-Рубрики

 -

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Lenucik235

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.02.2010
Записей: 298
Комментариев: 7
Написано: 303


вредые добавки

Среда, 07 Апреля 2010 г. 22:17 + в цитатник
Это цитата сообщения avalona [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Таблица вредных пищевых добавок



Приходя в магазин, мы постоянно сталкиваемся с различными импортными продуктами, в состав которых входят различные пищевые добавки: консерванты, красители, эмульгаторы.

Исследования показали, что целый ряд таких веществ при постоянном употреблении представляет серьезную угрозу здоровью.. Поэтому рекомендую вам иметь эту памятку под рукой при совершении покупок.



Второй вариант таблицы: для удобства поиска по номеру добавки >>>

Метки:  

основы квиллинга

Среда, 07 Апреля 2010 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения vischenka1983 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основы квиллинга



quilling


Метки:  

журнальчики

Среда, 07 Апреля 2010 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Лювл [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнальчики
































    открываются по клику


Метки:  

нюша

Понедельник, 05 Апреля 2010 г. 09:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Инна_Снежная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЮША - НЕ ПЕРЕБИВАЙ





Метки:  

прихватки

Вторник, 30 Марта 2010 г. 23:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Лённа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРИХВАТКИ шьём.






ИДЕИ и МАСТЕР-КЛАССЫ


Метки:  

упражнения для живота

Вторник, 30 Марта 2010 г. 17:04 + в цитатник
Это цитата сообщения LebWohl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для живота



Тело: Плоский живот, стройная талия
Тема: Красота / Тело
Нижеследующие упражнения укрепляют пределенный участок тела. В дополнение к этому даны упражнения для кратковременных перерывов, которые покажут вам, как при небольшом напряжении мышц почти незаметно для окружающих, на работе или даже на автобусной остановке, вы сможете поддерживать стройность фигуры.

Перед началом упражнений вам нужно прогреть мышцы, сухожилия и ткани. Станьте, слегка расставив ноги и вращайте плечами, чтобы только руки держались у тела. Затем вращайте плечами с вытянутыми в стороны руками. Снова опустите руки и вытяните их по широкой дуге до отказа вверх. Затем опустите руки и верхнюю часть туловища до отказа вниз. При этом согните колени. Снова выпрямитесь и совершайте тазом круговые движения. При этом совершайте маховые движения конечностями.

Повторите это разогревающее упражнение по меньшей мере 10 раз. В целом на стадию прогрева вы должны выделить 3 минуты, и тогда вы сможете заняться гимнастикой со всей энергией. Отдельные упражнения выбраны так, что начинающие проводят их по 10-15 раз. На более продвинутой стадии занятий число упражнений увеличивается до 20 30. Если ваше честолюбие при этом усиливается, то вы можете лучше всего в гимнастическом зале получить консультацию, какой вид гимнастики вам лучше подходит. Обычно для вас требуется только вводный курс. А затем вы можете в полном одиночестве в своей квартире заниматься аэробикой с танцами, степом, с имитацией каких-то физических движений, которые якобы делаются на улице, при этом вы доводите себя до потения.

Ваше тело после занятий гимнастикой должно снова отдыхать. Совершите шаговые движения на месте и помашите руками: при расставленных и согнутых в коленях ногах вращайте руками перед собой. При подъеме рук нужно делать вдох, а при отпускании выдох. Повторите упражнение 8 раз. Затем руки и ноги нужно расслабленно встряхнуть.

Живот: постоянная тренировка уменьшите его объем

Живот является одним из самых сложных и проблемных участков тела у женщин и особенно у мужчин, у которых жир нередко откладывается вокруг талии как плавательный пояс. И даже люди с нормальным весом часто мучаются со сравнительно небольшим брюшком. В этом виноваты отсутствующие мышцы, неправильное питание и плохая осанка. Перед зеркалом все это четко видно. Станьте наклонно перед зеркалом, поверните свисающие плечи внутрь, верхнюю часть туловища слегка наклоните вперед, а таз опустите назад. Возможно, вы заметите, что довольно часто в такой позе вы сидите, стоите или ходите. Теперь приподнимите плечи, распрямите позвоночный столб вверх, не напрягая при этом спины, и выдвиньте свой таз вперед.

