-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в la_mattina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 2736


Без заголовка

Вторник, 23 Июня 2015 г. 00:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Monaco_Princess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[4398]

Абстрактная живопись в дизайне, моде, интерьере

more

Без заголовка

Четверг, 09 Апреля 2015 г. 03:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Happy__baby [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Lovisa Burfitt Fashion Illustrations

Smart_girls

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 02:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Jun_Karlo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подготовка к экзамену TOEFL

Что-то пост большим получился, сделаю ка я оглавление:

  1. Рассказ о том как я готовился к TOEFL
  2. Советы по подготовке и самом экзамене
  3. Ссылки
    1. Официальная информация про TOEFL
    2. Уроки, тесты, задачи, информация и т.д.
    3. Группы Вконтакте
    4. Торенты по TOEFL

В недавнем посте  я писал что наконец-то сдал TOEFL, причем сдал с первого раза и на 90 балов, ( честно говоря сам не ожидал что так получится) а сейчас расскажу как сдавал и готовился к экзамену.

Мысль о том что надо бы сдать TOEFL кружила в голове ещё со школы но только год назад я решил основательно этим занятся и нанял репетитора. На тот момент у меня был большой опыт общения на англиском языке но при этом я вообще не знал грамматику, абсолютно. Так что задача реппетитора была научить меня грамматике, что собственно она и сделала чуть больше чем за пол года. (хотя можно было и быстрее) А дальше я стал сам готовиться уже именно к экзамену TOEFL - накачал большое количество учебников с торентов ( список торентов в конце поста), нарыл множество информации в инете, различных бесплатных тестов, задачек и упражнений (списочек тоже есть в конце поста).

Сказать по правде я не сильно готовился к экзамену, всетаки самоорганизация у меня достаточно слабая и я больше пытался себя заставить занятся языком чем непосредственно занимался. В итоге это привело к тому, что часть SPEAKING я впервые открыл в день экзамена утром.... а часть WRITING вообще не открывал, но зато очень хорошо подготовился к LISTENING (У меня легко получалось) и READING.

Вообще пытался как можно больше тренироваться в письменной и  повседневной речи - смотрел фильмы на англиском с субтитрами (тоже на англиском, просто чтобы видеть как пишется то или иное слово), нашел множество людей с кем можно попереписываться на англиском, также нашел несколько иностранцев в москве, которые по русски не говорят - встретился несколько раз с нимим, поболтали о том о сем - как никак тожепрактика. Я даже на вконтакте одно время общался только на англиском. Кстати нашел несколько полезных групп для изучения языка.

Немного информации и много ссылок про TOEFL


si

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 15:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Tisapoli [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Fashion Illustrators Jacqueline Bissett



14

Без заголовка

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 21:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Черная

 

Пройти тест Цвет кошки и ваш характер от Mages_Queen


Без заголовка

Вторник, 20 Марта 2012 г. 18:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лабрадор ретривер

Ваша характеристика

 

Пройти тест

 

                                                                                                                                              ©Daypic.ru и Mages_Queen

 


__

Понедельник, 23 Января 2012 г. 18:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


_

Понедельник, 23 Января 2012 г. 18:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ваше предназначение

 

Ваше предназначение via Mages_Queen & vechniyzov


Без заголовка

Воскресенье, 01 Января 2012 г. 16:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блины с шоколадом

Ваша блинная характеристика

 

Получить свои блины

 


Марина

Суббота, 05 Ноября 2011 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения RadioHeads [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Марина

Выбери свое имя, узнай о себе все >>>


free counters Получать новые посты дневника на почту:
 

Без заголовка

Суббота, 05 Ноября 2011 г. 10:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Eclair [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Дюкана - почти Кремлевка, но интересней

 (280x384, 35Kb)
http://www.edimka.ru/text/diets/dukan

Диета Дюкана
Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.



4 фазы диеты доктора Дюкана

1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.

Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.

Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.

Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.


2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.

Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.


3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.

Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.

Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.

На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.

Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.


4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.


Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.



Минусы диеты Дюкана

при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;
методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;
диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.



Плюсы диеты Дюкана

диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах;
методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам;
имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;
не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;
диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.


Прежде чем сесть на диету "Диета Дюкана", посоветуйтесь с врачом!

это нечто

Суббота, 15 Октября 2011 г. 00:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Monaco_Princess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[779]

 Представляю вам,работы фэшн-иллюстратора Кейт Парр.

Она родилась и получила образование в Великобритании, а живет и работает в США. Она делает иллюстрации для модных журналов и домов моды, что является необычным в наш век фотографии.

Одри Хепберн:

I m a Pictureholic

more

есть ли в этом смысл

Вторник, 11 Октября 2011 г. 20:52 + в цитатник
Это цитата сообщения _Midnight_Sun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

"А что, если мы признаем неудачу отношений, но останемся вместе? Ну, да, мы с тобой часто ссоримся, редко занимаемся любовью, но друг без друга жить не можем. У нас пройдёт так вся жизнь — тяжело, но хоть не в одиночестве"

© Elizabeth Gilbert

1318351460_15 (500x333, 31Kb)


Без заголовка

Четверг, 14 Апреля 2011 г. 14:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

***

Ваше волшебное печенье

 
 
Интересный пост: Идиотека         
 
 

Без заголовка

Воскресенье, 03 Апреля 2011 г. 04:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В растерянности

Картина, которая лучше всего вас описывает

 

Эдвард Мунк — Крик

 

Пройти арт-тест "Настроение" от Mages Queen

 

Возможно, вам понравится: Живые картины

 


Без заголовка

Понедельник, 07 Марта 2011 г. 14:32 + в цитатник
Это цитата сообщения RadioHeads [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

C шоколадом



Выбери свой блин, пройди этот тест >>>



free counters
Получать новые посты дневника на почту:
 

Без заголовка

Четверг, 17 Февраля 2011 г. 15:33 + в цитатник
Это цитата сообщения RadioHeads [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5



Выбери демона, пройди тест >>>



free counters
Получать новые посты дневника на почту:
 


Поиск сообщений в la_mattina
Страницы: [8] 7 6 5 4 3 2 1 Календарь