дорогие читательницы!

Хотите хороший автомобиль? срочный выкуп автомобилей - то, что вам нужно. если подождать, то можно найти как раз то, что нам нужно)Кстати, можно сделать и свой сайт и umi cms вам в этом поможет! Кстати, не плохой сайт можно сделать по тематике рено клио. Они сейчас популярны в нашей стране ;)

Сделайте для своего ребенка незабываемый Новый год, воспользуйтесь сервисом http://biletek.ru/, на страницах которого предлагаются билеты на различные мероприятия.В предверии Нового года, лучше всего купить билеты на кремлевскую елку и сделать для своего ребенка этот светлый и самый лучший праздник в году незабываемым. Посещение кремлевской елки останется у него на всю жизнь, во время празднования Нового года проводятся многочисленные концерты со знаменитыми артистами.

***

«Страсти Христовы» (The Passion of the Christ)
2004 год.

Знаменитый фильм Мела Гибсона о событиях перед распятием Иисуса Христа и непосредственно во время. Картина содержит массу крайне натуралистичных сцен пыток Христа, из-за чего была воспринята зрителями очень неоднозначно. Ну и тематика фильма, конечно, вызвала множество противоположных мнений у представителей разных религиозных групп.

***

«Бойцовский клуб» (Fight Club)
1999 год.

Культовая картина Дэвида Финчера по не менее культовому роману Чака Поланика.

«Бойцовский клуб» часто обвиняют в пропаганде актов вандализма, анархии и даже мазохизма, и отчасти эти обвинения оправданны.


***

«Охотник на оленей» (The Deer Hunter)
1978 год.

Первый американский фильм, который затронул проблему адаптации ветеранов Вьетнама к мирной жизни. В нем присутствует масса жестоких сцен, которые призваны изобразить реалии вьетнамской войны, в частности – знаменитый эпизод, в котором вьетнамцы заставляют американских пленных играть в русскую рулетку. Считается, что эта сцена привела к нескольким реальным смертям в США.




***

«Роллербол» (Rollerball)
1975 год.

Культовая антиутопия Нормана Джюисона. Роллербол – кровавый спорт будущего, смесь футбола, хоккея, гладиаторских боев и еще черт знает чего. Подвергался критике за достаточно большое количество сцен с насилием.

В 2002 году «Роллербол» удостоился ужасного и провального по всем статьям римейка.




***

«Лолита» (Lolita)
1962 год.

Знаменитая экранизация одноименного романа Владимира Набокова, снятая Стэнли Кубриком.

Из-за своего содержания, картина подвергалась критике со стороны множества организаций.





Материал сайта http://cinemma.ru. Копирование статей блога допускается только с письменного разрешения его владельца.

***


гороскоп на месяц и все в порядке :)

Бани и сауны в "Усадьбе банной".

Сказочная Почта - поверь в сказку!

11 декабря, в полдень, во Дворце бракосочетаний 4 на Бутырской улице главная российская порнозвезда Елена Беркова зарегистрировала брак со своим новым возлюбленным - стриптизером Иваном Бельковым.

У Лены это третий официальный брак. Все предыдущие женихи у Берковой были неудачными. Первый брак был зарегистрирован в 16 лет. Используя фиктивную справку по беременности, Лена выходит замуж за армянина по имени Альберт, но ввиду того, что молодой жених был ревнив и часто занимался рукоприкладством, семья распалась ровно через год. Побитая и униженная Леночка покидает родной город Николаев бегством и прячется в Санкт-Петербурге от ревнивого Альберта. Денег у Лены не было и ей пришлось подрабатывать фотомоделью, где она получает предложение сняться в фильмах для взрослых.

Около года Лена Беркова плодотворно снимается в многочисленных порно фильмах. После знакомства с продюсером Александром Валовым, она попадает в популярное телешоу «Дом-2». Но после того, как вскрывается история участия Лены в фильмах XXX, с позором выгоняют с телепроекта. От пережитого шока и расстройства, Беркова чуть не совершается акт суицида. Но вовремя подоспевшие врачи предотвратили смерть, положив участницу «Дома-2» в психлечебницу.

В этот сложный жизненный период Лена знакомится с 50-летним Володей Химченко, который за месяц до знакомства с порнозвездой, вышел на свободу из тюрьмы, где сидел по статье бандитизм. Лена, не долго думая, через три месяца выходит замуж. Продюсеру Берковой, Александру Валову, нечего не оставалась делать, как рисовать новую биографию избраннику Берковой, и ровно через месяц страна увидела влиятельного питерского бизнесмена по имени Владимир Химченко.

Вторая свадьба, которая прошла в Санкт-Петербурге моментально стала скандальной. И не только потому, что у Лены на свадьбе были самые популярные участники из "Дома-2", а в основном из-за присутствия в качестве свидетеля, сына вице-спикера государственной думы Бориса Грызлова, Димы Грызлова. Второй брак просуществовал так же меньше года. Второй муж Берковой не только финансово обеспечить не смог, но и как первый муж избивал ее в приступах ревности.

