Прически! Видео уроки

Как быстро похудеть.


Чтобы ускорить похудение, нужно заставить свой организм сжигать как можно больше калорий, а для этого нужно наладить метаболические процессы в организме. Некоторые люди унаследовали быстрые обменные процессы от природы и для них такой проблемы не существует. Мужчинам повезло больше, так как мужской организм сжигает больше калорий, чем женский, а после сорока лет все обменные процессы у женщин замедляются. Свой возраст изменить конечно невозможно, но на обменные процессы всё же повлиять Вы можете. Вот несколько простых способов увеличения скорости метаболизма.
Маленькие хитрости.



1. Мышечная масса.

Организм человека всегда постоянно сжигает калории, даже в состоянии покоя. У людей с большой мышечной массой этот процесс протекает интенсивнее. Целых шесть калорий использует каждый килограмм мышц. Мышцы активизируют деятельность всего организма после усиленных тренировок и увеличивают средний уровень скорости обменного процесса.

2. Тренировки.

Занятия аэробикой не помогут Вам нарастить мышечную массу, но помогут усилить обменный процессы после физических упражнений. Очень полезны интенсивные тренировки. Увеличивайте нагрузки, заменяйте ходьбу бегом.

3. Блиц-диеты.

Блиц-диеты обещают увеличить скорость обменных процессов, но они очень опасны для организма. С их помощью действительно возможно потерять лишние килограммы, но снижается мышечная масса, а нужно терять жир. Ведь чем меньше мышечная масса, тем медленнее метаболические процессы. Результат таких диет - организм сжигает меньше калорий и Вы набираете дополнительные килограммы. Чтобы увеличить обменный процессы нужно нарастить мышечную массу и стать активной. Чем больше Вы будете двигаться, тем больше калорий сожжет Ваш организм. Более сильный эффект дают утренние физические нагрузки, к тому же они
позволяют ускорить процессы обмена на несколько часов.

4. Жидкость.

Чтобы сжигать калории организму требуется вода. Если Вы употребляете недостаточное количество жидкости, все обменные процессы организма замедляются. Пейте больше жидкости, не менее восьми стаканов в день. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды. Ешьте больше фруктов и овощей, в них содержится много жидкости.

5. Холодные напитки.

Именно холодные напитки заставляют организм сжигать больше калорий, 5-6 стаканов воды со льдом сжигают на 10 калорий больше. Не так то много? Но если посчитать показания за месяц или год, Вы будете приятно удивлены. Необязательно пить воду со льдом, можно пить ледяной чай или кофе, только без сахара и сливок.

6. Черный кофе.

Если Вы предпочитаете кофе по утрам, то примите во внимание следующее. Кофе увеличивает обменные процессы в организме на несколько часов. Только следует пить черный кофе без сахара, сливок и сиропа, иначе Вы получите больше калорий, чем потратите.

7. Зеленый чай.

Зеленый чай тоже содержит кофеин, который способен ускорять процесс метаболизма. По мимо кофеина он содержит катехины, которые дают такой же эффект. Примерно 2-4 чашки зеленого чая сжигают на 50 калорий больше.

8. Частый прием пищи.

Пищу следует принимать чаще, тогда Вы снизите свой лишний вес. Если есть большими порциями, но с меньшим промежутком времени, то обменный процессы в организме будут замедляться. Идеальный вариант, когда между приемами пищи промежуток в 3-4 часа. При этом порции не должны быть большими.

9. Острая пища.

В острой пище содержатся компоненты, которые способны ускорять обменный процессы и помогают сжигать калории. Употребляйте в пищу красный или зеленый острый перец, он увеличивает метаболический процесс на 23%.

10. Белковая пища.

Употребляйте белковую пищу, она сжигает в два раза больше калорий. Поменьше жиров и углеводов. Замените некоторые продукты, содержащие углеводы на продукты, содержащие белки. Обменный процесс начнется уже во время приема пищи. Ешьте такие продукты, как постная говядина, рыба сухих сортов, белое куриное мясо, сыр твердых сортов, бобы, яйца, орехи и
низкокалорийные молочные продукты. Эти продукты богаты протеином.

