Белый топ крючком |
|
Топик |
|
Фиолетовая блуза |
|
Узоры крючком |
|
Перышки бумажные, почти как настоящие |
А вдруг потребуются вам перышки, не важно для чего - декора, дизайна или еще для чего, а у вас под рукой ни одного пернатого, что тогда? А тогда сделаем эти самые штуки сами. Конечно из бумаги, а как же!
|
Варежки крючком |
Мир женщины. 7 дней все для женщин и о женщинах
|
Сырно-крабовый кекс. Просто и очень вкусно! |
Огромная благодарность автору:
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
Сарафанчики к лету |
Спасибо иркалера из СТРАНЫ МАМ за подборку.
Мне больше всего вот этот понравился
Больше смотрите здесь
|
Рамки для фото своими руками |
Как-то давно обещала рамочку-сердечко. Наконец-то руки добрались. Получилось простенько, но мило. Никаких лишних деталей - несколько розочек, зато цвет активный - красный.
|
Цитата сообщения Volody24_gl
Ух, какие танцы! |
Цитата |
898 просмотров |
|
|
Комментарии (0) |
ДЕЛАЕМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ |
Источник http://pohudet-legko.com.ua/uprazhnenija_dlja_pohudenija/Delaem_ploskij_zhivot.html
Живот легко сделать плоским, красивым и привлекательным, уделяя спорту всего 10 минут в день. Мы выбрали 4 самых эффективных упражнения и предлагаем их вашему вниманию.
РАЗМИНКА. Лежа на спине, вытяните руки за голову и потянитесь. Напрягите все тело, начиная с кончиков пальцев ног и заканчивая пальцами рук. Расслабьтесь.
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ - для правильной работы мышц. Лягте на кровать. Напрягая мышцы живота снизу вверх, глубоко вдохните, пытаясь втянуть свой животик под нижние ребра. Задержите дыхание на 5 секунд и расслабьтесь. Количество повторений этого упражнения должно быть равно вашему возрасту.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ для гибкости. Опуститесь на колени и ладони. Спина должна быть прямой, а взгляд направлен прямо перед собой. Затем, втягивая живот, сделайте вдох, одновременно выгибая спину как можно выше вверх. В этом положении нужно остаться на 8-ю секунд. Затем выдохните и расслабьтесь. Упражнение повторите три раза.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ - боковой пресс. Исходное положение: опуститесь на пол и лягте на спину, голову положите на ладони (локти должны "смотреть" в стороны), ноги согните в коленях, ступни положите на кровать. На счет "раз" поднимите голову и потянитесь правым локтем к левому колену, на счет "два" опуститесь в исходное положение. Затем на счет "раз" левым локтем потянитесь к правому колену, а на счет "два" примите исходное положение. Повторяйте 5-10 раз.
ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ - отдых. Оно позволит максимально расслабить мышцы живота. Исходное положение: лягте на спину. Затем скрестите ноги так, чтобы правая стопа оказалась под левым бедром, а левая - под правым. Должна получиться своеобразная поза лотоса в лежачем положении. Руки свободно вытяните вдоль туловища ладонями вверх. Дыхание при этом должно быть спокойным. В этом положение останьтесь на 1 минуту.
Если кроме работы над рельефностью мышц, перед вами стоит задача избавиться от "лишних" сантиметров в области талии, то следует понимать, что за счет тренировки только отдельно интересующей области тела достичь этого будет сложно! В данном случае необходим более глобальный и полноценный подход: тренировка всех основных мышечных групп - рук, ног, спины, живота.
|
7 ПРОДУКТОВ СЖИГАЮЩИХ ЖИР |
Источник http://pohudet-legko.com.ua/Sovety_dlja_pohudenija...duktov_szhigajucshih_zhir.html
ЛУК И ЧЕСНОК
Стоит только съесть блюдо с добавлением этих овощей (естественно, свежих), как уже в течение часа обмен веществ начинает ускоряться, и жировые запасы, принимая в нем участие, постепенно расходуется. Это приводит к очистке сосудов, и, как следствие, к улучшению питания клеток.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Напиток на его основе не только предотвращает образование раковых клеток, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и активизирует процессы метаболизма в организме. По результатам исследований, 5 чашек зеленого чая в день способствуют сжиганию 70-80 калорий.
КОРИЦА
Как показали исследования, 1/4 ч.л. корицы ежедневно помогает более эффективно усваивать сахар и снижать его уровень в крови. Что, в свою очередь, очень важно, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых жировых запасов. Кстати, этой пряностью вполне можно заменять сахар, добавляя, например, в творог.
