-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лесенка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 91639


Без заголовка

Воскресенье, 08 Января 2012 г. 17:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Тати_Бо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жилетка с пуговицами

  (220x209, 30Kb)









DSC_0750 (700x465, 305Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание девочкам спицами: жилеты, кардиганы, боле


Понравилось: 4 пользователям

Без заголовка

Воскресенье, 08 Января 2012 г. 17:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Elefeni [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Давайте стройнеть вместе с танцевальной аэробикой Zumba

С утра хорошо позаниматься ОКСИСАЙЗОМ в течении 20 минут с Мариной Корпан:
http://video.yandex.ru/users/novicova-n/view/939/?p=1#


потом упраженьеце на сжатие стенок желудка и снижение аппетита с Миленой:



http://www.youtube.com/watch?v=PJG1AuMWxRM
а далее вечером после работы на подзарядку энергией и сжигание каллорий вместе танцевальной аэробикой .....

Само направление фитнеса Зумба (Zumba) появилось относительно недавно, порядка 20 лет назад, в Колумбии. Тогда были популярны яркие броские наряды и магнитофонные записи. Отчасти, благодаря этому, совершенно случайно, зародилось новое движение. Один из молодых фитнес-инструкторов спортивного зала просто забыл нужную для проведения тренировки композицию и воспользовался той, что была под рукой - музыкой для танцев. Тогда ему пришлось адаптировать само занятие под новую музыку, добавив изрядное количество танцевальных движений. Занятие имело такой успех, что положило начало новому мощному фитнес-движению. Почувствуй музыку, будь позитивен!
В настоящее время Зумба - это самостоятельное и очень популярное в США и Европе направление здорового образа жизни. Это концепция жизни ярких, активных молодых людей, желающих иметь спортивное тело, хорошую фигуру и раскрепостить сове сознание.

Число поклонников Zumba в мире достигает 13 млн. человек, в число которых входят и знаменитости шоу-бизнесса. Главная из них, безусловно, Шакира.
Шакира настолько втянулась в занятия фитнессом по системе Зумба, что сейчас является одним из главных представителей этого движения, проводя множество показательных выступлений и рекламных компаний по всему земному шару!

Занятие по Зумба-фитнесу длится около часа и состоит из 4 блоков:
1. разминка
2. повторение выученных элементов танца и обучение новым
3. собственно танец
4. расслабление мышц.

Третий (танцевальный) блок занимает приблизительно половину длительности тренировки (порядка 30 минут), что является идеальным временем нахождения организма под достаточно интенсивной аэробной нагрузкой без излишнего утомления центральной нервной системы.

Именно такое сочетание "блоков" в одном занятии позволяет уменьшить время восстановления организма между тренировочными занятиями, а это означает, что человек находится всегда в приподнятом настроении и полон энергии.

Танцевальные движения в Зумба подобраны таким образом, что каждое из них позволяет нагрузить определенную целевую мышцу (или группу мышц), что делает данное направление именно фитнессом, а не просто уроком танцев.

Какие цели Вы можете достичь подобными тренировками? Прежде всего, это:
- построение красивой фигуры
- сжигание излишней жировой прослойки на теле
- тренировка середечно-сосудистой системы
- тренировка дыхательной системы
- развитие гибкости и пластики
- развитие чувства ритма
- раскрепощение собственного сознание
- поднятие настроения и улучшение общего самочувствия.

Зумба-фитнес предполагает много движений бедрами и тазом, что в наши времена сидячего образа жизни - является очень полезным для человека, независимо от его пола и возраста.
скачать можно здесь:
http://www.mnoga.net/filmy/f_dokumentalnye/ob_vide...-aerobika-15122011-satrip.html
смотреть онлайн:



http://www.youtube.com/watch?v=QivKMpUoaw4&feature=player_embedded#at=52



Серия сообщений "Худеть всем!":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 6 - Цитата: Чудо-снадобье для похудения и очищения
Часть 7 - Цитата: Резко улучшить обмен веществ поможет этот рецепт.
Часть 8 - Давайте стройнеть вместе с танцевальной аэробикой Zumba
Часть 9 - Цитата: еще про Зумбу....