Серия сообщений "диеты, похудение":

Часть 1 - народ!!! зацените надеюсь вам понравится))))))
Часть 2 - как сделать Ягодицы дома упражнение
...
Часть 21 - БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
Часть 22 - Здоровое питание.
Часть 23 - Как быстро похудеть.
Часть 24 - Худеем.
Часть 25 - ЧИСТКА КИШЕЧНИКА
...
Часть 98 - Волшебные средства омоложения
Часть 99 - Диеты для женщин
Часть 100 - Секреты красоты из гарема

Диета от Мадлен Жестан (эффективные диеты)


Диета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жестан пользуется успехом у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры. Кроме того, эта диета способствует очищению организма. Продолжительность — 2 дня в месяц, но можно и еженедельно, и раз в полгода — в зависимости от состояния здоровья и поставленных целей.

Мадлен Жестан считает, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Она разрешает в режиме поддержания оптимальной массы употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи, только в разумных количествах. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад — горьким, варенье — приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов — кураги и чернослива (несколько штук в неделю). Пережевывать их нужно как можно медленнее — это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение cахаров.

Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Кроме того, горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка, вертикальная же, но мнению автора диеты, затрудняет обменные процессы.

Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа. Приправы — оливковое масло, горчица.

Примерный рацион диеты на один день.

Утром, прежде чем встать с постели, выпить 0,5 л воды.

Завтрак.
Приготовить и выпить напиток: стакан молока, 1 чайная ложка меда и 1 чайная ложка порошка какао. Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад — магния, мед — энергии и микроэлементов. За 15 минут до или после приема напитка съесть апельсин или грейпфрут.
До полудня выпить 1 л минеральной воды без газа.

Обед.
200 г нежирной рыбы или куриного мяса. На гарнир — только овощи. Через 2 ч после обеда выпить стакан кефира с 1 чайной ложкой меда.
В 16 ч выпить так называемый гидромель — напиток, понижающий аппетит: сок 1 лимона, 0,25 л воды и 1 чайная ложка меда. Пить его нужно маленькими глотками.

Ужин.
Выпить маленькими глотками очистительный бульон: 1,5 л воды, 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). Варить 20 минут. Процедить, не солить. Сначала выпить 3 чашки бульона с интервалом 10 минут. Затем съесть овощи из бульона. Лучше приправить их оливковым маслом и горчицей.

На ночь съесть стакан йогурта с 1 чайной ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью).

http://beauty.wild-mistress.ru

Серия сообщений "ДИЕТЫ, ХУДЕЕМ":

Часть 1 - Система минус 60 или Моё волшебное похудение
Часть 2 - Легко худеем
...
Часть 17 - Чай с молоком как способ похудеть
Часть 18 - Похудение с помощью активированного угля
Часть 19 - Диета от Мадлен Жестан (эффективные диеты)
Часть 20 - Чтобы сбросить лишний вес. Женские секреты красоты
Часть 21 - Чаи для похудения
...
Часть 74 - Английская диета: 10 кг за 21 день!
Часть 75 - Как похудеть при помощи силы мысли
Часть 76 - Диета из чудодейственных коктейлей

Как ускорить обмен веществ?

Как ускорить обмен веществ?



Тема актуальная, поскольку очень многие знают, а еще больше борцов с лишним весом не знают, что у них понижен обмен веществ. К чему это ведет? Конечно же, к накоплению жировых отложений, снижению уровня активности, недостатку физических сил.Ну, предположим, вы узнали, что снижен у вас обмен веществ. Дальше что?

Кому-то и этого достаточно. Лишняя причина пострадать, пообвинять окружающих в том, что недостаточно внимательны к вам, несчастным, пооправдывать свои неудачи в жизни, и... ничего с этим не делать.
А если делать, то что? Конечно же, ПОВЫШАТЬ!

Вы наверняка слышали слово "метаболизм". И все же, что вы знаете о метаболизме, или обмене веществ, и как это влияет на потерю или набор веса?