Живот у вас сразу стянется на несколько сантиметров. Думайте об этом небольшом упражнении и намеренно распрямляйте верхнюю часть туловища по несколько раз в день. Независимо от того, делаете ли вы сейчас покупки или сидите у компьютера, держите голову вертикально, грудь вперед, а таз прямо. При такой осанке вы будете не только лучше выглядеть, но для желудка и кишечника появится больше места. Часто и вздутия живота виноваты в том, что он некрасиво выпучивается вперед. Здесь помогут отвары тмина и фенхеля, а также массаж живота. В долгосрочном плане вам следует повысить жизнеспособность кишечника увеличением потребления балластных веществ. Чтобы укрепить мышцы живота, не забывайте о постоянной их тренировке. Потому что именно в повседневном сидении и при ходьбе мышцы живота напрягаются довольно редко.

Упражнение для живота

Втяните живот изо всей силы и удерживайте его мышцами 10 секунд в напряженном состоянии. Повторяйте это упражнение как можно чаще. При этом нужно равномерно дышать.

При упражнении для живота не забывайте о дыхании. При напряжении мышц живота делайте выдох, а при расслаблении - вдох.

Чтобы живот стал плоским

1. Лягте на спину, согните ноги и скрестите обе руки под головой. Затем немного приподнимите голову и грудь и снова опустите их, не касаясь пола. Обращайте внимание на то, чтобы спина была прямой, а мускулатура живота оставалась напряженной.



2. В той же исходной позиции приподнимите согнутые ноги и вытянутую верхнюю часть туловища над полом. Вытяните теперь руки и поочередно проводите их мимо правого и левого колена. Верхнюю часть туловища в промежутках нужно опускать, а ноги во время упражнения должны оставаться приподнятыми.

Обращайте всегда внимание на то, чтобы упражнения для живота выполнялись только при согнутых коленях. Упражнения с переходом из лежачего положения в сидячее вредны для спины, потому что они удерживают крестец в напряженном состоянии

Стройная талия

Стройная талия не только выглядим красиво, но и является признаком вашего хорошею самочувствия. Ваш врач подтвердит это. Если талия узка, то сердце и цикл кровообращения лишь в редких случаях подвергнутся опасности от избытка жира. Обеспечить что вы сможете только регулярными движениями и маложирным питанием. При таких целенаправленных упражнениях вы сможеге обеспечить упругость кожи вокруг талии. Впрочем, эти упражнения помогают также тренировать и мышцы жипота мужчинам особенно не следует пренебрегав гимнастикой для талии, потому что часто у них частицы жира откладываются предпочтительно слева и справа от пупка.

Часто при упражнениях с талией забывают про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим. Между упражнениями расслабляйте талию. Лучше всего это сделать, выполнив кратковременный массаж участков мышц в области талии, слегка покачивая при этом животом, как если бы вы совершали круги с воображаемым кольцом хула-хуп. Если такое кольцо будет у вас дома, то ничто не препятствует тому, чтобы выйти с этим упражнением и на улицу. Ничего лучшего вы не сможете предложить для своей талии. Одновременно при упражнении с кольцом хула-хуп вы поддерживаете подвижность своей спины что важно для всех, кто нагружается при однообразной работе, где нужно стоять или сидеть. Такой же эффект достигается и при исполнении танца живота идеального танца для всех, кто страдает от проблем со спиной (с позвоночником) и хотел бы сделать что-нибудь полезное для живота, газобедренных суставов и талии.

Во время упражнений нужно обязательно напрягать живот, иначе он с течением времени выпучится наружу.

Упряжнение для кратковременных перерывов

Стоя с расставленным ногами, уприте правую ладонь в туловище, наклоните в талии верхнюю часть туловища вбок направо и 10 раз совершите упругие движения. Поменяйте ладонь и повторите упражнение еще 10 раз с отклонением на левую сторону.

Чтобы талия стала узкой

1. Сядьте с вытянутыми ногами на пол, положив ладони на плечи. Нагнитесь вперед так, чтобы ваш правый локоть поочередно касался левого колена, а левый локоть - правого колена. Во время всего этого упражнения колени держите прямыми.

2. Сядьте на пол, согните сомкнутые ноги и приподнимите их до высоты груди. Двигайте руки справа налево и обратно, при этом ноги должны двигаться в противоположном направлении.

