ну начали-то мы с главного. а вот обычно у нас, женщин, красивых, умных и конечно же работающих, бывает проблема со временем, на это, ГЛАВНОЕ!
а все из-за чего? ну у большинства из-за семейных обязанностей. а так же из-за того, что едим вкусно, но не полезно. и просто стыдно показывать фигуру. да-да, и не надо говорить что: да ладно, мне - не стыдно. меня и такую любят. вас-то может и любят, но вот вы-то себя как???
ну для того, что бы как-то привести в норму наше бренное, перезимовавшее тело, дам вам пару рецептов вкусного и здорового (про овощи говорить не буду. сами должны все понимать. не маленькие чай!).
давайте исходить из того, что сейчас у нас великий пост. то есть нам, православным, нельзя ни мяса, ни молочных продуктов, ни сладкого. а мона рыбки чуток, да и грибов всяких. да, алкоголь, сигареты и секс тоже воспрещен!
а учитывая что мы, женщины, просвященные и понимаем, что так жить нельзя нам. поэтому мы будем следовать посту, но возьмем его в качестве основной ветви поведения.
и вот что нам сейчас следует есть: курицу и рыбу. оба предмета являются кладезем витаминов и энергии. о мясе все-таки предпочтительнее сабыть. ну если только в вареном виде. так же очень вкусны грибы. но не надо жарить их в сметане. один вред получиться, да и только. можно сварить их, порезать на мелкие кусочки, порезать туда же отваренную куриную грудку, соленый оругчик и заправить соевым майонезом. да, для любителей - можно немного лучку.
в качестве гарнира к вышеуказанным блюдам прекрасно подойдет рис. особенно если его варить со специями (карри и тому подобные). к отваренному рису можно добавить овощи и те же сваренные грибы. еще один источник витаминов на ужин у вас есть.
вместо компота желательно употреблять соки и зеленый чай (на ночь не рекомендую. а то спать придеться на работе). из соков предпочтительнее выбирать конечно же овощные. но, к моему великому сожалению, не все их любят!
забудьте о перекусах на работе, таких как: пицца, бутерброды из соседнего буфета, орехи и цукаты из фруктов. лучше купите пару яблок, груш или апельсинов. можно побаловать себя консервированными ананасами. но не часто. :)
думаю, что для начала вам будет достаточно. в ближайшее время мы продолжим нашу рубрику о вкусном и здоровом. :)
пысы: учитывая наш с вами любимый авитаминоз, советую приобрести витамины. лично я предпочитаю дражже "Мерц", комплекс для кожи, ногтей и волос.
Удачи вам, мои любимые, женщины!