Метаболизм - это процессы и реакции, протекающие внутри нашего организма. Для всех процессов нашему организму нужна энергия, которую он получает из пищи в виде калорий.

Ваш основной обмен веществ (ОБВ) показывает, сколько энергии (калорий) ваш организм сжигает в состоянии покоя. Поразительно, но на состояние покоя приходится более 75% сжигаемых каждый день калорий! Это зависит от множества факторов: средний уровень активности, строение тела (соотношение мышечной и жировой массы), возраст, пол, наследственность и масса тела. Если вы живете активной жизнью в течение дня, то скорость ОБВ возрастает, и ваш организм сжигает больше калорий.

Секретное оружие ускорения обмена веществ:

1) Спорт, физическая активность
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

2) Наращивание мышечной массы
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор. Используйте дополнительные источники белковой пищи.

3) Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
Читать далее...

ОСИНАЯ ТАЛИЯ К 8 МАРТА! БОДИФЛЕКС: МИНУС 10 СМ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ, МИНУС ДВА РАЗМЕРА ОДЕЖДЫ ЗА МЕСЯЦ!

Данное упражнение направленно на “растяжку” мышц нижней части живота.


Скажите «прощай» дряблым мышцам на боках и талии.


Упражнение для красивой талии – “Боковая растяжка”:

Начальная поза:

- примите основную дыхательную позу – на ширине плеч ноги, колени согнуты, ладони выше коленей сантиметра на два с половиной, ягодицы в положении, как будто вы хотите сесть, голова смотрит вперед. Сначала сделайте дыхательное упражнение, потом втяните живот и займите основную позу.





Основная поза:

- левую руку опустите, чтобы на согнутом левом колене находился локоть. Не отрывая ступни от пола, оттяните носок и вытяните правую ногу в сторону. Вес ваш приходиться должен на левое согнутое колено. Поднимите теперь правую руку и тяните ее над головой, затем над ухом, все дальше и дальше, чтобы вы почувствовали, как сбоку тянутся мышцы, от подмышки до талии. Рука при этом должна быть прямой и близко находиться к голове. Нужно выдержать позу счетов на 8 и переведите дыхание.

Сделайте это упражнение по три раза в правую и левую сторону.





Что надо/не надо делать:

1. Когда вы поднимаете руку, ее в локте не сгибайте, чтобы растяжку произвести правильно. Нужно просто потянуться и растянуть мышцы.

2. А чтобы растяжка действительно хорошей была, следите, чтобы пальцы вытянутой ноги были оттянуты.

3. Держите позу правильной, вперед не наклоняйтесь.

4. Если она правильная, то вы будете напоминать метателя диска.


Источник: upDiet.info - лучшие диеты для похудения

Как убрать бока - эффективные упражнения!

Проблема жировых отложений на боках знакома многим женщинам. Те, кто не обделен чувством юмора, с самоиронией называют этот жирок спасательным кругом. Избавиться от боков задача не из легких, так что их обладательницам придется потрудиться как следует. Пункт номер один в списке мер, которые следует предпринять - это физические упражнения.

Как убрать бока с помощью физических упражнений

 

 

далее

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ

Исправляем недоработки природы, или упражнения для груди дома

Упругая, высокая и красивая грудь – мечта каждой женщины. Даже те, кто уже побывал под умелой рукой пластического хирурга, временами присмотревшись, находят в облике своей груди изъяны. Все дело в технике! Фотошоп и программы видеомонтажа сложили в глазах женщин стереотип, о том, какой должна быть грудь. Дамы и леди посмотрели, на ус виртуальный намотали, и начали над своим богатством работать, чтобы как на экране или обложке журнала получилось! Не хочется разочаровывать, но придется! Фотошоп не переплюнуть – там один мазок кисточкой делает то, чего в реальной жизни можно добиться лишь усиленными тренировками груди в течение года.

Читать далее...

Привлекательное тело: Упражнения для красивых ног

Красоту ног можно сохранить при помощи физических упражнений. Они также позволят избавиться от целлюлита на бедрах.

Читать далее...

