-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Lena-zelena

 -ћетки

ажурные модели ананасы крючком араны африканский цветок бабушкин квадрат батик безотрывное в€зание берет бисер болеро-шраг брюггское кружево воротничок вышивка в€заные мелочи двойки декупаж дл€ дневника дл€ компьютера дл€ хорошего настроени€ до глубины души жакет жаккарды живопись жилет журналы занавески здоровье зигзаги крючком зигзаги спицами идеи советы дл€ в€зани€ интересно ирландское кружево кайма каталожные модели кино коврики костюм кофточка с листиками кошки и другие животненькие красиво кругла€ кокетка кулинари€ ленточное кружево манекен модели на основе салфеток модели с длинным рукавом модели с коротким рукавом модели с рельефными букетами модели св€занные из центра мои работы мои салфетки мотивы мо€ вышивка мудрость музыка непознанное оверлей крочет один узор-моделей много палантин пальто пейп-арт петербург платье крючком платье спицами плед плед,покрывало пледпокрывало подушки полезно полимерна€ глина притчи прихватки путешестви€ пэчворк ракушки румынское кружево салфетки салфетки спицами свинг-в€зание и укороченные р€ды сделано руками скатерть слав€нское сладкое и десерты ткань + крючок топ точечна€ роспись трафареты шаблоны туника узор \"медуза\" узоры крючком узоры спицами филейное в€зание фракталы фриформ,свободное в€зание фриформсвободное в€зание шаль шапки шарф шетландские узоры юбка

 -–убрики

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2011
«аписей: 7092
 омментариев: 4969
Ќаписано: 14166

 ак добитьс€ осознанных сновидений? „асть 2

„етверг, 16 јвгуста 2012 г. 09:50 + в цитатник
»сточник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-24116/
јвтор: ћаргарита ћельникова.

3. ѕротивоположное предыдущему. ’от€ бы 7-10 раз в день вам нужно убеждать себ€ в том, что всЄ происход€щее с вами и вокруг вас Ц лишь сон! «десь не надо никаких оснований! ѕросто прислушайтесь к себе и миру, огл€нитесь вокруг и скажите: Ђ¬сЄ это только сон!ї Ёти противоположные упражнени€ помогут вам научитьс€ и во сне спрашивать себ€: ЂЌе сплю ли €?ї или уверенно утверждать: ЂЁто лишь сон!ї Ќе бойтесь, сон от бодрствовани€ после таких упражнений вы различать не разучитесь, просто повыситс€ ваше осознание себ€ сп€щим или не сп€щим.

4. “ренировка воли и внимани€.  аждый день выдел€йте себе врем€ Ц 5-10 минут на какое-нибудь абсурдное действие. Ќапример, по 5 минут 3 раза в день или хот€ бы раз стойте на стуле, вычЄркивайте в тексте гласные буквы, считайте птиц на ветке и всЄ в этом духе. ”пражнение должно захватывать всЄ ваше внимание. √лавное, сумейте получить от него удовольствие. “ак улучшитс€ внимание, а за ним и пам€ть пот€нетс€.

5. »нкубаци€ сна. ¬ этом упражнении нужно сюжет желаемого осознанного сновидени€ вынашивать в своей голове, как в инкубаторе. ƒопустим, вам хочетс€ покататьс€ на лодке под проливным дождЄм с хорошим другом. ƒумайте об этом сновидении хот€ бы полчаса в день, представл€йте себе всю картину, почитайте, посмотрите что-нибудь о лодках, о дожде. ѕусть иде€ сновидени€ крепко зас€дет в мозгу.

6. ќбратный счЄт. Ќужно полностью расслабитьс€, постаратьс€ выкинуть из головы все мысли Ц это упражнение делаетс€ непосредственно перед засыпанием Ц и считать в обратном пор€дке. —чЄт нужно сопровождать либо просто фразой Ђя сплюї, либо этой фразой плюс кратким описанием желаемого сновидени€, например Ђя сплю и летаюї; Ђя сплю и катаюсь на лодке!ї. » так, счита€, вы на фразе Ђ61 € сплю и катаюсь на лодкеЕї можете пон€ть, что и в самом деле спите. Ёто упражнение подходит не дл€ всех. ћногим счЄт мешает расслабитьс€.

7. ¬ыкинуть и забыть. Ёто упражнение дл€ тех, кто из-за желани€ видеть осознанные сны потер€л покой и сон вообще. “огда вам следует на несколько дней вообще забыть о намерении осознавать себ€ во сне: не делать никаких упражнений, не читать книг на эту тему, не думать и не говорить о сновидени€х и не записывать сны. “огда осознанные сновидени€ по€в€тс€ сами собой.

8. Ќепосредственно перед засыпанием читать литературу об осознанных сновидени€х или свой журнал снов. ∆елательно, конечно, чтобы книги были в звуковом формате, чтобы не читать, а слушать. “ак будет легче расслабитьс€ и настроитьс€.

9. ѕроснутьс€ в период с 4 до 6 утра и лечь на спину. ¬ это врем€ и в таком положении тела осознанное сновидение скорее настигнет вас. Ёто моЄ личное наблюдение.

10. Ђ—топ и назад, мысли!ї —уть упражнени€ состоит в том, что несколько раз в течение дн€, а лучше непосредственно перед засыпанием нужно отслеживать ход своих мыслей. ¬от вы легли, о чЄм-то думаете и через 5 минут говорите себе: Ђ—топ!ї ѕоток мыслей приостанавливаетс€, и вы должны вспомнить, о чЄм думали предыдущие 5 минут, то есть как бы прокрутить киноленту мыслей назад в замедленном режиме. » так несколько раз каждые 5 минут. Ёто упражнение оп€ть же повысит концентрацию внимани€, улучшит пам€ть и поможет осознавать себ€ во сне.

11. Ђƒействительно ли € сплю?ї Ёто простейшее упражнение на проверку своей осознанности во сне. ¬от вы легли спать, хорошенько расслабились, и чувствуете, что проваливаетесь в сон. ѕрикажите себе взлететь! ≈сли это у вас получилось, и вы сумели Ђпреодолеть гравитацию , значит вы уже уснули и можете контролировать свой сон и управл€ть им.

Ёти упражнени€ легко можно сочетать, но не советую делать за один день все сразу, иначе запутаетесь. ѕри желании, терпении и концентрации внимани€ результат, хоть малюсенький, но гарантирован.

—ери€ сообщений "ќсознанные сновидени€":
„асть 1 -  ак контролировать себ€ во сне
„асть 2 - ƒл€ чего нужны осознанные сновидени€?
„асть 3 -  ак добитьс€ осознанных сновидений? „асть 1
„асть 4 -  ак добитьс€ осознанных сновидений? „асть 2
„асть 5 -  ак удержать осознанное сновидение и как его продлить?
„асть 6 - ќсознанные сны - дверь в иную реальность?
„асть 7 - ќ–»≈Ќ“ј÷»я ¬ »Ќџ’ –≈јЋ№Ќќ—“я’.
„асть 8 - “ехники ¬споминани€ —новидений
„асть 9 - ќсознанные сновидени€.

ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку