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A prescrição de treino em cada área é complexa, e quando falamos em prescrição de treino voltado para a redução de peso, os educadores físicos são cercados de imensos mitos que são propagados por aí. Com isso, cabe ao profissional do Fitness prescrever seu treinamento com apoio pela ciência e deixar de lado os mitos e convenções enraizadas no empirismo. Entretanto vamos focar: Três erros muito comuns na prescrição de treino pra a perda de calorias! No momento em que o cenário é exercício físico e emagrecimento, a primeira ideia que vem na cabeça das pessoas é: deve fazer aeróbio…e, quase a toda a hora, esse aeróbio é de baixa intensidade.

Os estudos revelam que o emprego exclusivo do aeróbio de baixa intensidade no emagrecimento é insuficiente efetivo. Porém, Especialistas Orientam A respeito da Dieta Dos Atletas 'frango Com Batata Adocicado' o aeróbio consecutivo variando a intensidade dos treinos, aí sim, os resultados se notabilizam mais expressivos. Outra expectativa divertido é intercalar treinos aeróbios contínuos com treinos de HIIT (Exercícios Intervalados de Alta Intensidade), pois que os estudos demonstram que são ótimos protocolos focados em emagrecimento.

Dessa forma, você não precisa deixar o aeróbio regular de lado, mas sim utilizá-lo de modo certo, o que com certeza irá potencializar os resultados dos seus alunos. Como comentou acima, ao se tratar em emagrecimento e exercício, o primeiro pensamento que surge é o aeróbio sucessivo. Todavia, com a vasto propagação dos exercícios HIIT hoje, ao se dizer em emagrecimento já surge o dilema: “qual é o melhor? HIIT ou aeróbio regular? ”. E acabam esquecendo-se da musculação. Hoje, vemos nos estudos que a musculação tem um papel importantíssimo dentro de um programa de redução de gordura.

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Além dela proporcionar os mesmos resultados em que os exercícios HIIT e aeróbio incessante, ainda tem outra vantagem: ela favorece na preservação da massa magra. A imensa maioria das pessoas que querem perder gordura têm o objetivo apenas de perder massa gorda e ninguém quer perder massa muscular. Além do mais, em outras populações, como mulheres e idosos, o recurso de receber músculo é muito custoso, com isto, perdê-la com certeza não é o intuito. ELA ERA DELA maneira para você que quer que teu aluno tenha os melhores resultados possíveis de redução de calorias, inclua a musculação na rotina dele. Com certeza os resultados serão ainda melhores. Top cinco Suplementos Para Emagrecer , da mesma forma o HIIT, está “na moda”.

É muito comum visualizar imensas pessoas logo cedo pela academia fazendo o aeróbio em jejum pra “secar”. Todavia será mesmo que ele é eficaz? Os estudos comprovam que o aeróbio em jejum tem sim uma técnica de aumentar a queima de gorduras ao longo do exercício. Nutricionista Ensina Como Fazer Reeducação Alimentar , sendo assim ele dá certo? Calma lá… Após o exercício essa queima de gorduras é diminuída. Desse jeito no momento em que se comparou quem fez o exercício após uma refeição e quem fez em jejum, descreveu-se que em jejum a queima de gorduras foi maior.

Contudo, após o exercício, o grupo que o realizou depois da refeição teve uma taxa de queima de gordura superior. E apesar de tudo, os resultados foram exatamente os mesmos. O aeróbio em jejum não potencializa os resultados de perda de calorias. Se seu aluno se sente melhor fazendo o exercício em jejum, tudo bem!