Иммунитетом называют совокупность явлений, препятствующих нарушениям в работе организма. Это лучший барьер на пути бактерий и микробов. Но иногда он дает сбой, и тогда нас со всех сторон атакуют вирусы. Как повысить иммунитет в домашних условиях и навсегда позабыть о болезнях?

Витаминное питание для крепкого иммунитета:

Чтобы укрепить здоровье и забыть о болезнях, сбалансируйте рацион и введите в него продукты повышающие иммунитет. Наибольшее количество витаминов и минералов содержится в такой пище:

• Витамин А – дыня, морковь, помидоры, тыква. Какие фрукты и овощи можно включить в данный список? Все те, которые имеют желтый или же красный цвет;
• Витамин С – цитрусовые, черная смородина, петрушка, шиповник;
• Витамины группы В – сыр, бобовые, грибы, хлеб грубого помола, семечки;
• Витамин Е – растительные масла, орехи. На какие орехи следует налегать? Все зависит от ваших вкусов!
• Минералы (йод, марганец, кальций, магний) – семечки, какао, цельные крупы и шоколад;
• Продукты-пробиотики (способствуют выработке полезных бактерий) – чеснок, артишок, лук, бананы;
• Белки – мясо, рыба (ешьте ежедневно), фасоль (2 раза в неделю).

К этому списку можно добавить патиссоны, брокколи, морепродукты, кабачки, молоко, клубнику, зелень, киви, кисломолочные продукты. В них также содержатся витамины повышающие иммунитет взрослому.

В нашем рационе есть немало того, что плохо влияет на иммунную систему. Вам следует исключить:

• Рафинированный сахар. Сахароза – благоприятная среда для болезнетворных организмов. Иногда для того, чтобы победить простуду, достаточно просто отказаться от сладкого. В крайнем случае, замените сахар медом или сухофруктами. В них находится много полезной фруктозы и глюкозы;
• Алкогольные напитки. Употребление спиртного замедляет выработку лимфоцитов. Это особые клетки крови, которые убивают враждебные белки. Эта функция приходит в норму только через сутки после приема алкоголя. Был это бокал вина или десяток крепленых коктейлей – совершенно неважно.
• Кофе. Употребляя более 5 чашек кофе в день, вы снижете реакцию иммунной системы на появление в организме вирусов. Не нужно совсем отказаться от этого вкусного напитка — достаточно уменьшить количество кофеина.
   

Витаминные напитки для крепкого иммунитета.

Как повысить иммунитет народными средствами? Этот процесс будет легким и вкусным, если вы возьмете за правило готовить себе «витаминную бомбу». Предлагаем несколько рецептов напитков для иммунитета.

Яблочный чай: залейте 1 л кипятка 3 дольки яблока (неочищенные). Варите минут 10 на медленном огне. Пускай немного настоится. Затем добавьте мед по вкусу.

Апельсиновый чай: смешайте высушенные корки лимона и апельсина с обычным черным чаем. 60 грамм этой массы залейте литром кипятка, влейте апельсиновый сироп, настаивайте 5 минут.

Лимонный чай: выдавите сок из 2 лимонов, добавьте мед (4 ст. л.). Подогрейте состав до 50 градусов. Пейте утром на голодный желудок.

Яично-чесночный напиток: 5 желтков перепелиных яиц смешайте с 50 гр. кефира и 50 гр. чесночного масла. Коктейль должен быть однородным. Выпивайте через 15 минут после завтрака в одно и то же время.

Настой рябины: 2 ст. л. ягод залейте 0,5 л кипятка. Через 20 минут процедите. Пейте после еды по 100 грамм 3-4 раза.

Напиток из брусники и калины: разотрите ягоды, добавьте мед по вкусу и немного кипятка. Дайте немного постоять и пейте трижды по 100 грамм.
 

Повышаем детский иммунитет:

Чтобы повысить иммунитет ребенку нужно использовать более мягкие средства, ведь чрезмерная стимуляция приведет к множеству побочных действий. Возьмите на заметку несколько эффективных рецептов для деток.

Рецепт №1

Состав:

• Мед натуральный – 4 ст. л.;
• Молоко домашнее — 100 мл.

Применение:

1. Подогрейте молоко до 60 градусов.
2. Растворите в нем мед.
3. Поите ребенка за 30 минут до сна в одно и то же время.
    

Рецепт №2

Состав:

• Вода – 300 гр.;
• Мед – 50 гр.;
• Лимон — 1 штука.

Применение:

1. Подогрейте воду до 60 градусов.
2. Растворите в ней мед.
3. Добавьте сок лимона и перемешайте.
4. Разделите весь объем на две части и поите ребенка за пару часов до еды.

Этот напиток актуален в период межсезонья и при наличии простудных заболеваний. Лечение не может длиться более 7 дней – лимон раздражает слизистые оболочки не только желудочно-кишечного тракта, но и дыхательных путей.

