Китайская застежка. Мастер-класс.

Ажурный узор ЗМЕЙКА.
Описание работы:

1-й ряд: 2 изн.п., * 2 лиц.п., 2 изн.п. *, от * до * повт. до конца ряда;

2-й и все четные ряды: 2 лиц.п., * 2 изн.п., 2 лиц.п. *, от * до * повт. до конца ряда;

3-й ряд: 2 изн.п., * накид, 2 вместе лиц. влево, 2 изн.п. *, от * до * повт. до конца ряда;

5-й ряд: 2 изн.п., * 2 вместе лиц. вправо, накид, 2 изн.п. *, от * до * повт. до конца ряда;

7-й ряд: повторять узор с 3-го ряда.

Хороша:)))

Ингредиенты:
400 гр куриного филе
2 картофелины
1 крупная морковь
180 гр плавленого сыра
2 литра бульона или воды
зелень
лавровый лист, душистый перец горошком
соль, перец

Приготовление:

Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь - полукольцами.

Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут.

После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился.

Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня.

Ингредиенты:

Кукурузные палочки 1 упаковка 60 гр
Сгущеное молоко 1 банка
Орехи, коксовая стружка

Приготовление:

1. Кукурузные палочки пропускаем через мясорубку, добавляем сгущенку, перемешиваем.
2. Теперь из массы формируем маленькие шарики внутрь кладем кусочек орешка, обваливаем в кокосовой стружке.
3. Все - пирожное готово. Отправляем - в холодильник на 1 час

Vogue, 1940.
Фото: Хорст П.Хорст

Кормушка для ловли леща на течении на кольца.
Сетка металлическая ячея 3 мм согнута по внутреннему размеру консервной (из под кильки) банки. Соединена сваркой.Длина сетки 260 мм. Банки обрезаются и одеваются на сетку( как крышки ). В них сделаны отверстия под шпильку. Стягиваются крышки шпилькой с двумя гайками. Под гайки подобраны шайбы. Внутрь кормушки добавляю токарный резец.(маленький размер и хороший вес). За средину кормушки привязывается шнур по которому будет скользить кольцо. Кормушка готова.
Варим пшено соотношение 1 к 2 ( на 2 кормушки 750 г пшена в 1,5 литрах воды). Заправляем подсолнечным не рафинированным маслом. При закладке в кормушку к каше добавляем жменьку комбикорма. Вес заправленной кормушки 4,5 -4,7 кг.

Человеку, имеющему сильное желание изменить жизнь, оправдания не нужны.

Творя какую-нибудь нелепую хуйню - делай вид, будто знаешь, что делаешь!

Гармония души и тела - самые важные составляющие нашей жизни (с)

Ингредиенты:
слоеное бездрожжевое тесто - 500 г,
вишня - 300 г,
сахар - 5 столовых ложек,
крахмал - 1 столовая ложка

Приготовление:
1. Вишню вымыть, дать стечь воде и удалить из ягод косточки.
Засыпать вишню сахаром и оставить на 20 минут, чтобы сахар частично растворился, а из вишни выделился сок. Добавить крахмал, перемешать и поставить на медленный огонь.
Варить вишню с крахмалом, постоянно помешивая, и не доводя до кипения, пока смесь не загустеет, и станет напоминать очень густой кисель.
Совет: если вишня не очень сочная, можно добавить чуть-чуть воды, если жидкости недостаточно.
2. Снять вишневый кисель с огня и остудить. Слоеное тесто разморозить, прикрыв чуть влажным полотенцем или целлофановым пакетом, чтобы не заветрилось. Раскатать тесто в пласт, толщиной около 5 мм и нарезать на 6 квадратов, одинакового размера.
3. Каждый квадрат условно разделить на две половинки, по диагонали. На одной половинке сделать аккуратные надрезы ножом, не доходя до края и центра квадрата около 8 мм.
4. Выложить на свободную сторону каждого квадрата около 1 столовой ложки начинки.
5. Края теста смазать водой (чтобы лучше склеивалось тесто), накрыть начинку надрезанной стороной теста и хорошо защипать края слойки. Выложить слойки на сбрызнутый водой противень. Поставить в заранее разогретую до &rong>слойки около 20 минут.

Приятного аппетита!

