Dietas Que Funcionam Como Saber Se Uma Dieta Dá certo? |
Simone, da dupla com Simaria, lançou um projeto pra perder calorias e contou a novidade no Stories do Instagram. A cantora, chamada de "gordinha" por Silvio Santos, alegou aos fãs e seguidores que mudou sua alimentação e adotou um novo cardápio para perder gordura. Casada com o piloto de avião Kaká Diniz, Simone, que de imediato brincou a respeito dieta e ironizou a própria silhueta, conversou que quer aprimorar teu condicionamento físico. Henry, de quem fica até sete dias afastado em consequência a da agenda de shows. Pra entrar em maneira, Simone procurou a coach Gabi Dezan para ajudá-la. Gente, no se preocupe que eu no irei virar um graveto, eu s irei aprender a me alimentar correto e cuidar um pouquinho mais de mim. Me acompanhem, e vamos juntos nesta meta que melhorar este corpinho de Lio ! O internautas, claro, deixaram mensagens de incentivo para Simone.
A título de exemplo, vamos supor que um dos seus objetivos é aumentar o músculo do peitoral. Se você treinar pra participar de um campeonato de Powerlifting, ou Supino, certamente vai mandar observar em todo o treino pra peitoral, aumentando a carga, fazendo super-séries e exercícios acessórios pra estabilização. Isto vai fazer que teu peitoral inevitavelmente cresça como nunca antes.
Se você não se sente confortável entrando em uma competição, faça uma aposta com teu parceiro de treino, ou com um colega. Pelo menos neste instante é um estímulo extra. Nos diga uma coisa: qual carga você utilizou no Puxador Costas no dia quinze/06/2017, ou no treino de costas dessa mesma semana do ano anterior? Por ventura noventa e cinco por cento das pessoas não vão saber.
E isso é bem ruim. Se você não poderá medir qualquer coisa, você não tem como gerenciar. Essa frase do Peter Drucker é a chave de diversos não terem resultados pela academia e até em suas vidas profissionais. E não é só com os exercícios. É com o seu peso, teu percentual de gordura, seus exames de sangue e tudo mais que você puder colocar de dica no teu diário. Fazendo isso você vai saber em qual período recebeu mais resultados e sendo assim vai continuar descomplicado traçar novas metas.
Com as mídias sociais bombando, você necessita estar rico em imagens no celular. Aproveite essa facilidade tecnológica de hoje em dia e adicione ao teu diário de treino, uma foto de frente e de costas todos os meses. Na mesma hora do dia, na mesma localização e com a mesma iluminação.
No fim do ano compare as imagens e visualize a verdade nua e crua a respeito os seus progressos. Você vai se surpreender positivamente, ou negativamente. O primordial é que terá sugestões pra traçar novas estratégias e começar um novo ciclo de metas. Em conclusão, mesmo que tudo dê falso, não desista e não pare. Use os resultados como combustível e mantenha indo em frente, que com muita determinação você chega lá.
Café da manhã: um ovo mexido com uma colher de sopa de manteiga acompanhado de uma fatia de torrada de grãos integrais com fatias de tomate e um quarto de abacate fatiado. Almoço: duas xícaras de alface, uma xícara de vegetais crus picadinhos, um ovo bem cozido, duas colheres de sopa de uvas-passas e duas colheres de sopa de amêndoas, temperados com duas colheres de sopa de tempero balsâmico. Jantar: uma xícara de sopa de missô, um sushi de atum e uma salada pequena de algas marinhas.
Lanche 1: uma banana com uma colher de sopa de manteiga de amendoim. Lanche dois: um copo de iogurte natural com uma xícara de mix de amora, framboesa e mirtilo. Café da manhã: omelete de 2 ovos com queijo cheddar. Almoço: uma xícara de frango cozido e picadinho, duas colheres de sopa de vinagre balsâmico, um quarto de xícara de cebolinha picada, um talo de aipo picado e uma xícara de salada verde misturados.
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