Dieta Do Ovo: 2 Kg A Menos Numa Semana

Pochê, cozido, mexido. O ovo é um alimento flexível, Diabetes Gestacional: Sintomas, Tratamentos E Causas , nutritivo e, olha só, aliado da dieta. Essa fantástica notícia foi confirmada por mais de um estudo de diferentes países. Busca Pela Barriga Negativa E Exercícios Em Jejum Colocam A Saúde Em Risco , feito na Wane State University, em Michigan (EUA), mostrou que enriquecer o café da manhã com o ovo deixa você com menos fome nas próximas refeições. Com isso, tende a consumir menos calorias até o término do dia - e emagrece!

Legal Maneira vai ajudá-la a botar este alimento no cardápio de um jeito muito acessível e gostoso. “O ovo é fonte de proteína completa, quer dizer, tem todos os aminoácidos significativas - uma infraestrutura complexa, que exige uma digestão lenta. Daí teu poder de saciar mais rápido e evitar que a fome regresse logo”, conta a nutricionista Viviane Voght, da Clínica Equilíbrio Alimentar, em Monte Negro (RS). Que porção comer: clara ou gema?

As duas. Por ser rica em gorduras boas (monoinsaturada e ômega-3), a gema assistência a preservar os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, diminuindo os ataques de gula. Agora a clara contém leucina, um aminoácido que aparece em quantidade primordial pela ovoalbumina, a proteína da clara. Desse jeito, impede a perda de massa magra.

• 11 - Trampolim
• cinquenta gramas de brócolis refogado
• 1/quatro colher de chá de essência de baunilha
• Modelo dois
• 1 colher (sopa) de farinha de linhaça (alternativo)
• Uso exagerado de álcool

A leucina é um dos ingredientes do famoso suplemento nutricional BCAA (em inglês, abreviação de aminoácidos de cadeia ramificada). Ele é usado pelos esportistas antes e depois dos exercícios para apagar a perda de massa muscular. Essa substância assim como aparece pela gema em uma dose pequeno. Isto é que o ovo inteiro permite você emagrecer sem continuar flácida.

Ok, a pergunta que não quer calar: o ovo não se intensifica o colesterol? As recentes pesquisas reuniram provas para absolvê-lo da acusação de vilão do coração. “Ficou comprovado que não existe relação entre o colesterol presente no ovo, mais particularmente pela gema, e o acréscimo das taxas de gordura nociva no organismo”, defende Viviane. No entanto vá devagar. De acordo com a nutricionista Maria Cecília Corsi, da Clínica Primordial Light, em São Paulo, um ovo por dia está de ótimo tamanho. Pela dieta a acompanhar, Cecília sugere três maneiras diferentes de colocá-lo no café-da-manhã. No entanto você poderá até fritá-lo nafrigideira antiaderente.

Só não vale mergulhar o ovo no óleo! A gente entende que, no Brasil, o ovo é mais consumido na hora do almoço. Perca Os “pneus” E A Gordura Abdominal Com Chás Poderosos entanto vamos aconselhar uma alteração, seguindo a orientação do estudo americano: inclua ovo todos os dias no café da manhã para controlar a sua fome desde cedo. Monte teu cardápio escolhendo uma opção de café-da-manhã, uma de lanche da manhã, uma de almoço, uma de lanche da tarde e uma de jantar.

Opção 2: 1 xíc. Opção 3: 1 xíc. 1 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com dois col. Opção 2: Um prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), temperada com um col. Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura ralada e tomate cereja, temperada com um col.