я опять про попу)))

Отличные упражнения, сама делаю.

1 упр: чтобы сделать задницу "выше" =) в общем приподнять что ли. минимум 12 минут, 25 повторений

2 упр: сделать ее более округлой. Для баланса можно держимся за ногу или стул

3 упр: не поняла

4 упр: самое трудное но и самое эффективное упражнение округлить задницу.

5 упр: не поняла для чего именно, но тоже хорошие