Упражнения для красивых ягодиц

 

При помощи специально подобранных упражнений можно придать ягодицам наилучшую для них форму, а также скорректировать их. В этой статье мы предлагаем комплекс упражнений, решающий почти все проблемы современных ягодиц. Так что попробуем и уменьшить, и подтянуть, и приподнять!

Читать далее...

Как пить воду, чтобы похудеть

Привычки для здоровья

Утро: Организм теряет воду во время сна, поэтому, просыпаясь утром, выпивайте большой стакан горячей воды (с долькой лимона для вкуса).

Завтрак: Если вы едите через час или позже после подъема, выпейте еще один стакан воды с лимоном или зеленый чай. Совет: Принося с собой на работу двухлитровую бутылку воды, вы сможете отслеживать свое дневное потребление жидкости.

Между завтраком и обедом: большой стакан воды, зеленого чая плюс сочный освежающий фрукт или овощ.

Читать далее...

Похудеть зимой: импульс-диета

   Твёрдое решение о похудении может быть принято только тогда, когда правильно подобрана система питания. Диета должна быть удачной для фигуры и полезной для здоровья. Вы ещё не сделали свой выбор? Возможно, последние сомнения уйдут, когда вы подробно познакомитесь с импульс-диетой.

Отличие этой диеты от других в том, что сама система питания дает мощный толчок организму, чтобы сбросить лишние килограммы, затрагивает проблемные зоны, виновные в накоплении жировой ткани. Импульс-диета хорошо справится с этой задачей, и похудение вам гарантированно.

Рассчитана импульс-диета на три месяца. За это время вы не только избавитесь от лишнего веса, но и приведёте в норму обмен веществ, постепенно откажетесь от вредных привычек в питании.

Импульс-диета потребует соблюдения некоторых принципов в питании, но не строгих мер. Переходить к своему обычному рациону можно с четвертого месяца. Почему бы не поэкспериментировать?

Читайте далее: Похудеть зимой: импульс-диета
Принципы похудения	Больше углеводов	Программа похудения	Полезные составляющие

diet.passion.ru/l.php/impuls-dieta.htm

Секреты для твоей фигуры: Как не поправиться зимой

Хотите встретить весну стройной, без лишних жировых складочек на талии и бедрах и судорожно не думать как срочно похудеть на 5-7 килограммов? Тогда прислушайтесь к этими советам. Надеемся, они вам помогут.

Читать далее...

Не забываем про ножки

 

МАТЕРИАЛЫ для ванночки: 1 литр сыворотки (или кислого молока) 2 ст.л. морской соли 2 сл.л. оливкового масла для скраба: скрабящее вещество на выбор - кофе, овсянка, молотый рис 3 капли эм розмарина 3 капли эм чайного дерева 3 капли эм полыни

СПОСОБ ИЗГОТОВЛЕНИЯ Сыворотку разогреваем до 50 градусов (прибл), добавляем соль и масло. Отмачиваем ступни около 15-20 минут. Затем хорошенько скрабим добавив в скраб немножко жидкости из ванночки. Эффект - потрясающий - чистые, беленькие, мягонькие ножки. Делаем педикюр и смело одеваем открытые босоножки!!!!!! http://by-hand.ru/item/view/10936

Избавляемся от угрей


Без них вы будете просто красавицей! Сегодня можно найти множество лосьонов, гелей и кремов, использующихся при угревых сыпях. Но эффективное средство от этой проблемы юношеской кожи можно приготовить самостоятельно.

Понадобится 100 г водки, 1 белок сырого яйца и 4 капли йода. Все ингредиенты перемешать и хранить в закрытой стеклянной посуде. Наносить «лосьон» ватным тампоном на пораженные участки кожи, держать 15-20 мин., а затем смывать водой. Угри пропадают буквально после нескольких процедур.