Расставшись летом 2007 года, Лена попыталась в третий раз связать узами брака с певцом шансона с Анатолием Днепровом, но из-за пылкой любви шансонье к порностар, сердце его не выдерживает, и он умирает. Но Лене Берковой недолго пришлось горевать, на пороге её квартиры нарисовался молодой воздыхатель с букетом цветов по имени Иван.

Плодом этой встречи произошло настоящее чудо, Леночка в лице Ивана увидела не только мужчину своей мечты, но и отца. Находясь на третьем месяце беременности, Лена принимает решение в третий раз выйти замуж.

Нет, лично у меня к ночи и предрассветности никаких претензий нет. Именно в это время - самая жаркая любовь и самые безумные творения. Мозг отключается, позволяя прочим частям тела выделывать всё, что заблагорассудится. Касаемо текстовых перлов этого момента - они обязательно нуждаются в перечитывании - лучше с утра, во избежание казусов и излишней демонстрации бессознательного хлама, так и рвущегося наружу.
Замечено, что душевноздоровым существам мои ночные рисунки не кажутся ни красивыми, ни содержательными. А литературные произведения содержат в себе именно те кошмары, которые терзали всех, находящихся со мной под одной крышей, в момент написания каждой новой нетленки. Фантазией Создатель меня не обделил... Интересно, что с утра никто и никогда не пытался доискаться причины кошмаров.

Но, как всегда, преисполняюсь зависти по адресу тех, кому сейчас выпадает счастье обильного внимания родителей. Всё, что сделали мои, - рано научили читать. Читать газеты вверх ногами я научилась уже самостоятельно. Не знали о ту пору ни рисования пальцами, ни специальных игр с песком. Зато наши мамы мучили нас "козой рогатой" и "сорокой-воровкой", понятия не имея, что это и есть пальчиковые игры. Видимо, это и решило дело.
Возрадоваться за тех, кому это доступно ныне с малолетства, посмотреть, что включает в себя раннее развитие детей на данный момент.

Фоторепортаж Тёммы Майнаса с церемонии вручения Премии Рунета. - посмотреть фотоотчёт, поискать знакомые имена и лица.

Певец Валерий Меладзе удостоен звания «Народного артиста Чеченской Республики». Соответствующий указ президента республики Рамзана Кадырова озвучил министр культуры ЧР Дикалу Музакаев после концерта в Государственном театрально-концертном зале Чеченской Республики в Грозном.

Как сообщает пресс-служба президента и правительства Чеченской Республики, певец поблагодарил Кадырова за огромную честь. В своем ответном слове Меладзе сказал, что он впервые в республике, и все позитивные перемены, произошедшие здесь, невероятны по своему масштабу. Город прекрасен, он строится и совершенствуется, и все это происходит стремительно.


бензогенераторы

Вначале десятки гринписовцев спустились в метро в респираторах, а вторая часть акции развернулась возле столичной мэрии, ворота которой увешали желтыми шариками. Таким образом активисты Greenpeace протестуют против строительства новых мусоросжигательных заводов в столице.

Хочу приготовить что-то вкусное для одного человечка. Правда, готовить я умею только самое простое - обычный суп, пельмени, макароны и картошка.
Нашла вот a> и задумалась, а не приобрести ли его? По рецептам можно сделать многое, главное делать правильно. Диск не дорогой и на нем есть много чего, много разделов, даже кондитерские изделия. Вот если деньги уменя останутся с покупки подарков на Новый год родным и близким, то обязательно его себе закажу... Надо же учиться готовить, не маленькая. Думаю, мне этот диск поможет.
А вообще, на сайте www.interlink-media.ru/ есть много различных дисков, еще несколько привлекли моё внимание, но я не буду об этом говорить тут, и покупать. Потому что некоторые люди могут понять не так : На сайте компании interlink-media диски почти все уникальные, авторские работы.

Акция запланирована на 21 декабря. Жители Приморья намерены перекрыть Транссиб и дороги, их планируют поддержать хабаровские и благовещенские автомобилисты. Местные власти просят отложить повышение пошлин и санкционируют акции протеста. Новые пошлины на иномарки вступают в силу с 12 января.

Если у вас скоро свадьба и вы думаете - как же везти всех гостей в ЗАГС, то обратитесь в компанию Скарлет - у нас целый парк вместительных новеньких мини автобусов. пассажирские перевозки - это наш конек!

антицеллюлитный массаж намного полезней дорогих лекарств.

