Исходное сообщение Lember
Рекомендуется всем! Особенно полезно для освоения новых эмоций.
1. Растяни губы и собери их в трубочку 10-20 раз.
2. Попеременно надувай то одну, то другую щеку 10-20 раз. Надуй обе
щеки и прысни.
3. Наполни рот воздухом и перекатывай воздух по кругу внутри рта,
подобно мячу. В это время изнутри массируются щеки и губы.
4. Подними верхнюю губу в гримасе презрения. Повтори 5-8 раз.
5. Оскаль зубы в гримасе ярости. Удержи гримасу 5 секунд. Повтори 3-6
раз.
6. Опусти нижнюю губу в гримасе отвращения. Повтори 8 раз.
7. Пошли любимому человеку воздушный поцелуй. Повтори 5-8 раз.
8. Раздельно поднимай уголки рта пальцем. Повтори 5-8 раз.
9. Заверни губы внутрь рта, задержи на 4 секунды. Повтори 3-5 раз.
10. Расширь глаза в гримасе страха. Повтори 5 раз.
11. Зажмурь глаза. Повтори 5 раз.
12. Выпяти подбородок. Повтори 5-8 раз.
13. Напряги мышцы подбородка и опусти его с напряжением. Повтори 5-8
раз.
14. Расслабь мышцы глаз, закрой ладонями глаза, открой глаза, но руки
не убирай в течение 30 секунд. Смотри в центр ладоней.
15. Полностью расслабь лицо. При этом челюсть должна отвиснуть.
16. Смейся намеренно. По несколько раз в день улыбайся перед зеркалом
при сомкнутых губах до тех пор, пока не почувствуешь значительное напряжение в мышцах щек. Уголки рта со временем перестают опускаться.
17. Напряги все мышцы лица, широко раскрыв глаза и сложив губы
трубочкой. Щеки слегка втянуть.
18. Надуй щеки, как будто хочешь прополоскать рот. Потом медленно
втягивай их.