Первая причина непо­ладок желудочно-кишечно­го тракта в том, что люди не привыкли нормально пере­жевывать пищу.

Нормально - значит делать до 150 жевательных движений. При этом не так уж важно, что именно мы едим. Главное - грамотно жевать, жевать до тех пор, пока пища не растворится сама. Один из важнейших аспектов йоги гласит: пей­те твердую пищу, жуйте жидкую.

Для начала количество жевательных движений до­ведите до сорока. Как толь­ко еда начнет таять во рту, изжога исчезнет.

И снова вернется, если начнете глотать пищу кусками.