Рецепт №3

Состав:

• Шиповник – 200 гр. свежего или 300 гр. сушеного;
• Вода – 1 л;
• Сахар – 100 гр.

Применение:

1. Залейте водой ягоды шиповника.
2. Варите несколько часов – ягоды должны хорошо развариться.
3. Добавьте сахар и варите еще минуты две.
4. Укутайте емкость теплым полотенцем и настаивайте до остывания отвара.
5. Процедите сквозь сито.
6. За день можно выпить до 100 грамм напитка на каждые 10 кг веса.
    

Шиповник обладает мочегонным эффектом. При заболеваниях почек необходима консультация врача!

Специалисты отмечают, что у детей, которые часто ходят босиком, иммунитет намного крепче. Весь секрет в биологически активных точках, которые находятся на подошвах ног. Особенно полезно ходить по гальке или песку.

К числу наиболее действенных средств относится поездка к морю. Несколько недель, проведенных на морском побережье, значительно укрепляют здоровье. За год вы даже не вспомните о простуде и гриппе!

 

Травы и ягоды для крепкого здоровья

Для укрепления слабого здоровья нередко применяют ягоды и травы повышающие иммунитет у взрослых. Из них готовят целебные настои, отвары и настойки. Но для начала нужно переговорить со специалистом.

Листья грецких орехов

Состав:

• Вода – 0,5 л;
• Листья ореха – 2 ст. л.

Применение:

1. Засыпьте в термос измельченные листья.
2. Залейте их вскипевшей водой.
3. Настаивайте 10 часов.
4. Пейте ежедневно по 80 мл.
    

Хвоя

Состав:

• Вода – 250 мл;
• Хвоя – 2 ст. л.

Применение:

1. Залейте хвою кипятком.
2. Варите 20 минут.
3. Оставьте смесь на полчаса.
4. Процедите сквозь марлю.
5. Пейте ежедневно по стакану.
    

Репчатый лук

Состав:

• Вода – 500 мл;
• Лук – 250 гр.;
• Мед – 2 ст. л.;
• Сахар – стакан.

Применение:

1. Лук мелко нашинкуйте.
2. Смешайте его с сахаром.
3. Залейте смесь водой.
4. Варите 1,5 часа.
5. Остудите лекарство.
6. Добавьте натуральный мед.
7. Процедите сквозь марлю.
8. Пейте 3-4 раза в день по 1 ст. л.
    

Мелисса и шалфей

Состав:

• Вода – 500 мл;
• Ягоды калины – 1 часть;
• Шалфей – 1 часть;
• Ягоды шиповника – 1 часть;
• Мелисса – 1 часть.

Применение:

1. 2,5 ст. л. смеси засыпьте в термос.
2. Залейте вскипевшей водой.
3. Настаивайте 2 часа.
4. Охладите и профильтруйте.
5. Пейте на протяжении дня.
    

Полевой хвощ

Состав:

• Трава хвоща – 1 ст. л.;
• Вода – 250 грамм.

Применение:

1. Залейте хвощ кипятком.
2. Настаивайте полчаса.
3. Профильтруйте и пейте по столовой ложке раза 3-4.
    

Черноплодная рябина

Состав:

• Ягоды черноплодной рябины – 1 кг;
• Сахар – 1,5 кг.

Применение:

1. Перемелите рябину в блендере или через мясорубку.
2. Засыпьте сахаром.
3. Ешьте по 1 столовой ложке два раза. Курс — 28 дней.
    

Березовые листья

Состав:

• Листья белой березы с почками – 1 ст. л.;
• Вода – 1,5 стакана.

Применение:

1. Залейте листья крутым кипятком.
2. Настаивайте 20 минут.
3. Пейте по ¼ стакана на голодный желудок.
    

Иван-чай

Состав:

• Мелисса — 5 ст. л.;
• Иван-чай – 5 ст. л.;
• Вода – 1 л;
• Мята — 5 ст. л.;
• Цветки каштана — 5 ст. л.

Применение:

1. Залейте состав кипятком.
2. Настаивайте 2 часа.
3. Пейте не больше 0,5 л в день.
    

Шишки хмеля

Состав:

• Вода – 250 гр.;
• Шишки хмеля — 1 ст. л.

Применение:

1. Залейте состав кипятком.
2. Настаивайте 20 минут.
3. Прфильтруйте.
4. Пейте натощак по 60 грамм несколько раз.
    

Лимончик, курага, орехи

Состав:

• Курага – 300 гр.;
• Орехи – 300 гр.;
• Мед – 1 ст. л.;
• Изюм – 300 гр.;
• Лимон – 3 шт.

Применение:

1. Пропустите сухофрукты через мясорубку. Лимоны используем вместе с цедрой.
2. Добавьте мед и перемешайте.
3. Ешьте ежедневно по столовой ложке.
    

