-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lemur70

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Только_для_женщин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.06.2015
Записей: 5744
Комментариев: 11
Написано: 5755





Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шесть способов лепки мантов. Видео.



Рубрики:  кулинарные рецепты

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

И ЕЩЕ ОДИН БАГЕТ, ПО-ВЕНСКИ.

PcJGVHgTjQ8 (650x350, 78Kb)Ингредиенты:

  1. Мука – 250 гр.
  2. Молоко – 100 мл.
  3. Вода – 50 мл.
  4. Сливочное масло – 40 гр.
  5. Дрожжи сухие – 8 гр.
  6. Соль – 5 гр.

Для смазки:

  1. Яичный желток – 1 шт.
  2. Молоко – 10 мл.

Приготовление:

  1. Смешать соль с дрожжами и теплой водой.
  2. Через 15 минут смешать воду с молоком.
  3. Муку просеять и сделать из нее горку.
  4. В горке сделать углубление и влить в него молоко.
  5. Масло растопить и влить в тоже углубление.
  6. Замесить крепкое эластичное тесто.
  7. Чашку смазать растительным маслом и переложить в нее тесто.
  8. Убрать его в теплое место на 2 часа, за это время 2 раза перемесить тесто.
  9. Разделить тесто на 5 – 6 частей. Каждую раскатать в тонкий прямоугольник.
  10. Свернуть каждый прямоугольник в плотный рулет и защипнуть края.
  11. Противень смазать маслом и выстелить пергаментом.
  12. Переложить на него все рулеты и оставить их на полчаса постоять.
  13. В это время разогреть духовку до 180 градусов.
  14. Желтки тщательно перемешать с молоком и смазать будущие багеты.
  15. Сделать на нем несколько неглубоких надрезов.
  16. Убрать противень в духовку на 20 – 25 минут, до золотистого цвета.
  17. Перед подачей остудить багеты на решетке.

Приятного аппетита!

Источник →, Источник

Рубрики:  выпечка

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:54 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы. Кухонные секреты для теста.

Кухонные секреты для теста.

1. Всегда добавляйте в тесто разведенный картофельный крахмал – булки и пироги будут пышными и мягкими даже на следующий день.
Главное условие вкусных пирогов — пышное, хорошо взошедшее тесто: муку для теста необходимо просеять: из нее удаляются посторонние примеси, и она обогащается кислородом воздуха

2. В любое тесто (кроме пельменного, слоеного, заварного, песочного), то есть тесто на пироги, блины, хлеб, оладьи — на пол литра жидкости добавляйте всегда «жменю» (примерно столовая ложка с горкой) манки. Монашки научили :»Раньше самый качественный хлеб стряпали из крупчатки. Он долго не высыхал и был пышным. Сейчас крупчатки нет. Теперь добавляйте жменю манки и всегда будет хорошая выпечка.» Вот такой бесценный этот совет.

3. Добавлять в тесто, помимо молока полстакана минводы. Развести чайную ложку соды в пол стакане воды и слегка загасить ее лимонной кислотой или уксусом.
Выпечка,действительно, получается супер.Даже оставшееся на следующий день, пышненькая.

Читать далее...
Рубрики:  полезные советы

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:52 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы.Что нужно сделать чтобы унять кашель

Чтобы унять кашель

Чтобы унять кашель, съешьте на ночь дольку чеснока с медом. Еще можно нарезать банан, настоять его 2 часа в горячем чае, а затем пить после еды по 1/3 стакана настоя.

http://www.polsov.com/pages/4246-chtobyi-unyat-kashel.html

Рубрики:  полезные советы

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:50 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"БАБУШКИН КАМЕНЬ". СТАРИННЫЙ ЧУДО-МЕТОД . Не зря наши предки кормили по 10-12 ртов с огородов, их опыт ценен по сей день!

Решила  написать про один проверенный мной способ, который заставляет деревья вступать в период вегетации немного позднее положенного, тем самым давая им  и нам шанс получить плоды, даже если весна не очень радовала нас теплом.