на 100 г 111.89 ккал Б/Ж/У 9.18/5.41/7.17

ингридиенты:
творог 350гр.,
2 белка яиц,
протеин шоколадный 20гр.,
овсяная мука 20гр.( перемолотый геркулес),
2 небольшие груши,
клетчатка 2 ст.л.,
какао-порошок 1 ч.л.,
сода, гашенная лимонным соком,
стевия ¼ ч.л ( можно мед),
кокосовая стружка 10гр.

приготовление:
взбить блендером или просто смешать творог+белки+протеин+какао+стевия+ сода,гашенная лимонным соком, добавить овсяную муку и клетчатку. груши нарезать на маленькие квадратики и добавить в тесто. все аккуратно перемешать, выложить в силиконовую форму( я ничем не смазывала) и посыпать сверху кокосовой стружкой.
отправить в разогретую духовку на 30-40 минут

Ингредиенты:

- Фарш из индейки или курицы (я готовлю из индейки) - 800 граммов;
- Манная крупа - 4 столовые ложки;
- Сметана - 2 столовые ложки;
- Яйцо - 1 штука;
- Петрушка, укроп - 3-4 былинки;
- Сахарный песок - 2 чайные ложки;
- Горчица - 2 чайные ложки;
- Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

Фарш, манку, сметану, яйцо, горчицу, сахар, соль и специи кладем в одну миску. Мелко-мелко режем зелень, добавляем туда же и тщательно перемешиваем.
Фарш в результате получается жидковатый, такой, что хорошо брать ложкой, а не руками.
На разогретую с растительным маслом сковородку выкладываем именно ложкой котлетки и поджариваем их на каждой стороне по 2-3 минуты - так, чтобы появилась золотистая корочка, но не зажариваем.
С одной стороны.
После этого добавляем в сковородку немного воды, закрываем её крышкой и оставляем на небольшом огне на 10 минут: по 5 с каждой стороны.
Всё, котлетки готовы. Снимаем их с плиты, кладем на тарелку и уплетаем за обе щеки. Приятного аппетита! :))

Семейный портрет из трех спутников Сатурна - Дионы, Тетиса и Пандоры вблизи его колец. Эта изображение была сделана космическим аппаратом Кассини, 22 сентября 2005 года, с расстояния приблизительно 1,2 миллионов километров от Сатурна.

Центр нашей галактики, галактики Млечного Пути, достаточно плотно забит объектами звездного класса, начиная от белых карликов, остатков взрывов сверхновых, до многочисленных огромных звезд, зацепленных за гравитационный крючок сверхмассивной черной дыры. Из-за большого скопления столь высокоэнергетических объектов, центральная область галактики является весьма шумной, оттуда испускается огромное количество рентгена и излучения других видов.

Новые наблюдения за центром Млечного Пути, произведенные с помощью рентгеновского телескопа NuSTAR (Nuclear Spectroscopic Telescope Array), показали, что в этой области космического пространства скрывается еще одно образование, о котором не было известно ранее. С большим процентом вероятности, там, в ядре галактики, может находиться огромное космическое кладбище, заполненное мертвыми и умирающими звездами.

Исследователи из Колумбийского университета с помощью телескопа NuSTAR уже давно разглядывали самый центр Млечного Пути, область, размерами около 12 на 12 парсек. Естественно, все это изучалось в свете рентгеновского излучения, частота и энергия которого даёт возможность вычислить не только характер источника, но и природу располагающихся неподалеку от источника других космических объектов. И группе, возглавляемой Керстином Пересом (Kerstin Perez), удалось найти следы уникальных подписей рентгеновского излучения, которые не были обнаружены до этого времени.

В наших исследованиях мы сместились в область самого высокоэнергетического рентгеновского излучения. Благодаря этому нам удалось обозначить и отфильтровать рентген, излучаемый низкоэнергетическими объектами - рассказывает Перес, - Но мы еще оставались в состоянии видеть прочие источники излучения с необычными параметрами, в природе которых мы сейчас не вполне уверены, хотя у нас и имеются некоторые подкрепленные фактами предположения.

У группы Переса имеется несколько теорий касательно природы источников высокоэнергетического рентгена. И самой достоверной из них является теория о существовании некоего звездного кладбища, области космоса, достаточно плотно наполненного звездными останками различных типов. К примеру, когда одна звезда, входящая в состав бинарной системы, начинает умирать, она может подпитываться от своего соседа, перетягивая к себе звездную материю и испуская при этом сильное рентгеновское излучение. Источниками сверхвысокоэнергетического рентгена могут являться также и белые карлики, сверхплотные компактные звезды, которые выжгли все запасы ядерного топлива.