Я учавствую в конкурсе, на лучший маникюр. Конкурс проходит На Гламур.ру, моя работа на пятой страничке, там объемные хеллоу кити. Вот прямая ссылка:

http://www.glamour.ru/beauty_health/nails/result/?PAGEN_1=5

нажимаешь на этот маникюр должно высветиться свиридова елена сергеевна, проголосуйте за него пожалста!!!
Можете подключать своих друзей и т.п. Или простоо можете голосовать с разных каампов или через разные браузеры. Заранее огроомное спасибо!! ::*

Не за горами новый год, один из самых лучших праздников. Многие организации уже готовят для своих работников проведение нового года, и это надо делать заранее так как в последний момент все места уже будут заняты и ведущие распределены среди других организацией. Конечно чтобы получить хороший позитивный настрой от праздника лучше пригласить профессионалов, которые полностью займутся подготовкой данного мероприятия. На первый взгляд подготовить корпоративный новый год не составляет труда , но на самом деле это не совсем так, при подготовки праздника стоит учитывать огромное количество факторов. Те люди которые из года в год устраивают такие корпоративки имеют огромное количество сценариев проведения нового года. Их задача создать неповторимую новогоднюю обстановку, а ваша зарядиться позитивом на следующий год! корпоративный новый год, проведение мероприятий, проведение праздников

МОСКВА, 3 дек - РИА Новости. Полотно Джованни Баттисты Тьеполо "Флора", найденное на чердаке французского шато, было продано на аукционе "Живопись старых мастеров" накануне вечером за два миллиона 841 тысячу фунтов при предварительной оценке в 700-900 тысяч фунтов, сообщили РИА Новости в пресс-службе "Кристис".

"Эта картина была обнаружена на чердаке французского шато бабушкой выставившего ее на торги владельца, которая посчитала слишком нескромным изображение полуобнаженной красавицы в образе богини Флоры", - рассказала собеседница агентства.

Топ-лотом торгов стало полотно Каналетто "Большой канал с видом на северо-запад", проданное за три миллиона 849 тысяч фунтов (эстимейт три-пять миллионов фунтов) коллекционеру из Европы.

На аукционе "Живопись старых мастеров" коллекционеры приобрели 80% лотов общей стоимостью 14,7 миллионов фунтов.

Редко в интернете можно найти сайт, на котором можно купить и продать автомобиль, а также на котором собраны и автомобили, новости автопрома и субъективные, но от этого не менее содержательные. И все это завернуто в упаковку из качественного дизайна и интуитивно понятной структуры сайта.
Не хватает денег на покупку нового автомобиля?Купите подержанные авто и начните свою новую авто-жизнь!

Перевод с рунического - от Гермионы, комментарии - от Дамблдора, иллюстрации - от самой Роулинг. Благодаря "Сказкам Барда Бидля" юным магам удалось победить Волан де Морта. Теперь книгу увидят все. Новинка поступит в продажу в начале декабря одновременно в 25 странах мира.

"Мы не зарабатываем на этой книге, мы все перечислим в фонд", - сказал в интервью РИА Новости издатель книг о Гарри Поттере в России Михаил Маркоткин.

Как говорят знатоки, "Сказки Барда Бидля" стали своеобразным ключом к миру магии в "Поттериане". Они упоминаются в части "Гарри Поттер и Дары смерти".

Вся прибыль пойдет на помощь детям-сиротам и малышам, нуждающимся в операции.

Продвижение своего дела, своей компании, не возможно сейчас без хорошего вебсайта. Сайт должен быть функцициональным, ярким, точно отражать стиль и основные направленя компании. Существует множество компаний, специализирующихся на разработке сайтов, но действительно качественных не так уж и много. Одной из таких добросоветных компаний-разработчиков является студия web дизайна Инклаудс. Она занимается, как созданием сайтов, так и разработкой индивидуальных дизайнов, с учетом пожеланий заказчика. Д что зря говорить, советую посетить их сайт, и самим все увидеть. http://www.inclouds.ru/

С.-ПЕТЕРБУРГ, 3 дек - РИА Новости. Фестиваль невербальных премьер "Точка отсчета. Санкт-Петербург" пройдет в петербургском театре-фестивале "Балтийский дом" 8 и 9 декабря пройдет, сообщает городской комитет по культуре.

В программе представлены разнообразные коллективы, в работах которых сочетаются танец, театр, движение, пантомима, цирк и музыка.

Свои премьерные постановки покажут Театр танца "Крепостной балет", Танц-театр "Игуан", театр пластической драмы "Человек", Татьяна Гордеева и Николай Судник. Почетным гостем фестиваля станет Жером Тома, имя которого стало синонимом нового цирка во Франции и визитной карточкой современного французского театра.

Почему многи не понимают, что беременность - это не просто желание завести ребёнка, но это ещё и кропотливые работы над собой. Часто встречеюсь с той проблемой, что люди не соблюдают правила питания при беременности!!! да что там правила??? Беременные девушки ещё и курят!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Как вы считаете, совместими ли понятия: Курение и беременность???