СКОЛЬКО ЖЕ НУЖНО КРУТИТЬ ОБРУЧ?

Стоит обратить внимание на все их разнообразие, от этого тоже будет зависеть, сколько нужно будет крутить обруч, чтобы быстро похудеть.

А) Обычный обруч. Изготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой.
Б) Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что позволяет давать более серьезную нагрузку.
В) Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает.
Г) Массажный. Состоит из специальных шариков, которые при работе с обручем дают массажный эффект для мышц спины, живота, ягодиц, бедер. Современный обруч часто оснащается специальным электронным контроллером, который легко может показать любую информацию о длительности тренировки, количестве оборотов и даже расскажет об изменении размеров талии и затраченных во время упражнений калориях.

Обруч является наиболее оптимальным тренажером для тех, кто желает похудеть и чувствовать себя в тонусе. Достигается это благодаря точечному воздействию на жировые отложения в проблемных местах, улучшению кровообращения, укреплению мышц. Если регулярно заниматься с обручем, можно нормализовать работу кишечника и даже избавиться от некоторых женских болезней. Кроме того, это великолепный тренажер для сердечнососудистой и дыхательной системы.

Итак, мы подошли к вопросу о том, сколько именно нужно крутить обруч, для того, чтобы похудеть. Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время.

Как видим, во многом быстрота и эффективность похудения при занятиях с обручем зависит от выбора самого снаряда, а также от времени тренировок с ним. Некоторые женщины совершают распространенную ошибку, считая, что чем тяжелее обруч, тем быстрее происходит сжигание жира. Это утверждение может быть верным, если имеется довольно значительный опыт занятий с обычным обручем. Похудение с обручем происходит в большей мере из-за кардионагрузок, поэтому рассчитывать на особый массажный эффект не следует. Лучше всего попробовать поработать с разными видами обручей, выбрав тот, который подходит наиболее оптимально. Даже если все делать правильно и заниматься столько времени, сколько нужно, организм быстро привыкает к спортивному снаряду, адаптируется под него и похудение замедляется. Поэтому очень важно делать свои тренировки разнообразными, предварительно составив план занятий.
Примерный план тренировок с обручем.
1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день. Полчаса вращений.
4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день. Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Не забываем о здоровом питании, регулярных занятиях, активном образе жизни. Благодаря этим нехитрым мерам стройность и красота достигается в кратчайшие сроки и остается навсегда.

 

Лучшие 4 упражнения для похудения! Избавься от надоедливого жира на животе.

Небольшая жировая прослойка на животе часто вызывает стресс у представительниц прекрасного пола. Жир внизу живота портит фигуру. К этому часто приводит неправильное питание, стрессы и недостаточная физическая активность. Чтобы убрать лишний жир – необходимо в первую очередь правильно питаться. Но ни одна диета не поможет без занятий спортом. Мы подобрали для тебя 4 лучших упражнения, которые помогут избавиться от этой проблемы. Выполняй каждое минимум 15 раз.

ДРЕНАЖНЫЙ ЧУДО-НАПИТОК

 
Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме. Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира.

6 рецептов дренажных напитков

Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.

Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.

Рецепт № 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.

Рецепт № 4
Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.

Рецепт № 5
Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.

Рецепт № 6
Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана.

Начинать худеть нужно именно с применения дренажных напитков. Они не только уменьшают объемы, одутловатость, но и возвращают коже упругость, и в результате контуры фигуры становятся более четкими и подтянутыми.

 источник - http://vk.com/feed

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Дыхание вместо диеты!!!
Часть 2 - Худеем правильно
...
Часть 19 - Минусуем килограммы
Часть 20 - лучшие рецепты для похудения
Часть 21 - Дренажные напитки для похудения
Часть 22 - Худеем к весне
Часть 23 - Волшебная сила воды
Часть 24 - Шведская диета

Цветные узоры из пряжи разных цветов связаны спицами.

Схема вязания узоров спицами

Ажурный пуловер с круглым цветочным мотивом по центру связан крючком.

Схема вязания пуловера крючком

Салфетка,состоящая из цветочных мотивов связана крючком.

Как связать салфетку крючком

Автор мастер класса Лидия Сапронова , далее текст и фото мастера !!!