"Бабушкин камень". Старинный чудо-метод увеличения урожая

Рассказала мне о нем моя бабуля, которая очень любит сливы. Раньше урожай со слив я собирала примерно раз в 3-4 года, т.к. обильно цветя мои сливы попадали под возвратные заморозки и мы оставались без урожая. Бабуля росла в суровых условиях Сибири, но урожай плодов и ягод они получали благодаря знаниям отца. Он под все вновь посаженные саженцы укладывал большой камень. Объяснить мне зачем я должна положить камень под сливу моя бабуля не смогла, но Убедила.

Притащили мы  с мужем несколько камней по осени, немного раскопали лунку со сливой и установили их ближе к корням, присыпали землей и уложили слой мульчи. Притащили, закопали  и забыли.

Сливу мы действительно на следующий год собирали, в отличии от соседей. Только зимой через пару лет сев проанализировать свои труды и сделать записи в садовые дневники, я вспомнила, что слива плодоносит каждый год несмотря на возвратные заморозки во время цветения. Стала интересоваться на форумах, в чем секрет, не ужели в камне? Оказалось, что камень, нагреваясь в почве летом, дольше отдает тепло корням, а после зимы дерево позднее идет в рост.

сад виш

Камень надо класть под корень при посадке дерева. Когда закладывала вишневый садик, выписав новые саженцы, то вспомнила про «бабушкин камень» и под все деревья положила по хорошему булыжнику.

Я с урожаем! Едим персики, посаженные с камнями,  и не тужим на погоду! 

орешки   Долгое время не плодоносила моя лещина. Я с нее укоренила несколько отростков, сначала хотела их привить, но проанализировав случай с камнем, высадила их на постоянное место прикопав по камню, под материнский куст вокруг ствола уложила прям на мульчу камни небольших размеров, но плотным слоем. Я с орешками! Ура!

Не то  камни волшебные, не то время пришло. Не хочу навязывать идею о всемогуществе камней, но не зря же наши предки кормили по 10-12 ртов с огородов, их опыт ценен по сей день! Может и этот тоже кому пригодится! 

Думаю, что свойство камней  отдавать и сохранять тепло можно использовать при устройстве грядок. 

Такие грядки будут гораздо эстетичнее грядок с пластиковыми бутылками! 

Татьяна, Орел, 7dach.ru

http://zakustom.com/blog/43159472176/Babushkin-kam...FFE2322EFCB5DF207A2A7332F211BB

Рубрики:  сад, огород

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясающий манный крем для выпечки.

Совсем простые ингредиенты способны сделать торт настоящим праздником вкуса. Лимонный вкус и большое количество крема, который не стекает, а великолепно держит форму делает любой десерт фееричным и каким-то домашним.

Вам понадобится:
Блендер
Миксер
Манка, манная крупа — 80 г
Сахар (песок) — 120 г
Молоко сухое — 150 г
Лимоны — 1 шт.
Сливочное масло — 300 г

Так как крем готовится на основе манной каши, нам надо её сварить.
У меня есть свой рецепт варки манной каши, которым я пользуюсь уже много лет. Комочки в нём исключены и манка получится очень нежной. Я готовлю на сухом молоке, вы можете налить обычное, роли тут этот момент не играет.
Читать далее...
Рубрики:  выпечка сладкая
торты

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это просто, и безумно вкусно!Любителям драников и зраз.

 
Это просто, и безумно вкусно! - Драник "Великан"
Если вы не раз делали аппетитные драники по рецепту бабушки, а также любите готовить зразы под соусом, то вам непременно понравится рецепт следующего вкусного и сытного блюда.

Этой картофельной запеканкой можно накормить всю семью. Ее можно подать как гарнир или основное блюдо. Количество ингредиентов в рецепте рассчитано на 4 порции. 

Рецепт: 
Ингредиенты:
 

6 средних картофелин; 
100 г сыра; 
2 яйца; 
2 зубчика чеснока; 
3–4 столовые ложки майонеза; 
1 столовая ложка сушеной зелени; 
соль, перец. 

Читать далее...
Рубрики:  кулинарные рецепты

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:45 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ветчина Tetra Pak ...