ОСТРЫЕ ПРЯНОСТИ
Помогают сжигать жиры тем, что заставляют потеть, учащают сердцебиение. А все это, вместе взятое, положительно влияет на метаболизм. Канадские ученые обнаружили, горький перец содержит capsaicin - химический элемент, временно стимулирующий организм высвобождать побольше стрессовых гормонов, что заставляет сжигать больше калорий. Однако если острые блюда жареные и копченые (одним словом, калорийные) весь эффект похудения сводится на нет.
ЯБЛОКИ
По данным исследований госуниверситета Рио-де-Жанейро, женщины с избыточным весом, которые съедали день три средних яблока, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, позволяет дольше чувствовать насыщение и съедать меньше.
|
Дыхательные упражнения для похудения |
Источник http://www.zdorow.dn.ua/wes/stat20.html
|
Для худеющих |
А рецепт крайне прост: в течение дня есть почти все, что хочется (в разумных пределах), но вот после 18.00 - абсолютное табу на еду.
Просидев таким образом три недели, я сбросила несколько килограммов (6), и сейчас просто поддерживаю такой режим, стараясь не пропускать ни одного дня.
Иногда срываюсь, если приходят гости, или сама нахожусь в хорошей компании. Но стабильный вес остается.
Так что, удачи!!!!!!!!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Чтобы иметь красивую грудь, надо каждый день делать следующее упражнение: встав перед зеркалом, соединить ладони рук (при этом локти поднять вверх) и с силой надавливать 25 раз, поднимаясь при этом высоко на носочки.
Делая это упражнение каждый день, вы заметите, как укрепляются мышцы вашей груди и меняется ее форма в лучшую сторону.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Несколько продуктов, употребление которых способствует похудению.
Киви - истребитель жиров. В киви содержится масса энзимов, ускоряющих сжигание жиров и способствующих образованию укрепляющих волокон коллагена. Полезно по утрам и вечерам съедать киви.
Красный острый перец помогает похудеть! Ученые из Канады установили, что он усиливает ощущение сытости. Выяснилось это в ходе исследований. Добровольцы, щедро посыпавшие пищу острым перцем, дольше не хотели есть, а еще сжигали вдвое больше калорий. Специалисты объясняют это тем, что красный перец ускоряет обмен веществ на 27%. Кроме того, в перце много разных полезных веществ, например, содержащиеся антиоксиданты и витамины снижают уровень холестерина в крови.
Хлеб из муки полного помола, овощи, фрукты - способствуют пищеварению, улучшают обмен веществ.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
В свое время с помощью этой диеты я скинула 10 кг за 3 месяца. А суть ее в следующем: свои любимые продукты можно кушать через день.
То есть, 1 день - пару баночек йогрута, пару фруктов, можно творог обезжиренный - одним словом, строгая диета. На следующий день можно съесть то, что вам так хотелось вчера и вообще придерживаться своего привычного режима питания.
Но, разумеется, не стоит налегать на сладкое, хлеб и жирное. Или, по крайней мере, ограничиваться маленькими порциями. 3-й день - как первый, 4 - как второй. И т.д.
Для меня такая диета стала настоящим спасением. Дело в том, что я долго не могу ограничивать себя в чем-то любимом. А тут всегда можно успокоиться тем, что завтра вожделенное блюдо будет не запрещено.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Приседание - всем известное упражнение из утренней гимнастики помогает в борьбе с целлюлитом.
Исследования американских и итальянских ученых доказали, что во время этого упражнения организм производит особенно большое колличество тестостерона и гормона STH, которые помогают держать целлюлит в узде.
Итак:
сделайте 5 медленных приседаний, затем отдохните 10-30 секунд, повторите это упражнение еще 2 раза. Для максимального успеха проделывайте этот комплекс минимум 2 раза.
Идеальное время для этого упражнения - между 17-19 ч. , т.к. в это время суток организм производит наибольшее количество гормонов.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Всем привет!
Способ, которым я хочу поделиться, довольно прост, но стоит приложить кое-какие усилия.
Я, как человек очень занятой, не могу уделять себе кучу времени на посещение салонов красоты и фитнесс-клубов. Так что мой метод хорош и для женщин, которые ограничены в финансовых средствах.
Он очень прост - я отказалась от мучного, животных жиров и от сладкого, ем салаты, фрукты , овощи, рыбу и нежирное мясо. Если уж очень захочется чего-то масляного, то покупаю очищенные подсолнечные зернышки, арахис, кедровые орешки. Они содержат РАСТИТЕЛЬНЫЕ, а не животные жиры, а, значит, от них не поправляются.
