Повязали – отдохнем!
Вторник, 08 Дек 2009 0:02

Время сейчас такое, что мы со школьных лет получаем огромную нагрузку на глаза. И любимое хобби – вышивка или вязание – это еще одна утомительная работа для глазок. Устроены наши глаза так, что им легко смотреть вдаль, а чтобы сфокусироваться на близких предметах, приходится напрягаться. Так выходит, что все время напряжены одни и те же глазные мышцы, со временем они спазмируются и вообще перестают расслабляться. Другие мышцы, наоборот, атрофируются. Так возникает близорукость, а вслед за ней – астигматизм.

Все, пожалуй, знают, что глазам отдых надо давать и делать простые упражнения для укрепления глазных мышц. Но зачастую на это не находится времени!

Так ли это? А вы знаете, что даже за вязанием можно тренировать глазные мышцы?


1. Далеко – близко.

При вязании крючком смотреть на вязание порой нужно только в тот момент, когда вводишь крючек в новую петлю, то-есть в начале провязывания столбика. Используйте эти короткие временные промежутки, чтобы посмотреть вдаль, ну, хоть на противоположную стену. Глазу очень полезна вот такая смена фокусировки: то в даль (на дальнюю стену), то в близь (на вязание)

2. Упражнения на подвижность глаз.

Можно не только вдаль, перед собой смотреть в такие маленькие промежутки во время провязывания очередного столбика, но и по сторонам, на пол (только не поворачивая головы) Смотреть по углам (по диагонали) и даже делать круговые движения глазами. Только надо помнить, что начинать такие упражнения надо с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая их число. Есть тут и противопоказание – если глаз оперировали, то должен пройти минимум год, прежде чем начинать делать упражнения на подвижность глаз.

3. Моргайте чаще!

Во время моргания глазки отдыхают, увлажняются и очищаются

Еще полезно жмуриться, это улучшает кровообращение.

4. Пиратские очки.

Первые два упражнения подходят только для опытных вязальщиц, ведь поначалу трудно оторвать глаза от вязания. Но и в таком случае можно глазки тренировать!

Делаем себе очень простой но супер-эффективный тренажер: берем старую оправу от очков (можно у бабушек попросить) убираем стекла. Делаем на один окуляр ширму из белой или черной бумаги (только не блестящей!). Я делаю так, чтобы ширмочка передвигалась с одного глаза на другой. (можно даже просто белым платком замотать один глаз у оправы)

В таких одноглазых пиратских очках полезно смотреть телевизор, работать за компьютером, и, конечно, рукодельничать.

Меры предосторожности: ВНИМАНИЕ! Одноглазые очки нельзя носить долго!

Начинайте с 30 минут в день для каждого глаза. Постепенно можно увеличить время ношения очков, но все равно менять глаз каждые пол часа.

Если у вас большая близорукость, как у меня, закажите себе очки немного меньше, чем требуется (например, у меня близорукость была -10, а очки я ношу -5) И делайте ширму на очки с такими стеклами. Если носить такие очки регулярно, то зрение будет улучшаться, и очки нужно будет менять на еще более слабые, пока совсем не снимите.

Как работают одноглазые очки?

Это мой пересказ со слов Академика Жданова

Наши глазки – большие лентяи. Если мы долго смотрим на предмет, находящийся наодном и том же расстоянии от глаз, то они даже во время моргания не расслабляются. Ленятся, ведь все равно тут же придется фокусироваться на то же расстояние. Это ведет к перенапряжению глазок.

А если смотрит один глаз, а другой закрыт ширмой, то после того, как глаз моргнул, он всегда фокусируется заново. Мышцы просто вынуждены то расслабляться, то напрягаться. Так глаз постоянно тренируется. Причем это полезно и для второго глаза (того, что закрыт) Почему? Это в следующем пункте.

Если у вас есть дырчатые очки, то ВЫКИНЬТЕ ИХ В МУСОРКУ ПРЯМО СЕЙЧАС! Такие очки очень вредят глазам. Это я тоже от Жданова узнала.

5. Расслабляем глазки

Как глазки не тренировать, а эффекта такого не будет, как если почаще давать им отдыхать.

Вот несколько способов дать глазам как можно лучше расслабиться:

смотреть на огонь (например, свечи)Это называется “соляризация”
соляризация на солнышке (с закрытыми глазами)
смотреть либо на черное, либо на белое (вот это я и имела ввиду, когда говорила о том, что пользу получает и второй глаз)
пальминг. Если вы еще не знаете, что это такое, спрашивайте в комментариях, я отдельно напишу об этом.
рассматривать стерио-картинки. Это не только полезно, но и очень интересно!
Для зрения стерео0картинки очень полезны, так как их можно рассмотреть только “рассеяным” зрением, когда глаз расслабляется. Научиться этому может любой! Вот на этом сайте есть инструкция, как это сделать.

http://sirds.lipetsk.ru/sirds/machines.html

К сожалению, шаблон моего блога не позволяет разместить картинку удобного для просмотра размера. Вот ссылка на каталог, где таких картинок очень-очень много. Мы сами его недавно нашли и занесли в закладки, чтобы почаще их рассматривать. и вам советую.

Приятного вам просмотра и отдыха!

Взято отсюда
http://darnika.ru/2009/12/povyazali-otdoxnem/