Еще одним объяснением наличию источников необычайно высокоэнергетического рентгеновского излучения могут служить потоки заряженных частиц, космических лучей, извергаемых из недр массивных космических объектов. Эти потоки могут излучаться квазаром сверхмассивной черной дыры, которая поглощает материю в больших количествах, возвращая её некоторую часть в виде ионизированного газа.

В своих дальнейших исследованиях ученые-исследователи планируют провести более тщательное изучение места расположения предполагаемого звездного кладбища, что позволит людям узнать много нового о центре нашей галактики. Мы наткнулись на нечто особое, находящееся в области центра нашей галактики - рассказывает Перес, - И если это действительно является звездным кладбищем в том виде, в котором мы его представляем, то дальнейшее изучение даст нам в руки массу новой информации, которая позволит найти ответы на некоторые вопросы. Что точно представляют собой останки звезд? Как они погибли? И что происходит там в настоящее время?.

Ватерлоо, штат Иллинойс, США.

Деревянная клавиатура

Я этот салат делаю за 15 мин. Подготовив все ингредиенты, я поочередно тру их на терке, сразу в салатницу. Получается быстро и очень вкусно.

Ингредиенты:
- 2 яблока
- 4 варенных яйца
- 2 свежей моркови
- майонез
- лук
- сыр

Приготовление:
1 слой - ошпаренный лук (я делаю без лука), майонез
2 слой - 1 яблоко, натереть на крупной терке, смазать майонезом
3 слой - 2 яйца, натереть на крупной терке, смазать майонезом
4 слой - 1 морковка, натереть на мелкой терке, майонез
5 слой - сыр, натереть на мелкой терке.
Повторяем слои: 1 яблоко, 2 яйца, 1 морковка, сыр.

ТУРНИК. 7 СОВЕТОВ:

Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?

Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы.

1. Хочу стать выше ростом!

Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.

2. Хочу иметь рельефный пресс!

Если ваша цель - укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их правильно, необходимо соблюдать правильную технику. Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет значительно сильнее и рельефнее.

3. Хочу обладать широкой крепкой спиной!

Наиболее эффективно мышцы спины развивают подтягивания средним прямым хватом. Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисните, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины.Подтягивания средним обратным хватом развивают широчайшие мышцы спины. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайтесь тех же правил, но, в особенности, сосредоточьтесь на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.

4. Хочу, чтобы мой позвоночник был всегда здоров!

Если у вас проблемы с позвоночником или же вы просто хотите поддерживать свою спину здоровой, есть множество вариантов упражнений на турнике для позвоночника. Эффективен простой вис на перекладине. Вам нужно сосредоточиться на расслаблении мышц спины и растяжении поясничного отдела позвоночника. По возможности, это упражнение желательно делать несколько раз в день в течение 15-20 секунд. Для поддержания здоровья позвоночника можно выполнять полувис. Ноги стоят на полу, но на них вы перекладываете только их вес, стараясь подвесить только туловище. Расслабьтесь и почувствуйте, как растягивается грудной отдел позвоночника.

Желание 5: Хочу, чтобы у меня были широкие сильные плечи!

Подтягивание узким прямым хватом отлично развивает плечевые мышцы. Повисаем на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваемся, при этом пытаясь коснуться снаряда нижней частью груди. Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмитесь за перекладину средним обратным хватом, и начинайте подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируйте корпус и сгибайте руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.

6. Хочу иметь красивую грудь!

Если вам хочется быть обладателем красивых грудных мышц, приступайте к тренировкам на перекладине. Повисаем на турнике, делая хват ладонями на себя, руки на ширине плеч и выполняем подтягивание. Дышите носом: вдох при подъеме, выдох при опускании. Подтягивания выполняются с минимальной скоростью в сопоставимости с равномерным дыханием. Затем можно поменять хватку: 5 пальцев обхватывают сверху перекладину турника. Подтягиваемся, “закладывая турник за голову”. Это довольно сложно выполнить.

7. Хочу накачать бицепсы и трицепсы!

Если у вас есть желание увеличить бицепс, выполняйте на турнике упражнения для бицепса. Для этого вам следует подтягиваться узким хватом. Нужно взяться за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повиснув на прямых руках, прогните спину, при этом желательно смотреть на кисти.
Начинайте подтягиваться, сосредоточившись на отведении плеч назад и сведении лопаток. Доходя до верхней точки, старайтесь сильнее прогибаться в спине и касаться грудью турника.