А еще употребляю обезжиренные молокопродукты - йогурты, творог, сырковые десерты.
И главное - я кушаю только 2 раза в день: утром и после 6 часов вечера.
На ночь только горсточку сухофруктов, моих любимых семечек или стакан соку.
А еще +встать утром на часик раньше , чем обычно и посвятить этот часик несложным упражнениям, они и эффективные, и несложные.
Сначала 20 мин. бега (на месте или на свежем воздухе - не имеет значения). Потом 100 поворотов в разные стороны в положении сидя на корточках для укрепления пресса. Затем качаем пресс, но сгибаться надо не полностью , а как бы "на пол-дороге". Это намного сложнее и эффективнее полного сгибания ( тоже 100 раз). Потом ложимся на живот, сгибаем ноги в коленях, беремся руками за пятки и прогибаемся 10 раз. Затем отпускаем ноги, упираемся руками в пол и снова прогибаемся 10 раз, опираясь на руки. Так и чередуем 2 вида прогибаний, чтоб в общей сложности получилось 100 раз. Затем ложимся на спину и делаем "велосипед" - тоже 100 раз.
Потом - на бок и делаем по 100 махов каждой ногой. И под конец - 45 приседаний : колени и носки в разные стороны.
Вот так я и избавилась от 30-ти лишних килограмм, которые я набрала за какой-то год.
Удачи всем, и главное - имейте силу воли. Она - залог вашей удачи.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Трудно поверить, но все гениальное просто. В течение дня пьете не газированную минеральную воду по следующей схеме: за час - 2 стакана. И так до вечера. За 2 часа до сна воду пить не нужно. При этом можно есть ВСЕ, но воду пить в обязательном порядке. В течение месяца - потрясающие результаты.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ягодицы
Неважно, какую форму имеют ягодицы. Главное, чтобы они были упругими. Большая ягодичная мышца относится к самым сильным в нашем организме. Но из-за малоподвижного образа жизни ягодицы могут потерять форму.
Привести в порядок ягодицы можно, используя различные упражнения, - с помощью диет проблемные зоны удастся избавить от лишних сантиметров, но вернуть упругость и подтянутость их без физических упражнений невозможно.
«Качалка»
Лёжа на животе, вытяните руки вперед. Поднимите руки и туловище, прогнитесь. Поднимайте прямые ноги как можно выше. Выполните 8 подходов.
Отведите левую ногу назад, поднимите руки с гантелями вверх, прогнитесь 10-12 раз.
1. Согните ноги, возьмитесь за пальцы ног руками и потяните их на себя, прогнитесь 6-8 раз.
2. Ноги согнуты в коленях. Сильно напрягите мышцы живота, ног и ягодиц. Медленно приподнимите на сантиметр от пола колени. Сделайте 3 подхода.
Согните ноги в коленях, руки вдоль корпуса. Поднимите таз, поочередно выпрямляйте то одну, то другую ногу (бёдра параллельны). Сделайте 3 подхода.
Эффект физических нагрузок можно усилить, сочетая их со специальной косметикой.
 |
«Таймвайз»TM — Система Cellu-Shape™ с антицеллюлитным эффектом от MARY KAY.Новая формула, в которую входят самые действенные ингредиенты, включая растительные экстракты, выравнивает неровности и бугорки на коже и увлажняет ее в течение всего дня. Цена: 1600 рублей. Оставьте свой отзыв об этом продукте в Рейтинге косметики! |
Ноги
Красота ног зависит не столько от их длины и объёма бёдер, сколько от упругости и гладкости кожи. Чтобы этого добиться, ежедневно наносите на кожу ног увлажняющее средство.
Совмещайте увлажнение с лёгким массажем, двигаясь по направлению сверху вниз. Также можно использовать косметические средства, в состав которых входят активные компоненты, делающие кожу упругой.
Эффект от косметических средств и массажа усилят физические упражнения, с помощью которых вы быстро укрепите мышцы бёдер.
В позе пловца
Встаньте в позу пловца, собирающегося прыгнуть в воду (расстояние между ступнями 50 см), руки в стороны. Коснитесь левой кистью правой ступни, затем правой кистью левой ступни. Упражнение выполняйте в быстром темпе.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Самомассаж
Выполняйте его лёгкими и плавными движениями - сначала медленно, постепенно ускоряйте темп.
Мышцы перед массажем должны быть расслабленными и хорошо разогретыми, а руки - тёплыми и сухими (посыпьте их тальком, если не используете масла, чтобы не скользили по коже). Продолжительность массажа должна быть не менее 30 минут, и делать его необходимо не реже раза в неделю.