Яблоки с лимоном и орехами

Состав:

• Яблоки – 100 гр.;
• Грецкие орехи – 100 гр.;
• Мед – 1 ст. л.;
• Лимоны – 2 шт.

Применение:

1. Очистите яблоки от кожуры и протрите в блендере.
2. Добавьте молотые орехи.
3. Выжмите сок из лимонов.
4. Ешьте по 1 ст. л. натощак несколько раз в день.
    

Чистотел

Состав:

• Сухая трава чистотела – 1 ч. л.;
• Вода – 250 мл.

Применение:

1. Измельчите чистотел.
2. Залейте его кипятком.
3. Охладите и пейте в теплом виде 3 раза по 80 мл.
    

Кориандр и пустырник

Состав:

• Кориандр – 1 часть;
• Мелисса – 1 часть;
• Пустырник – 1 часть;
• Душица — 1 часть;
• Шишки хмеля — 1 часть;
• Цвет липы – 1 часть;
• Корень валерианы – 1 часть;
• Вода – 500 мл.

Применение:

1. 1 ст. л. смеси залейте кипятком.
2. Настаивайте всю ночь.
3. Процедите отвар и выпейте в три приема.
    

Эхинацея пурпурная

Состав:

• Эхинацея пурпурная – 2 ст. л.;
• Вода – стакан.

Применение:

1. Залейте эхинацею кипятком.
2. Накройте емкость крышкой и варите 30 минут на водяной бане.
3. Охладите, профильтруйте.
4. Кипяченой водой доведите объем жидкости до 200 грамм.
5. Пейте 3 раза за полчаса до еды по 1 ст. л.
    

Сабельник болотный

Состав:

• Трава сабельника – 60 грамм;
• Водка – стакан.

Применение:

1. Залейте сабельник водкой.
2. Поставьте емкость, закрытую крышкой, на 7 дней в темное место.
3. Употребляйте на голодный желудок по 1 столовой ложке 3 раза.
    

Плоды аниса

Состав:

• Анис обыкновенный – 4 гр.;
• Вода – 250 мл.

Применение:

1. Залейте анис кипятком.
2. Варите 6 минут.
3. Пейте ежедневно по 2 ст. л.

Народные средства помогут очень быстро повысить иммунитет взрослому, но для начала убедитесь в отсутствии противопоказаний.
 

Ароматерапия для укрепления иммунитета

Эфирные масла содержат несколько сотен элементов, влияющих на самочувствие человека и участвующих в образовании гормонов, антиоксидантов, феромонов и ферментов.

Вдыхая тот или иной запах, можно повысить защитные функции нашего организма. Избежать частых болезней помогут следующие масла: лаванда, сосна, эвкалипт, пихта, чайное дерево, шалфей и базилик.
 

В процессе лечения эфирными маслами следует придерживать нескольких важных правил.

Правило 1. Разводите масла в воде.

Правило 2. Не позволяйте неразбавленному средству попасть на кожу и слизистые.

Правило 3. Прием аромамасел внутрь разрешен только после осмотра доктором.

Правило 4. Предварительно пройдите тест на аллергены – это позволит исключить негативную реакцию на определенный аромат.

Правило 5. Помните о противопоказаниях, к которым часто относится беременность.

Правило 6. Постоянное применение одного и того же масла снижает его эффективность.

Для укрепления иммунитета с помощью эфирных масел можно воспользоваться аромалампой, аромакулоном или же принимать ванны с добавлением какого-либо эфира и морской соли.
 

Беременность и иммунитет

Вынашивание малыша – это огромный стресс. Развивающийся плод расходует большое количество витаминов и микроэлементов. Получить их он может только из материнского организма, а это сильная нагрузка для иммунной системы. Как же повысить иммунитет при беременности?

• Пересмотрите рацион.
• Для лечения простуды комбинируйте медикаменты и природные средства.
• Старайтесь больше отдыхать. Многие будущие мамы работают почти до родов, что, согласитесь, не есть хорошо. Если другого выхода у вас нет, постарайтесь избежать стрессовых ситуаций, делайте 5-минутки, высыпайтесь и не общайтесь с простывшими людьми.
• Гуляйте на свежем воздухе. Беременной женщине рекомендуется проводить на воздухе как можно больше времени (хотя бы 30 минут в день).
• Физические нагрузки и спорт. Классическая зарядка и специальные занятия для будущих мам принесут пользу как здоровью, так и фигуре.
• Практикуйте обтирания или контрастный душ.
• Избегайте кондиционеров.
• Регулярно проводите влажную уборку дома и проветривайте помещение.
• Позаботьтесь о благоприятно психологической атмосфере.

Укрепить здоровье без лекарств может каждый человек. Соблюдайте режим дня, забудьте о спиртом и сигаретах, полноценно отдыхайте, избегайте перегрузок. Заботьтесь об иммунитете, а он уж точно не забудет о вас.