Главное действующее лицо — пустой пакет Tetra Pak.
В ролях:
Куриные окорочка — 5шт
Сердечки индейки — 0.5 кг *шопотом* это отсебятина
Желатин — 30 гр
Соль, сахар, перец — опционно

Усё до банальности просто.

Вариант №1

Прочитал рецепт и захотелось попробовать сделать.
Сюжет прост: удаляете кожу, снимаете филе с кости, солите-перчите оное, присыпаете желатином и набиваете пакет из под молока, со срезанной верхней частью, этим "счастьем".
"Счастливый" пакет помещаете вертикально в кастрюлю с водой и варите пару часиков.
Мясо в пакете при варке, должно быть покрыто выделившемся соком. При необходимости, придавливается грузом начинку пакета.
Уровень воды в кастрюле должен немного превышать внутреннюю ватерлинию пакета образованную помещенными в нее окрочками (фигасссе завернул))))
Охлаждаем, разрезаем пакет и получаем квардатненькую ветчину в желе.
Читать далее...
Рубрики:  кулинарные рецепты

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:43 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФЕНОМЕН РЕИНКАРНАЦИИ: СЛУЧАИ ИЗ ЖИЗНИ

Вера в реинкарнацию и воздаяние на основе причины и следствия имеет глубокие корни в традиционной китайской культуре. Когда я был маленьким, я часто слышал, как люди говорили об этом. Когда происходило несчастье, старые люди всегда говорили, что это наказание за проступки в прошлых жизнях. Если напротив, происходило что-то хорошее, это значило, что в прошлых жизнях накопили добродетель.

Феномен реинкарнации: случаи из жизни


В китайской литературе есть описания этого аспекта жизни, начиная со «Сна в красном тереме» до «Трех слов и двух ударов». С распространением атеизма, которым был пропитан каждый из моих учебников, все-таки получилось, что я перестал воспринимать реинкарнацию и воздаяние серьезно. Когда я повзрослел и стал более самостоятельным, я осознал, что множество моих представлений и познаний были ложными. Я стал снова размышлять о реинкарнации.

Вот несколько примеров: 

Читать далее...
Рубрики:  стоит прочитать

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВКУСНОЕ ПЕСОЧНОЕ ТЕСТО ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ВКУСНОГО ПЕСОЧНОГО ТЕСТА

Вкусное песочное тесто VCUSNA.RUОписание:

Все знают что выпечка из песочного теста очень вкусна, нежна и просто тает во рту, нет правильно сказать "рассыпается" во рту. Так вот самый удачный вариант - это приготовить тесто с одинаковым количеством масла, сахара и муки. Важно знать что для песочного теста используют не простую муку, а с малым количеством клейковины, так как если мука с большим количеством клейковины, то тесто выходит затяжным, а готовое изделие жестким и грубым. Но есть вариант избежать подобное: можно смешать обычную муку с небольшим количеством крахмала, даже если этого и нет в рецепте, Вы должны это знать и возможно применять.

Три способа как приготовить вкусное песочное тесто:

1. Способ:

Ингредиенты:

  1. Сливочное масло - 1 - 200 граммовая пачка;
  2. Пшеничная мука - 3 столовых ложек;
  3. Кукурузная мука - 3 столовых ложек;
  4. Сахар - 200 грамм;
  5. Яйца - 3 штуки;
  6. Щепотка соли и пряности.

Способ приготовления:

1. Растираем масло руками с мукой.
2. Растираем до бела яйца с сахаром.
3. Добавляем к яйцам пряности и муку с маслом и щепотку соли.

Читать далее...
Рубрики:  выпечка сладкая
торты

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РУЧНАЯ РАБОТА.ТЕПЛИЦА ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК И ДРУГИЕ ДАЧНЫЕ ИДЕИ ИЗ ПЛАСТИКА. МАСТЕР-КЛАСС + ВИДЕО

Теплица из пластиковых бутылок и другие дачные идеи из пластика. Мастер-класс + видео

Среднестатистическая семья выбрасывает в год более 300 пустых пластиковых бутылок! А ведь мы из этого материала запросто можем сделать массу полезных вещей, вплоть до дачной мебели, фигур для ландшафтного дизайна, кормушек и даже теплицу! Это мало что очень существенно поможет нашему бюджету. Это, несомненно, будет огромной пользой для окружающей нас среды, ведь пластик пойдет в дело, а не будет засорять природу, как у нас сейчас повсеместно.