Массаж тела всегда делается снизу вверх по направлению к сердцу. Никогда не массируйте область паха и подколенную впадину!
Лучшего результата вы добьётесь, выполняя массаж после бани, ванны или горячего компресса.
 |
Освежающий крем Fermete Corps от KIBIO.Экстракт зеленого чая и перечной мяты способствуют коррекции фигуры. В сочетании с массажем крем активирует дренажные процессы и способствует укреплению тканей. Кожа становится более упругой, гладкой и обретает тонус. Цена: 41 евро. Хотите узнать мнения других пользователей об этом средстве? |
Этот метод бывает поверхностным и глубоким. Вы оттягиваете и отпускаете кожу, разминая её поверхностные покровы.
При глубоком разминании обеими руками захватывают большой участок кожи и подкожных слоев и разминают (будто тесто), избегая при этом чрезмерного давления.
Костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении снизу вверх и несколько раз обратно. В результате возникнет прилив крови к коже, что нормализует питание дермы.
Подушечками пальцев массируйте кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Можно производить массаж с помощью только больших пальцев рук.
Пощипывайте кожу, будто разглаживая ее по направлению снизу вверх. Делайте все предельно осторожно, чтобы не было кровоподтеков.
После массажа, разумеется, не забудьте нанести на кожу хороший питательный крем.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Удачи всем!! Сама составляла список)))
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Антицеллюлитный медовый массаж
Часть 2 - Укрепляем ногти дома
...
Часть 4 - Уход за кожей до 25 лет
Часть 5 - Как сохранить упругость кожи
Часть 6 - Худеем эффективно не заморачиваюсь!
|
Вареники с картошкой. Ну очень вкусный вариант! |
Огромная благодарность автору: Ирина
|
КАК СДЕЛАТЬ "ГРАВЮРУ" ИЗ ОБЫЧНОЙ ФОТОГРАФИИ, ВИДЕО |
Не все могут позволить себе приобретение дорогостоящих произведений искусства. А так, хочется иногда украсить свой интерьер настоящим живописным полотном или гравюрой по дереву! А если Вам скажут, что на этой гравюре будете изображены Вы сами, Ваши близкие или друзья? «Фантастика», – ответите Вы. Совсем нет! Смотрите видео по ссылке, и Вам все станет ясно.
Как самостоятельно сделать «гравюру» по дереву
|
Пентхаус House of the Tree в Китае |
House of the Tree – это пентхаус, расположенный на 48-49 этажах жилого комплекса в Шэньчжэне, Китай. Он был спроектирован студией Kokaistudios в качестве резиденции, предлагающей современную роскошь и уединение одновременно – золотая середина между жизнью в городе и на природе.
Ключевым элементом дизайна является стеклянный павильон, ставший продолжение террасы, в центре которого посажено элегантное дерево. Павильон занимает сразу два этажа и дарит большое количество солнечного света. Гостиная, кухня и столовая имеют открытую планировку и выход на террасу через раздвижные двери-окна. На террасе оборудована зона отдыха и даже есть бассейн. На первом этаже пентхауса помимо гостиной зоны предусмотрена также комната для гостей, в то время как главная спальня, кабинет и семейная комната занимают второй уровень.
Первое, что необходимо в каждом доме это окна и двери, важно, чтобы они были хорошего качества и имели привлекательный внешний вид. Компания «Оскар Одесса» окна Одесса, предлагает услуги по изготовлению металлопластиковых окон, высочайшее качество и большой выбор конфигураций по самым лучшим ценам.
|
Рогалики с корицей |
Ингредиенты:
тесто
80 гр. сливочного масла комнатной температуры
1 пакетик (10 гр.) ванильного сахара
3 ст. ложки сахара
1 яйцо
1 стакан муки (стакан=250 мл.)
начинка
6 ч. ложек сахара
2 ч. ложки корицы (вместо корицы можно использовать какао порошок)
Духовку нагреть на 200 градусов, противень застелить пергаментом.
Сливочное масло взбить до бела с сахаром и ванильным сахаром, добавить яйцо, еще немного взбить, добавить половину стакана просеянной муки, перемешать, затем всыпать остальную муку и быстро замесить тесто.
Поделить тесто на 2 части, раскатать тонко чтобы получился ровный круг, разрезать на треугольники, на каждый треугольник нанести смесь корицы и сахара, свернуть рогалики, уложить на противень.
Выпекать рогалики пока края не станут немного золотистыми.
Готовые рогалики остудить на решетке, можно посыпать сахарной пудрой.
Рецепт от olyaw ( olyaw.livejournal.com )
|
[