При упражнениях для талии вы должны обращать внимание на то, чтобы не напрягать затылок и спину, а вместо этого наращивать мускулы.
 (193x136, 8Kb)

упражнения для пресса

Вторник, 30 Марта 2010 г. 17:01 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 лучших видео упражнения для пресса



Видео упражнения для пресса имеют преимущество перед обычными упражнениями для пресса в картинках. Дело в том, что ты видишь, как их правильно делать, и соответственно, допускаешь меньше ошибок. Специально для тебя сайт  УпрЯЯЯмые ПОХУДЕЙКИ публикует 5 лучших видео упражнения для пресса: смотри, повторяй, худей!

1. Веселые упражнения для пресса с модным голливудским тренером.
Скучать ты не будешь!


далее

Метки:  

шкатулки

Вторник, 30 Марта 2010 г. 16:51 + в цитатник
Это цитата сообщения novaya_skazka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шкатулки ко Христову празднику




 

Пасха уже совсем скоро)а потому захотелось найти что-то интересное для этого праздника) И натолкнулась в и-нете на замечательные Мастер-классы шкатулочек от  автора ШМыГа  ( к сожалению,не знаю имени и отчества этой женщины-искусницы,но все работы у неё удивительные). В продолжение моего поста  Квиллинг, публикую мастер-класс по созданию этих шкатулок)

дорого яичко ко Христову дню
 


Метки:  

открытки

Понедельник, 29 Марта 2010 г. 00:27 + в цитатник
Это цитата сообщения besta-aks [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Открытки ручной работы













Метки:  

игольницы

Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 23:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Tawa_Saenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Игольницы в стиле шебби-шик



http://www.flickr.com/photos/17106642@N08/
 (500x375, 207Kb)
 (500x407, 190Kb)
Читать далее...

цветы

Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 23:26 + в цитатник
Это цитата сообщения missis_X_missis_X [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветы



Замечательная книга Котовой по изготовлению цветов из кожи. Думаю, что можно поэкспериментировать и с тканью. К весне вполне актуально.

Размещено с помощью приложения Я - фотограф

Метки:  

мк

Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 23:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Akva_Marinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-классы



 Автор этой потрясающей подборки

Оксана OZur Меню пользователя

за что ей ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!

Интересные МАСТЕР-КЛАССЫ, натасканные с просторов "мира"!

Интересные работы (в основном - в фотоальбомах) -
 Евгений ПОБЕГУС - резьба по БЕРЕСТЕ
 Нурфия Масхудовна - плетение из ЛОЗЫ
 Татьяна семенова - игла - флористика и КВИЛЛИНГ
 Александр Савельев - резьба по дереву(изумительные стильные КОШЕЧКИ)
 Александр Куликов  - певец и композитор
 tamara moskalenko tamari_ko -текстильные куклы - МЯГКИЕ СКУЛЬПТУРЫ, фильц - СУПЕР-КОРОВКИ
 Вера Павловна Шулятьева - флористика, соломка, роспись по бересте, КАРВИНГ-вырезание из ПРОДУКТОВ
 Darya Mirоnenko - ТЕМАРИ (вышитые японские шарики)
 Ирина Коваленко (Галамей) - роспись по стеклу, много интересного в БЛОГЕ
 Ирина Пилецкая - бисерные работы, ПЕДАГОГ - в альбомах много ДЕТСКИХ работ в разных техниках: изонить, аппликация, из ткани, КОСТЮМЫ ДЛЯ СПЕКТАКЛЕЙ...
 Людмила Буданова - работы из соломки, кожи, КВИЛЛИНГ
 Наталья Блашкова -оригами и другая БУМАГОПЛАСТИКА, ПЕДАГОГ - много детских работ
 Galeria Friz  - декупаж, вышитые рушники и невероятно красивые РАСШИТЫЕ БИСЕРОМ ТРЯПОЧНЫЕ пасхальные яйца 
 Ушки для вашей лапши Светлана Свободная - декупаж, в т.ч. на ОДЕЖДЕ И ОБУВИ
 inara 2583 - интересные работы ИЗОНИТЬ
 Елена В. Воронова  - европейские виды и пейзажи на БЕРЕСТЕ 


 Сливочка - генератор творческих идей!!! часто в сообществе Магия рукоделия
 Мурзилка - МЕГАколлекция всевозможных картинок и видео

мои любимые альбомы - ПОДЕЛКИ ИЗ БУМАГИ , Картины Джо Вуда из БИСЕРА , Рисунки для витражей, ПОДЕЛКИ ИЗ ГАЗЕТНЫХ ПОЛОС , УЧЕБНЫЙ КУРС ONE-STROKE , Городецкая роспись , ФОЛЬГА , Открытки ручной работы (много пергамано), ОТКРЫТКИ (мастер-классы)

 Паночка Анна Григорьева (Потапова) - декупаж, Роспись One Stroke, в блоге - замечательные МАСТЕР-КЛАССЫ
 Ира - вышивка ЛЕНТАМИ
 Alla Polikova - роспись и декор бутылок, в т.ч. АЭРОГРАФИЯ
 Anis - очень красивы роспись стекла (ВОСТОЧНЫЕ ТАРЕЛКИ)
 Анна Капустина - совершенно роскошный ДЕКУПАЖ, изонить
 Modi Modigliani - роспись бутылок стильным ОРНАМЕНТОМ
 Лена Кривушина - коллажи в PhotoShop, панно из РЫБЬИХ КОСТОЧЕК, прорезное панно из ГОФРОКАРТОНА, кожа, соломка, бисер, ганутель, оригами, ИЗОНИТЬ
 Лариса Новоковская - вышивка лентами, стализация под ЖОСТОВСКИЙ ПОДНОС
 Nadin Кошачий глаз - авторский переплет - КОЖА, БЕРЕСТА, натур.КАМНИ
 Юлия Чугуевская - роспись по стеклу, БАТИК
 Dante - красивые бисерные ГОТИЧЕСКИЕ украшения
 Наталья Богрова (Белоусова) - бисерная бижутерия
 Elena K... - куклы, флористика, КОЖА
 Анна Артамонова - бисерные деревья и цветы, ГАНУТЕЛЬ
 Stranger Evgenia Garcia - роспись по стеклу, плстика, МАКРАМЕ (в т.ч ОБЪЕМНОЕ)
 Лиляша Лилия Горбач - уникальные работы из стекла - ФЬЮЗИНГ (запекание)
 Цыганочка Светлана Щеглова - куклы, бисер, фильц, вышивка лентами, декупаж
 Татьяна Воробьева - Роспись One Stroke
 jumi88 Настя Кравченко - вышивка лентами - САДИКИ
 Катерина Катерина Марьина - роскошный ДЕКУПАЖ
 Екатерина Хошабова - вяленые игрушки, украшения, КАРТИНЫ
 keltma - РОСКОШНАЯ точечная и контурная роспись БУТЫЛОК, декупаж
 Юлия Юлия Соломина - роспись по стеклу, РОСКОШНЫЕ даже не батики, а КаРТИНЫна шелке.
 Татьяна Кудрявцева - Роспись One Stroke - посуды, сотовые, мебель
 Sharlotta Елена Павлюкова - роспись СТЕКЛА
 BabaLena Елена Пересторонина (Корчемкина) - очень красивый ДЕКУПАЖ
 Людмила - роспись по БЕРЕСТЕ
 Мама Катя - роспись бутылок, ДЕКУПАЖ
 Жанна Алмазова - вышитые ПОРТРЕТЫ по фотографиям
 Галина Масюк - бесподобная вышивка ЛЕНТАМИ, стилитзация под ХОХЛОМУ!
 Наталья Королева - модульное ОРИГАМИ
 Nell - ЖИВОПИСНАЯ роспись по стеклу, МАСТЕР-КЛАСС питерский пейзаж
 nata borodachova - декупаж, изонить (со схемами)
 Ольга Ольга - войлочные игрушки, КВИЛЛИНГ, и огромное количестко фото с разных ВЫСТАВОК
 Ольга Акимова - много рукодельных мастер-классов (цветы из БИЧЕВКИ, бутылка из ПРИЩЕПОК), кулинария
 Апельсиния - супер ОТКРЫТКИ
 Кассиопея / Immortal Phantom - интересные ОРИГАМИ, ОБЪЕМНЫЙ квиллинг
 Рулька - трикотажная одежда с авторской ВЫШИВКОЙ ЛЕНТАМИ.
 Фрида Мария Шин - декор БУТЫЛОК (царские), декупаж, БРОШКИ из СУТАЖА и бусин
 Милана Паршутич - ОТКРЫТКИ ручной работы (PIN-UP)
 Olga&Eduard - Семья КУЛЕШОВЫХ - творят все и всё - бисер, макраме (оплетеные БУТЫЛКИ), чеканка...
 Стелла Маркова - квилт, лоскутное шитье, ОДЕЖДА ДЛЯ КУКОЛ (выставка)
 Татьяна Степанова - роспись по стеклу и БУТЫЛКАМ
 Светлана Бычкова - флористика, КВИЛЛИНГ
 Ушки для вашей лапши Светлана Свободная - декупаж, в т.ч. на ОДЕЖДЕ И ОБУВИ
 Валентина Каргопольцева - текстильные Куклы-ДОМОВЯТА
 Hamster - вышивка, роспись, роскошный ДЕКУПАЖ,
 Александровна / Галина Юганова - изонить
 Virina - еще один совершенно роскошный ДЕКУПАЖ(АЛЬФОНС МУХА), витражная роспись
 Надя Вышератина - вышивка лентами, лоскутное шитье, ГРАФИЧЕСКАЯ ВЫШИВКА
 Виктория Волкова - бесподобный ДЕКОР БУТЫЛОК и др. - чай, кофе, крупа и т.д и т.п.
 Ася Звездинка - ТЕМАРИ (вышитые японские шарики), вышивка, роспись стекла, бисер...