Самое интересное, что использовать пластиковые бутылки для различных целей догадались почему-то не мы, не очень-то богатые люди с невысокими зарплатами, а гораздо успешнее нас иностранцы.

Читать далее...
Рубрики:  интересные идеи для дома

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:39 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОТРЯСАЮЩАЯ ТУРЕЦКАЯ ШАЛЬ, СВЯЗАННАЯ НА КАРТОЧКЕ. 5 ВИДЕО

Потрясающая турецкая шаль, связанная на карточке. Видео

На чем только не вяжут мастерицы! Эта чудная вещь была связана на обычной дисконтной карте. На шаль нужно 4-5 мотков пряжи, метраж 400-500 метров на 100 грамм. Видео размещены с любезного разрешения автора Ольги Митусовой. Ее канал: ОляКсей.Ру - вязание крючком



Читать далее...
Рубрики:  шарфы, шали, палантины

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 22:38 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОВСЯНЫЕ ХРУСТЯШКИ-это очень простой рецепт необычайно вкусного лакомства.

Овсяные хрустяшкиЭто очень простой рецепт необычайно вкусного лакомства. Первая реакция - это недоверие, но потом за уши не оттащить как детей, так и взрослых (сравнить можно с семечками).

Приготовление:

Итак, насыпаем на сухую сковороду 2 стакана хлопьев "Геркулес", добавляем полстакана сахара, ставим на средний огонь и, постоянно помешивая, поджариваем до тех пор, пока сахар не начнет плавиться и смесь не приобретёт золотисто-коричневый цвет.

Пересыпаем смесь в вазочку или тарелку и даем остыть, а сковороду сразу нужно залить водой, чтобы потом было легче отмыть.

Теоретически в поджариваемую смесь можно добавить дробленых орехов или горсть изюма.

Хрустите на здоровье!
 
http://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru/blog/43571712383/Ovsyanyie-hrustyashki?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_0&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1
Рубрики:  кулинарные рецепты

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 01:50 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы.КАК ПИТЬ И НЕ ПЬЯНЕТЬ?

КАК ПИТЬ И НЕ ПЬЯНЕТЬ?Пришла пора новогодних праздников — время сложное и напряженное даже для закаленного «боями» организма, так уже повелось на Руси, все торжества проходят с размахом. Корпоративные встречи, Новый Год в кругу семьи, Рождественские праздники... Столы ломятся от изобилия напитков, потерян счет тостам и пожеланиям. Как с достоинством пережить праздничные возлияния и «не потерять лицо» в пути от одного застолья к другому? Как не сойти в дистанции раньше других? Как выпивать, но при этом не пьянеть?


Слабые спят лицом в салате, сильные — в десерте.

Способность организма расщеплять алкоголь зависит от количества фермента алкогольдегидрогеназы, активность которой индивидуальна у каждого и чаще передается по наследству. Именно поэтому одним дано «пить водку стаканами» и не пьянеть, другие же изрядно «косеют» от бокала вина. Чтобы пить и не пьянеть, заранее присмотритесь к своему организму, выясните, какой напиток для вас приятнее и легче, ему и отдавайте предпочтение за праздничным столом.

Алкоголь «вымывает» из организма значительное количество витаминов и минералов, чтобы поддержать себя, за месяц до «часа пик» проведите профилактический курс витаминотерапии. Вполне подойдут витамины и минеральные комплексы купленные в аптеке, особенно с высоким содержанием витаминов В1 и В6, участвующие в процессах утилизации спирта.

«Предупрежден — значит вооружен»

Читать далее...
Рубрики:  полезные советы

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 01:49 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.Прочистка кухонной раковины.