Вопросы и ответы: 8 приемов пищи, овсянка и много курицы.

Мне 17 лет, и я увлекаюсь культуризмом. Сколько раз в день мне нужно питаться, чтобы набирать в весе?
Есть ли какие-нибудь добавки, которые мне принимать не желательно?
Я слышал, что куриные грудки 1 из лучших источников протеина. Сколько грудок в день мне следует есть?
Мне 17 лет, и я увлекаюсь культуризмом. Сколько раз в день мне нужно питаться, чтобы набирать в весе?
У Криса Ацето есть четкий ответ на твой вопрос. “Когда я встретил Джея Катлера много лет назад, он все еще был подростком. Первое, что я заставил его сделать, это начать есть 6 раз в день. Через 4 месяца его телосложение кардинально изменилось. Через 3 года, исключительно по собственной инициативе, он начал питаться 8 раз в день. Его прогресс был поразителен. Без сомнения многие его достижения объясняются хорошими генетическими данными и усиленными трудом в спортзале, но мне кажется, что 8-миразовый прием пищи также сыграл не последнюю роль в его успехах. В то время Джей стал первым, кто придумал и реализовал этот график питания. Никто больше и не слышал о таком.” Если ты хочешь набрать вес, помни что чем больше ты будешь есть, тем больше ты будешь расти.
Есть ли какие-нибудь добавки, которые мне принимать не желательно?
На рынке продается множество разнообразных пищевых добавок, и большинство из этих добавок полезны. Но некоторые из них не всегда доработаны до идеального варианта. Если вы будете относиться к покупке пищевых добавок со здоровой осторожностью, это позволит вам выбрать наилучший вариант для вашего питания и, в конечном счете, сэкономить ваши средства. Помимо чтения информации о системе питания во FLEX вы можете спросить других культуристов, которых считаете сведущими в этом вопросе, о добавках, улучшивших их результаты.
Мы рекомендуем время от времени испытывать новые добавки. Попробуйте принимать новую добавку в течение нескольких недель и проверьте, дает ли её потребление какие-нибудь результаты, какие ты для себя намечал, или нет.
На самом ли деле овсянка, как все утверждают, настоящая пища для культуристов? Могу ли я готовить прочие каши для себя вместо нее?
Мы рекомендуем овсянку, потому что это 1 из самых лучших источников клетчатки и сложных углеводов. Если вы терпеть её не можете, вы можете готовить вместо нее что-нибудь другое, но наш совет по возможности использовать в вашем питании именно ее.
Овсянка, может быть, и не самая изысканная пища, но помимо обеспечения сложными углеводами, она также способствует поддержанию здоровья. Эта каша способствует очищению организма, что уменьшает опасность повреждений тонкой кишки, а, следовательно, в кровь меньше попадает токсинов и болезнетворных микробов. Уменьшение количества подобных повреждений благотворно влияет на иммунную систему, а также способствует росту мышц. Ко всему прочему, недавно в овсянке были обнаружены уникальные антиоксиданты, обладающие защитными свойствами для клеток. Здоровая желудочно-кишечная система дает прекрасную возможность для роста и укрепления мышц. Так что, хочешь стать большим парнем, ешь овсянку.
Я слышал, что куриные грудки 1 из лучших источников протеина. Сколько грудок в день мне следует есть?
Это зависит от нескольких факторов: от вашего веса (вам следует ежедневно потреблять как минимум количество протеинов в граммах, соответствующее вашему весу в фунтах), от вашего бюджета (куриные грудки достаточно дорогой источник протеинов) и от того, насколько они вам нравятся (сложно заставить себя есть то, что не нравится).
Одна куриная грудка без костей и кожи весом 6 унций (170 г) содержит 36 г протеинов, так что культурист, весящий 200 фунтов, должен в день съедать почти 6 куриных грудок, чтобы получить всю суточную норму белка, при условии что ни из каких других продуктов он этого питательного вещества получать не будет. Без сомнения не смысла в том, чтобы съедать в день такое большое количества какого-либо одного продукта.
Лучше всего придерживаться норм потребления протеина и покупать те продукты, которые вам нравятся и которые вам по карману. Старайтесь разнообразить ваше питание и покупайте разные продукты, содержащие белок: яйца, вырезку или другое мясо, обезжиренное молоко, обезжиренный сыр, рыбу, протеиновые коктейли и пр. Любой набор продуктов обеспечит вас гораздо большим количеством питательных веществ, чем какой-нибудь в отдельности.