Для быстрого снижения веса: диета «333»
Диета «333» — это методика для быстрого снижения веса, состоящая из простых правил и полезных продуктов, способствующих похудению.
Диета 3 3 3: суть, польза, особенности похудения
Суть похудения на диете 3 3 3 заключается в следующих особенностях:
Питаться нужно каждые три часа на протяжении трех дней определенными продуктами, и все 9 дней делятся на три цикла;
Такой подход позволяет быстро снизить вес за счет низкой калорийности и постоянного употребления одних и тех же блюд в течение трех дней.
Таким образом, при использовании этой диеты понадобится следующее:
Обезжиренный кефир (1%);
Белый рис;
Вареная курица без кожи;
Яблоки зеленого сорта;
Пчелиный мед.
Какие-либо другие продукты полностью запрещены, иначе теряется суть методики.
Высокая эффективность диеты 3 3 3 объясняется тем, что за три дня организм успевает привыкать к одной и той же еде, поэтому начинает усваивать калории в прежнем режиме, однако на четвертый день, когда происходит смена продуктов, он снова приступает к интенсивному расщеплению жировых отложений.
Полезна ли диета 3 3 3 для похудения
Чтобы разобраться в основных качествах методики, необходимо ознакомиться со всеми плюсами и минусами диеты 3 3 3:
Переносится такое питание нелегко, так как оно отличается однообразием и относительной сытностью, зато все продукты обладают очищающими свойствами, благодаря чему можно улучшить работу кишечника и ускорить метаболизм;
Похудение происходит именно за счет очищения и уменьшения объемов желудка, однако если вернуться к прежнему рациону с булочками и сладостями, лишние килограммы могут снова появиться;
Методика не подходит тем, кто имеет болезни хронического характера, а также беременным и кормящим мамам, так как ограниченное питание предполагает дефицит полезных для здоровья веществ.
Сколько можно сбросить на диете 3 3 3
Наибольшие результаты приносит быстрая диета на кефире и яблоках, которая приходится на третий цикл: за 3 дня на ней удается скинуть до 4 килограммов, а также хорошо почистить кишечник.
Калорийность диеты 3 3 3 достаточно скудная: вне зависимости от конкретного меню, ежедневно удается употреблять максимум 1000 Ккал, а в некоторых случаях эта отметка опускается до 800 Ккал.
Диета 3 3 3 для похудения: меню, рецепты, правила
Правила диеты 3 3 3:
Ее обязательно нужно делить на три цикла, и кушать в эти дни только указанные в меню продукты;
Рекомендуется употреблять много воды, чтобы ускорить процесс очищения;
Продукты должны быть только свежими, особенно это касается кефира: с момента его изготовления должно пройти не более трех дней, а его жирность не может превышать 1%;
Заданные в меню продукты необходимо делить на 5-6 порций, и питаться ими каждые 3 часа.
Диета 3 3 3 на кефире
В целом, длится она 9 дней, которые разбиваются на три цикла:
С 1 по 3 дни питаемся рисом и кефиром;
С 4 по 6 дни кушаем вареную курицу и яблоки, пьем кефир;
С 7 по 9 дни употребляем яблоки и кисломолочный напиток.
Диета 3 3 3 на рисе
Меню первого цикла выглядит следующим образом:
Кушаем по 400 г отварного риса в сутки;
Выпиваем 1-1,5 л обезжиренного кефира.
Диета 3 3 3 (рис, курица, яблоки)
Во время второго цикла используется это меню:
Пьем 1 л кефира;
1 кг отварной курицы;
Съедаем 300 г риса;
Кушаем 3-4 яблока.
Диета 3 3 3 (кефир и яблоки)
На протяжении третьего цикла предстоит употреблять следующие продукты:
1 кг свежих яблок;
1 л маложирного кефира.
Рецепты диеты 3 3 3
Рецепт рисовой каши:
На ночь заливаем 250 г риса водой, добавляем 3 ст. л. меда, а утром смываем крахмал;
Наливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим до кипения, бросаем туда рис и варим четверть часа.
Рецепт вареной курицы:
Очищаем лук и морковь, кипятим воду, бросаем овощи в кастрюлю;
Очищаем курицу от кожуры, варим в кастрюле до готовности.
Рецепт очищающего коктейля:
Берем 3 яблока, удаляем с них кожуру, натираем на терке;
Добавляем все к 1 л кефира, выпиваем в течение дня.
В целом, подобное очищение только положительно влияет на организм, но лишь в том случае, если оно длится не более 9 дней. Такого же мнения придерживаются и врачи: они считают, что если к диете 3 3 3 нет противопоказаний, то ее можно свободно использовать. Чтобы предотвратить повторный набор веса, достаточно еженедельно проводить разгрузочные дни и придерживаться правильного питания.
Как происходит выход после жесткой диеты 333:
В течение первой недели вводим в меню овощи и фрукты в небольшом количестве;
Калорийность рациона повышаем плавно, на 100-150 Ккал в сутки.
Какими бывают результаты кефирной диеты 3 3 3:
Эффективное снижение веса;
Ускорение обмена веществ;
Избавление от токсинов и шлаков.
https://odietah.info/dlya-bystrogo-snizheniya-vesa-dieta-333/