Прочистка кухонной раковиныКухонная раковина может периодически засоряться из-за остатков пищи....

Кухонная раковина может периодически засоряться из-за остатков пищи. Быстро решить эту проблему можно с помощью половины стакана уксуса и соды.

интернет

Рубрики:  полезные советы

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 01:48 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РИТУАЛ ДЛЯ СРОЧНОЙ ПОМОЩИ...

РИТУАЛ ДЛЯ СРОЧНОЙ ПОМОЩИ...Если вам нужна срочная помощь в решении какой-либо проблемы материального или нравственного плана, проделайте следующий несложный ритуал.

В тишине напишите свою просьбу на листе бумаги без ошибок и исправлений, так, как будто она уже исполнена, с указанием как можно больше подробностей.

Например: «Я купила новый автомобиль марки «Тойота Скорпио», цвета «металлик» за (укажите сумму) к такому-то числу (укажите дату). Благодарю Вселенную. (Ваше имя)».

Читать далее...
Рубрики:  нужное и полезное для меня

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 01:46 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальная кожа за неделю, что бы Новогоднюю ночь предстать в лучшем свете.

В Новогоднюю ночь необходимо предстать в лучшем свете; Наряд и макияж должны быть идеальными! Чтобы не обнаружить прыщ 31 декабря, нужно позаботиться об этом заранее; Предлагаем экспресс-курс по улучшению состояния кожи лица.

Глубокое очищение

Первое, что нужно сделать, - очистить кожу от отмерших частичек. Если она будет гладкой, тональная основа для макияжа ляжет ровно. Избавиться от ненужного "мусора, забившегося в поры, поможет натуральный скраб.

1 ст. л. жидкого мёда смешать с 1 ч. л. мелкой соли. Полученную массу нанести на лицо, мягко массируя кожу кончиками пальцев. Продолжать массаж в течение 3-5 минут, потом маску смыть и нанести успокаивающий крем.

Читать далее...
Рубрики:  маски и кремы для лица

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 01:45 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт приготовления тонкого, вытяжного теста фило

Фило тесто. Рецепт приготовления тонкого, вытяжного теста фило. Фило тесто. Рецепт такого вытяжного теста зачастую используется в средиземноморской кухне. Тесто фило намного тоньше обыкновенного слоеного теста, из него можно готовить сладкую восточную пахлаву либо греческий пирог Спанакопит.

 Фило тесто рецепт  

Чтобы замесить и раскатать около восьмисот граммов теста Фило вам потребуется:

мука пшеничная – три неполных стакана (около пятисот граммов);

соль – полная чайная ложка;

растительное масло – около пяти – шести столовых ложек;

топленое либо сливочное масло для смазывания.

Технология приготовления теста Фило – пошаговая инструкция:

Читать далее...
Рубрики:  выпечка

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 01:44 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Турецкое дрожжевое тесто с минералкой.

Слова автора поста

Так уж сложилось, что в нашем районе живет много турков. Можете мне не верить, но турецкие женщины почему-то пекут ближе к ночи. И тогда по всему кварталу витают умопомрачительные запахи. Они забираются в твой дом, не дают уснуть и бессовестно провоцируют пренебречь всеми правилами приличия и постучаться в соседскую дверь под любым предлогом, да хотя бы за солью! Ведь турецкая выпечка - это... ммммм....... мягкая, воздушная, ароматная... Кто ж от нее откажется? Я - ни за что! Поэтому, всем желающим

потребуется:

6 стаканов муки

1 пакетик (7г) сухих дрожжей 

1 стакан теплого молока

1 стакан растительного масла

1 стакан минералки с газом

1 ст.ложка соли

2 ст. ложки сахара

Читать далее...
Рубрики:  выпечка

Без заголовка

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 01:43 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения балерин для быстрого похудения ног

Упражнения балерин для быстрого похудения ногБалеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

6) Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на нее руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.

7) Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.

Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

 

Рубрики:  нужное и полезное для меня


Поиск сообщений в lemur70
Страницы: 287 ... 201 200 [199] 198 197 ..
.. 1 Календарь