за окном никакая погода,
небо темно и мокрый асфальт...

хм... поработаю над строчками, может что и выйдет на этот раз.

проснулась с уверенным желанием не есть, но на столе так аппетитно лежало темно-красное яблоко, что я не удержалась.
и я даже не жалею, потому что подумала - если я буду голодать и мало есть,то потом в итоге наберу,когда буду питаться нормально)
так что лучше медленно,но верно.

погода конечно шепчет, на роликах наверное не покатаюсь, хотя кто знает...)
во всяком случае надо поднять свою жопу после курсов и выщипать брови, а совсем вечером выкинуть себя на набережную бегать.

ааах да)) вчера видели на паре, разрисовывали мою пачку и сигареты)) так мило получилось) я теперь курю пожелания друзей ^^

еда-
яблоко (135 ккал)
рыба (100 ккал)
салат *огурец,помидор,сельдерей* (60-70 ккал)

эхх. а это Рим. как я хочу туда вернуться...

вчера вечером бегать не могла, в ногах боль, как будто рвут.
утром проснулась - тоже самое, только сильнее.
+ не смогла покачать с утра пресс (10 раз не считается), так как на копчике синяк натерла вчера. болит. ну ничего, домой приду сегодня, откачаю, найду только более удобную подстилку.

не знаю,что сегодня буду есть. пока что на завтрак чашка кофе с молоком и ванилью для аромата, но без сахара)
вообще не люблю напитки с сахаром. бе.
сигареты кончились.. надо купить + планирую сходить в солярий опять. купила банку крема для солярия. ммм. так пахнет клево))

еда -
грейпфрут (100 ккал)
кусок зернового хлева с сыром (100/35 ккал)
кусок рыбы (70 ккал)
круасан + немного Виолы (240 ккал)

итого - 550 ккал

спорт -
200 пресс
20 отжимания
15 минут обруч

позже съем чернослива еще. может почистит)

начала бегать.
ноги стали побаливать.
бегаю через день,но дума,когда ноги совсем привыкнут, буду каждый день

+

начну усиленно "здорОво" питаться.
все таки скоро лето.

спорт на 28 марта был -
пресс - 1000+ раз
отжимания 25 раз.

пресс - 500 раз. (5 подходов по 100)
отжимания - 25.

еда - литр кефира 1 %

и еще мне надоел этот холод. жду не дождусь уже,когда нормально потеплеет. хочу юбки носить, чтобы от холода не дрожать ><
а еще хочу сдать егэ, чтобы на бюджет пройти ><
брр.

по плану сегодня еще 100+ приседаний и еще 200-500 пресса.
может быть покручу обруч и растянусь...)

а еще, а еще... я хочу тепло, чтобы бегать по утрам не холодно было...)

снова возвращаюсь в ряды худеющих)
рост 175, вес примерно 63-64.
программа похудания -
спорт, минимум хлеба , риса, макарон и соусов.
из спорта - пресс 400-800 раз в день.
2 обруча (круча 2 железных одновременно) - 15-40 минут.
отжимания от колен - 15-45 раз.
приседания - 100-150 раз.
степ-тренажер (если не лень) - 10-20 минут.

ну + обертывания и все такое))

на фото мой живот. хочу убрать весь жир до конца и подкачать попу,чтобы была идеальная без намека ра целлюлит.