Ирина ХОМИЧУК
http://nar-doctor.ru

Серия сообщений " КОСМЕТОЛОГИЯ, КРАСОТА, УХОД ЗА СОБОЙ:":

Часть 1 - Рыбий педикюр))
Часть 2 - Бархатная кожа. Полезные советы.
...
Часть 59 - Маски для волос с чесноком
Часть 60 - Маски для лица с минеральной водой
Часть 61 - Избавляемся от угрей
Часть 62 - Лучший домашний крем для лица
Часть 63 - Увлажняющий пшенично-розовый крем для сухой кожи
...
Часть 98 - Сахарная эпиляция в домашних условиях
Часть 99 - Как избавиться от мешков под глазами
Часть 100 - Боремся с угрями

Серия сообщений "- уход за лицом":

Часть 1 - Избавляемся от угрей
Часть 2 - Сливочная косметика
Часть 3 - Лавровый лист против прыщей
...
Часть 30 - Лавандовый бальзам
Часть 31 - Масляный бальзам для губ на зиму
Часть 32 - Универсальный крем Галена

"СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА

ИНГРЕДИЕНТЫ:

5ст.лож.-овсяных хлопьев

5ст.лож-воды

1ст.лож-молока(или 1чай.лож.сливок)

1чай.лож.-меда

5-орешков

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

5ст.лож.овсянки залить на ночь 5ст.лож.кипяченной холодной воды(можно утром на 15-20мин.)

Утром добавляем в наши хлопья 1ст.лож.молока или1ст.лож.сливок,1чай.лож.меда и 5 грецких орехов или фундука.

Все перемешиваем после чего,очень тщательно пережевывая поглощаем.

В течение 3 часов ничего не есть и не пить(ни чай,ни кофе).По прошествию 3 часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и,наконец "проснутся"

Сама такая.

Цвет лица,кожа,волосы и ногти становяться просто супер+животик "тает".

Побочных эффектов никаких,испытано и проверено на себе.

 

9 советов для красивых рук

Руки могут легко выдать истинный возраст женщины, если за ними не ухаживать. Чтобы завтра вы не обнаружили у себя на руках пигментные пятна или дряблую кожу, надо позаботиться о них сегодня.
 

Читать далее...

Бананы и красивая кожа

Читать далее...

4 рецепта красоты по уходу за лицом

Как правило, современной женщине для ухода за собой не хватает времени. А потом мы сокрушенно смотрим на себя в зеркало и ахаем, как упущено время, как жаль, что раньше не спохватились заняться уходом за кожей, не предотвратили раннее появление морщин тогда, когда это было так просто! Для тех, кто не желает рисковать своей красотой и готов тратить некоторое время на уход за собой, будут полезны эти простые советы. Для их выполнения у вас всегда найдется время даже среди самого загруженного дня.

Читать далее...

Сделала свечи

 

Прочитала где-то,что если добавить в парафин немного пчелиного воска,процентов 20,то свечи будут гореть дольше.Так и сделала:)..

 

Для запаха добавила в высокие свечи эвкалиптового эфирного масла, в низкую свечку - апельсинового.Но медовый запах воска пробивается сквозь эфиры:), и это здорово:)..

 

Баночки и стакан заранее задекупажила новогодними салфетками и покрыла акриловым лаком.

Я лежу в кроватке..

 

Я лежу в кроватке
И сосу тихонько.
Соску, вы подумали?
Нет, свою пеленку.

На подушке мама
Закрывает глазки.
Лучше б пела песни
И читала сказки.

Говорит, что папе
Рано на работу.
Но, конечно, это
Не моя забота.

Я спою вам песенку,
Так мне скучно с вами.
Поднимайте головы –
Люди на диване!

А на завтрак чмокаю
Палец у ноги.
Не дают мне кушать
Родители – враги.

Ну и что, что рано
Пять утра – всего-то.
Просыпайся, мама,
У тебя – работа.

Что-то подозрительно
Попе неприятно.
Люди, помогите!
Как вам не понятно?

Вот, проснулась мама,
Папа повернулся.
Я им из кроватки
Сразу улыбнулся

Ну, теперь покушал,
Счастье - то какое.
Не могу понять я,
Что со мной такое???

Тяжелеют глазки,
И зевает ротик.
Неужели это…..
Спи, мой бегемотик...!!!