Цитата сообщения natural_harmony Антицеллюлит. Часть 2.


Предварительно можно прочитать: Антицеллюлит. Часть 1.

О причинах целлюлита мы уже поговорили. Исходя из уже имеющихся знаний предлагаю выстроить план корректировки данного явления. На самом деле с моей стороны будет не правильным давать один совет для всех девушек. Нам очень важно учитывать, что:

• у всех различные стадии развития целлюлита
• у всех различный тип фигуры и различные проблемные места
• у всех различная специфика организма [противопоказания, осложнения, заболевания и т.п.]
• у всех различный образ жизни и условия жизни
• у всех различные цели [кто-то просто хочет похудеть, кто-то хочет изменить жизнь и сделать ее активной и прекрасной, кто-то мальчику понравится и тд]

Потому я бы в первую очередь рекомендовала обратиться к очень хорошему массажисту. Если и не на курс массажа, то хотя бы ради консультации. На самом деле хорошие массажисты творят чудеса! Видела своими глазами! Они изучают как раз таки все отличительные особенности вашего организма, ищут истинную причину появления целлюлита, составляют рекомендации по смене питания и физ. нагрузок, и только потом уже приступают к самому массажу. Два курса массажа + строгое выполнение рекомендаций + профилактический уход после процедур изменяют проблемные места до неузнаваемости! Конечно, можно сделать и общие рекомендации по питанию, физ. нагрузкам и уходу. Но нужно понимать, что все, что будет сказано ниже, может не сработать, потому что не учитывает Ваши особенности. Потому если Вы проделываете все, но не получаете результата - вперед к специалисту.

Общие же рекомендации по борьбе с целлюлитом можно свести к пунктам: образ жизни и образ мысли + питание + спорт + уход. Эффект достигается только при балансе всех трех составляющих. Если убираете что-то одно, то получаете иной результат. Например, спорт + питание может привести к потере объемов, но к ужасной и дряблой коже, а спорт + уход - к наращиванию мышечной массы под жировой прослойкой. Потому не забываем, что важно Комплексно походить к решению проблемы.

Образ жизни и образ мысли.

Почему-то об этом реже всего задумываются, когда начинают следить за своим телом. Если с образом жизни все еще более менее понятно [больше активности, правильное питание, отказ от курения, алкоголя, режим дня, меньше страссов и тп], то вот с образом мысли совсем беда. Почему-то девушки в стремлении обрести шикарное тело, превращаются в сумасшедших и несчастных фанатиков. Не все, конечно же, но тенденция устрашающая. И все это вместо того, чтобы превратить всю систему в радость, удовольствие, проявление любви к себе. Я уже писала об этом всем и о том, как я "худела" сама, но все же хочу повторить. Очень важно поставить правильные цели и идти к этой цели в правильном настроении. Это и есть залог успеха. Ни один крем, ни один тренер и даже ни одна диета не поможет той девушке, которая не уважает себя и не понимает, а зачем ей вообще нужно быть красивой? И прежде чем начинать работать над своим телом, спросите себя, зачем вам это нужно? И подумайте, насколько эта цель стоит тех трудов, что Вы собираетесь проделать. Потому как если цель маловата и слабовата, то Вы в определенный момент почувствуете слабость, разочарование и желание все бросить.

Питание.

В этом вопросе мне очень импонирует ведическая система питания, которая ориентирована на время потребления продуктов, на вкусы блюд и на их 100% натуральность. Но так как эта тема очень обширна, то ей мы посвятили целый раздел - прочитать можно тут. В дополнение я хочу напомнить несколько правил, которые, как мне кажется, все уже должны все знать наизусть.

• соблюдайте режим питания
• питание должно быть полноценным и рациональным - никаких диет и голодовок
• исключите избыточное питание - важна золотая середина
• выбирайте продукты богатые витаминами и микроэлементами, особенно калием и натрием
• выбирайте максимально натуральные продукты
• каждый продукт должен не только насыщать, но и обогащать Ваш организм
• всегда следите за составом того, что потребляете в пищу
• выпивайте 2 литра чистой воды
• исключите жареные, копченые, жирные блюда
• уменьшите количество добавляемого сахара и соли
• используйте больше приправ [не обязательно сильно острых]
• исключите "продукты-химии"
• исключите полуфабрикаты
• исключите или сократите потребление мяса

Спорт.

Тут нужно быть осторожным и внимательным в выборе направления. Чаще всего девушки, решая, что им нужно похудеть, бросаются на самые тяжелые силовые тренировки, тягают железо и прочее. Я не отрицаю, что данные направления развивают тело и помогают максимально быстро проработать мышцы. Но если вы боритесь именно с целлюлитом, то такие виды нагрузки могут наоборот усугубить ситуацию - мышцы будут расти быстрее, чем уменьшается жировая прослойка. Потому будет казаться, что наоборот от спорта еще больше толстеешь. Плюсом ко всему еще можно добавить общую усталость и стресс [если тяжелый фитнес вам не подходит], проблемы с суставами и венами [если вы тренируетесь не правильно] и так далее. Отсюда и появляется миф, что спорт в борьбе с жиром не помогает.

А дело в том, что Вы просто не правильно выбрали направление. Нам нужны те направления, которые с одной стороны помогут держать тело в тонусе, с другой - улучшать микроциркуляцию организма, заряжать энергией. Потому нам подходят:

• плаванье
• бодифлекс
• пилатес
• каланетик
• йога
• стрейчинг

Физические нагрузки должны быть ежедневными. Это не значит, что нужно каждый день в поте лица тренироваться в зале. Активных тренировок достаточно и 4 в неделю максимум. Но остальные три дня в неделю обязательно делать минимум 10 минутную зарядку, растяжку или комплекс статичных упражнений. И я даже не рассматриваю вопрос занятости - усталости. Есть спортивные направления, которые занимают минимум времени, дают максимум результата и еще наоборот энергией заряжают [как бодифлекс]. Потому отодвигаем подальше любые отговорки и начинаем работать.

Уход.

Самый любимый пункт. Почему-то бытует мнение, что это главное в борьбе с целлюлитом. На самом деле это самое простое, и само по себе совершенно не действенное средство. Уход позволит вам улучшить кожу, помогает ей придти в форму, после физических изменений в организме. А сами физические изменения уже происходят от смены образа жизни. Потому не нужно возлагать все надежды на баночку с кремом, но и отказываться от нее тоже не стоит.

Но так как пост уже достаточно перегружен, то я самое вкусное, а именно свою систему ухода, оставлю на следующую запись. Оставайтесь на нашей волне. :)