Упражнения для растяжки мышц – краткое описание и иллюстрации

Прежде всего, выполняя любые упражнения, в том числе направленные на растяжку мышц, необходимо помнить о безопасности. Если во время выполнения движений Вы ощутили резкую неприятную боль, необходимо остановиться и подкорректировать технику. Старайтесь выполнять движения максимально естественно, не перенапрягая при этом мышцы, и следите за дыханием.

1. Задействованные мышцы: прямые и наружные косые мышцы живота.

Выполнение: сядьте на пятки, отведите руки назад и вытолкните бедра вперед и вверх, не перенапрягая поясницу. При наличии проблем с шеей не запрокидывайте голову назад.

2. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы).

Выполнение: в положении сидя, колени согнуты, спина ровная. Начните медленно выпрямлять ноги, чуть прогбая спину, постарайтесь коснуться стоп.

http://nat-women.ru/chto-vy-tyanete-na-samom-dele-rastyazhka-myshc-v-kartinkax/

Серия сообщений "для тела":
Часть 1 - Тренинг мышц дыхательного аппарата
Часть 2 - Негативная информация разрушает здоровье
...
Часть 29 - OXYCISE. Оксисайз. Марина Корпан
Часть 30 - Техника Alexander. Видео 1
Часть 31 - растяжка мышц в картинках
Часть 32 - 36 видов отжиманий
Часть 33 - наука для тела
Часть 34 - Домашние аюрведические средства при падении зрения
Часть 35 - для здоровья спины
Часть 36 - 30 самых эффективных упражнений для ягодиц