Подробный мастер - класс как сделать своими руками украшения с кристаллами и жемчугом Сваровски на цепочке из бисера. Пошаговое видео как пришить кристалл и жемчуг ровно и красиво, как плести цепочку из бисера. Кулон и серьги в технике вышивки бисером.

http://stranamasterov.ru/node/920818?tid=451

Серия сообщений "Бисероплетение":
Часть 1 - Плетение розы из бисера
Часть 2 - Сакура из бисера
...
Часть 16 - Плетем ожерелье из бисера
Часть 17 - Комплект "Нежно-бирюзовый"
Часть 18 - Браслеты по одной схеме

  " перлограф "

Что-то типо составления он лайновой схемы,с пробой разный бусин.

Создаем колье из бисера "Дуновение"

Простые кораллы из бисера
Для того, чтобы сплести коралловое ожерелье из бисера, необходимоо сделать цепочку, к которой они будут крепиться. Эту цепочку можно сплести крестиком или еще каким-нибудь способом - это не важно.Затем возьмите новую нитку и начинайте плести первую подвеску кораллов. Наберите на нить несколько бисерин - "ножку" и первую веточку коралла, затем проденьте нитку в предпоследнюю бусинку и сквозь бисеринки первой веточки.
Затяните нитку. Опять наберите бусинки ножки - промежутка между веточками - и сделайте вторую веточку. Повторяйте эту операцию столько раз, сколько нуж веточек вы хотите получить. В последний раз нужно набрать бисер только для веточки, без ножки, и продеть нить через все ножки до самого верха. Теперь остается только перейти в следующее звено цепочки (а лучше через одно) и плести следующую подвеску.
 
 Схема плетения из бисера  простого коралла  

Вот несколько рисунков изделий из коралов

Ветвистые кораллы из бисера
При изготовлении простых кораллов из бисера, мы делали на стволе несколько веточек в разные стороны?
А чтобы сделать ветвистые кораллы, надо на каждой веточке сделать еще по 2-3 ответвления. На схеме ниже эти ответвления состоят всего из одной бусины и одной поворотной бисерины, но на самом деле бусинок может быть больше, все зависит от вашей фантазии.
Кораллы, сплетенные таким способом, получаются пушистыми и густыми, поэтому на цепочке их лучше прикреплять не в каждое звено, а через одно.
 Конечно, густые кораллы можно комбинировать и с другими видами, например, с водорослями или ягодками. Все зависит только от вашего желания!

Схема плетения ветвистого коралла 

Кораллы со стеклярусом 
У нас есть длинный стеклярус можно вставить его в кораллы. Можно также вплетать стеклярус вместо боковых бисеринок в кораллах - водорослях.
 А мелкий стеклярус-рубку хорошо ставить в кораллы-листочки по краям. Тогда листики получаются еще красивее.
  \Даже самые простые кораллы можно украсить стеклярусом. Наберите стеклярусину другого цвета сразу перед поворотной бисеринкой, и Вы увидите, как изменился внешний вид вашего изделия. Очень эффектно смотрится серебряный стеклярус среди черных кораллов.

Схема плетения коралла со стеклярусом

Сложные кораллы из бисера
Кораллы можно плести и с другими веточками.
 Если, например, заканчивать веточки не простой бусинкой, а петлей из бисера, то получатся кораллы-водоросли.
Количество бисеринок в петле лучше делать нечетным: 3, 5 или 7. Тогда веточки получатся более аккуратными.
Можно еще сделать на конце каждой веточки по листочку. Для этого надо скомбинировать простые кораллы и водоросли.
Наберите на нить "ножку", веточку, боковую сторону листочка и поворотную бусинку. Проденьте иголку в предпоследнюю бисеринку и наберите вторую половинку листочка - такое же количество бисеринок, что и для первой. Затем проденьте нитку через оставшиеся бисеринки и начинайте набирать следующую веточку.
Схема плетения
На конце веточек можно плести цветочк, ягодки с камушками. Для этой цели подойдут сколы полудрагоценных камней или выточенные бусинки, все зависит от машей фантазии. В этом случае камушек ставится вместо центральной бисеринки в петле, а сама петля должна плотно обхватывать его.

Схема плетения
 Несколько примеров использования сложных кораллов в бисероплетении