НЕЙЛ-АРТ (роспись коготков)
Дарья Лукашёва, Анюта *

ТЕМАРИ (вышитые японские шарики)
 Darya Mironenko ,  Hamster ,  Elena ,  Эвита ,  Veta


Метки:  

пасхальные кролики

Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 23:21 + в цитатник
Это цитата сообщения maranafa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПАСХАЛЬНЫЕ КРОЛИКИ



     

 

   

   

 

 

 

 
 


Метки:  

канзаши

Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Даяна500 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Канзаши.





 (640x508, 65Kb)

1
 (320x213, 25Kb)Читать далее

Метки:  

яйца к пасхе

Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 23:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яйца к Пасхе, выполненные в стиле квиллинг



Нашла интересно оформленные яйца к Пасхе. Выполнены они в стиле квиллинг (бумагокручения).




         Квиллинг, бумагокручение, бумажная филигрань — искусство скручивать длинные и узкие полоски бумаги в спиральки, видоизменять их форму и составлять из полученных деталей объемные или плоскостные композиции. Возник этот вид рукоделия еще в 15 веке.
Для работ в этой технике лучше использовать специально предназначенную для этого бумагу, но можно обойтись и обычной, взяв, например, бумагу для принтера. Азы квиллинга
Что касается инструментов и приспособлений, то почти все можно найти у себя дома: линейка, карандаш, нож для бумаги, клей ПВА, и зубочистки (или тонкие спицы), чтобы накручивать бумагу.


 

Смотреть идеи далее >>>>>

Метки:  

пасха

Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 23:08 + в цитатник
Это цитата сообщения ЯОЗ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК Дорого яйчко к Христову праздничку.



Настоящим любителям квиллинга предлагаю сделать к пасхе вот такой красивый сувенир, который не стыдно и подарить и на стол поставить. Мастер -класс нашла на сайте Страна Мастеров. Ссыки надо копировать в окно браузера, так почему-то не открываются. 

Попробуем сделать вот такую шкатулку-яйцо.
Тем более не за горами и Пасха.
 

Автор: Марина Шмыга

Источник:http://stranamasterov.ru/node/45642?tid=1149

продолжение:http://stranamasterov.ru/node/49766?tid=1149 


Метки:  

шкатулка к пасхе

Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения novaya_skazka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шкатулки ко Христову празднику




 

Пасха уже совсем скоро)а потому захотелось найти что-то интересное для этого праздника) И натолкнулась в и-нете на замечательные Мастер-классы шкатулочек от  автора ШМыГа  ( к сожалению,не знаю имени и отчества этой женщины-искусницы,но все работы у неё удивительные). В продолжение моего поста  Квиллинг, публикую мастер-класс по созданию этих шкатулок)

дорого яичко ко Христову дню
 


бабочка вышитая из ленточек

Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Уланова_Татьяна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бабочка, вышитая лентами



Вот такую бабочку можно сделать за 20 минут! :)

 (699x466, 186Kb) 


Метки:  

коробка сердечко

Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения АртИнформБюро [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


схемы

Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 22:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Сундучок_хозяюшки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



 

 

 

 


Метки:  

Поиск сообщений в Lenucik235
Страницы: 14 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1 Календарь