Рубрики:  красота и здоровье


Понравилось: 7 пользователям

Без заголовка

Воскресенье, 08 Января 2012 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РАКУШКИ

51329190_48969840_d9448e4a7ff9 (500x314, 79Kb)
"В процессе работы на своей пряже и толщине спиц сориентируйся с накидами - может, и по 2 будет достаточно. Это узор самой ракушки, ажурная дорожка между ними такая:
1р 4 лиц.
2р. - 2вм., 2 накида, 2 вм.влево (протяжка),
3р. изн., из накидов - изн., лиц.скрещ., изн
повтор со 2-го ряда

51329323_7c3a4833f999 (700x375, 79Kb)
Рубрики:  Узоры спицами: ажурные


Понравилось: 7 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 23:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свекольные ржаные блинчики с творожным сыром и селёдкой


Пикантная  закуска из свекольных блинчиков украсит праздничный стол. Приятное сочетание сладковатых блинчиков с нежным сливочным сыром и солёной рыбой.


Читать далее...
Рубрики:  тут есть что поесть: салаты, закуски и т.д


Понравилось: 3 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения alena41 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

CityTLT.ru - город сказок.

CityTLT.ru - город сказок.




Рубрики:  Детям (раскраски, поделки, мульты, пазлы и тд)


Понравилось: 5 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КУРТОЧКА-ТУНИКА. ПОСЛЕДНЯЯ ТЕНДЕНЦИЯ ДЕТСКОЙ МОДЫ.



1.
1 (517x690, 146Kb)

2.
Читать далее...
Рубрики:  шьем деткам


Понравилось: 4 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 22:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ерофеева_Наталья_2602 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание спицами: туники, платья, сарафаны


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:45 + в цитатник
Это цитата сообщения nela_66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  МАКСИ РАЗМЕРЫ


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одежда для полных-9

3266779_0003256581 (525x700, 188Kb)3266779_0003258491 (525x700, 203Kb)3266779_0003258421 (525x700, 198Kb)

                                     

Читать далее...
Рубрики:  МАКСИ РАЗМЕРЫ


Понравилось: 6 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка. Войлок. Видео урок. Красота!!!

Вышивка. Войлок. Видео урок. Красота!!! Посмотрите видео и Вы научитесь делать вот такую красоту.

 

1.
078 (615x461, 121Kb)

2.
074 (319x292, 54Kb)

3.
075 (410x308, 62Kb)

4.
076 (410x308, 61Kb)

5.
077 (410x308, 57Kb)

Читать далее...
Рубрики:  фетр


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:37 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание спицами: жакеты, кофты, кардиганы


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аранский пуловер с капюшоном

Картинки увеличиваются по клику

Читать далее...
Рубрики:  Вязание мужчинам и мальчишкам


Понравилось: 3 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лоскутные юбочки Пэчворк

Читать далее...
Рубрики:  идеи для вязания и шитья детям


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бисквит (секрет приготовления)

490652 (448x336, 119Kb)

 

Время приготовления: 30 минут

 

Описание: Этот секрет бисквита я увидела в одной передаче с известным кулинаром Александром Селезневым, решила приготовить и вот он, пышный и воздушный бисквит! Замечательно подходит для тортов!

Ингредиенты

  • Яйцо — 4 шт
  • Сахар — 150 г
  • Мука — 150 г
  • Разрыхлитель теста — 1 ч. л.     
смотреть   далее
Рубрики:  тут есть что поесть: советы, полезная информация
Тут есть что поесть: выпечка сладкая


Понравилось: 5 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:29 + в цитатник
Это цитата сообщения танталит [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор

жак (480x360, 85Kb)
more
Рубрики:  Узоры спицами: разное
Вязание мужчинам и мальчишкам
Вязание спицами: головные уборы, митенки, шарфы


Понравилось: 9 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры на спицах и схемы к ним

узоры на спицах и схемы к ним Узоры на спицах и схемы к ним

Существует огромное множество узоров для вязания на спицах. Ведь простой сменой лицевых и изнаночных петель можно получить интересные, разнообразные эффекты: волны, ромбы, клетки, ячейки, зигзагообразные и волнообразные полосы.

Читать далее...
Рубрики:  Узоры спицами: разное


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка с ушками для меланжевой пряжи


35 (448x531, 139Kb)


схемы+++++
Рубрики:  Вязание крючком: головные уборы, шарфы, перчатки ,


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летние наряды для маленьких прелестниц


ФОТКИ
Рубрики:  идеи для вязания и шитья детям


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения nela_66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаное платье для девочки

http://myswallow.net/?p=2804




Рубрики:  Вязание девочкам спицами: платья, туники, сарафаны


Понравилось: 4 пользователям

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2012 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Aksinya17 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подвески-бантики

Нежненько так
 (483x640, 101Kb)
 (487x640, 55Kb)
Рубрики:  бисер: кулоны, бусины, брелоки


Поиск сообщений в Лесенка
Страницы: 1219 ... 883 882 [881] 880 879 ..
.. 1 Календарь