Плоский живот, тонкая талия




Смотрите также: Новое упражнение - Бёрпы (Burpees)

 

Советы красоты от Веры Брежневой





+1

Тренировка для сжигания калорий





Фитнес_красота_здоровье

Утренняя гимнастика





Фитнес_красота_здоровье

Упражнения на похудение





Фитнес_красота_здоровье

Чтоб и хозяйство вели и ногти ...длинные росли.

 

 Отличное средство от ломкости ногтей - пчелиный воск, проверено лично!

Перед тем как лечь спать, разогрейте воск (его можно купить на рынке), чтобы он стал жидким, опустите в него кончики пальцев, достаньте и подождите, когда воск остынет. Закутайте руки в ткань или наденьте хлопчатобумвжные перчатки. Утром нужно снять перчатки и помыть руки в теплой воде.

Процедура эта простая, недорогая и довольно эффективная. Результат заметен уже через неделю.

еще рецепты для укрепления ногтей

Как победить тягу к сладостям?

Иногда наша любовь к сладостям: конфетам, шоколаду, тортам, пончикам и булочкам, становится столь сильна, что больше походит на зависимость. И это неудивительно, ведь они так приятны на вкус, сытны и притягательны. Мягкое тесто, тягучая карамель, тающий шоколад, нежный крем создают неповторимые ощущения во рту. Благодаря этому сладости обрели статус самого быстрого и недорогого способа получить удовольствие. Но за удовольствия, как известно, приходится платить. И расплатой становятся лишние килограммы и нарушенное здоровье.

>>> ДАЛЬШЕ

Маски из пива

Пиво в косметике Известно ли вам, что пиво не только хмельной напиток, но и прекрасное косметическое средство? С незапамятных времен русские красавицы употребляли пиво для мытья волос, омоложения кожи и разглаживания морщин. В чем же секрет благотворного влияния пива на кожу и волосы? Дело в том, что в составе пива содержится хмель и пивные дрожжи. Хмель - природный источник фитоэстрогена, гормона молодости, а пивные дрожжи - источник витаминов группы В, которые улучшают здоровье кожи и волос. ПИВНЫЕ МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС Пивные маски для волос употребляют для избавления от перхоти, для усиления блеска и для ускорения роста волос. Светлое пиво употребляют для светлых волос, темное - для темных. Часто в домашних условиях для ухода за волосами используют так называемый пивной шампунь, рецепт таков: в стакане пива взбивается один куриный желток, смесь наносят на волосы, слегка втирают и смывают теплой водой.

ДАЛЕЕ>>>

Фитнес. Тренировка плеч





Фитнес_красота_здоровье

Упражнения на пресс. Подъем туловища





Фитнес_красота_здоровье

Лечебная гимнастика для позвоночника


У сидячего образа жизни масса неприятных последствий, боли в спине - лишь одно из них. Позвоночник – стержень, на котором держится все тело - может стать причиной серьезных недомоганий и даже болезней. Так, неполадки в шейном отделе ведут к головным болям. Защемление нервных окончаний в грудном отделе - к болям в сердце. А проблемы в поясничном отделе могут сказаться на ногах. Чтобы избежать всех этих неприятностей, займитесь фитнесом - хорошо развитые мышцы помогут вашему позвоночнику оставаться в полном порядке.

Подробнее + видео!

Фитнес_красота_здоровье

Степ-аэробика

История степ-аэробики

В конце XX века Джин Миллер разработала новую методику – степ-аэробику, это изобретение помогло ей разработать колено после сильной травмы. Американка использовала для тренировки ступени, ведущие в дом, и добилась невероятных результатов. Воодушевившись полученными результатами, Джин Миллер решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса, который увлек миллионы людей, поддерживающих свое тело в тонусе. Со временем данная программа получила название «степ-аэробику» и получила широкое распространение среди приверженцев здорового и активного образа жизни.

Ученые всего мира пришли к тому, что занятия степ-аэробикой необходимы для профилактики остеопороза и артрита, также этот вид фитнеса позволяет спортсменам поддерживать себя в форме и восстанавливаться после травм.

Читать далее...

51 действенный способ обмануть голод!


Несмотря на то, что считается, будто голод, не тетка, помочь ему убежать мы в силах. Мы приготовили 50 вполне действенных способов!


Фитнес_красота_здоровье

Упражнения, которые сдвинут вес с мертвой точки

Многие поклонники фитнеса сталкиваются с «эффектом плато», когда, несмотря на все усилия, вес никак не хочет снижаться. План занятий, составленный командой тренеров, поможет избежать этого эффекта или, если вы уже попали в его «ловушку», справиться с ним. Все упражнения новые и легковыполнимые. Вот почему следовать им — одно удовольствие!


«Я привыкла сочетать различные виды нагрузки», — говорит Виктория ТЕЛЕК, победительница конкурса моделей «Горячее тело». Как видно по фотографии, стратегия Виктории работает! Присоединяйтесь к ее тренировке, и вы приобретете сексуальное и подтянутое тело!

Описание + Фото

Фитнес_красота_здоровье

Как развить уверенность в себе и как преуспеть в жизни?


В современном мире, где от женщины требуется быть «Мисс Совершенство» во всем и всегда: на ра­боте, в офисе, в постели, в детской и даже на… напольных весах! — уже не столько сложно понять, че­го же нам в действительности хочется, сколько найти наиболее эффективный путь для реализации своих наполеоновских планов.

Текст + Тест

Пилатес - лучший друг позвоночника

Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind". Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.  Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Читать далее...