Учимся, учимся...

Это касается каждой женщины независимо от возраста!..

 

                                  Рецепты молодости!

Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование. 

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало. 

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды. 

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника. 

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы. 

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению. 

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет. 

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды. 

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии. 

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе. 

10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

10 простых советов, как продлить себе жизнь
Можно легко добавить себе несколько лет жизни, если следовать простым принципам: есть здоровую пищу, делать физические упражнения и следовть этим 10 правилам. Научиться вести здоровый образ жизни легко, если делать это постепенно. Об этом свидетельствуют советы Розалинды Райен.

1. Не забывайте про свеклу
Как бы странно это ни звучало, свекла может стать секретным оружием в борьбе с повышенным давлением. Именно гипертония - главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и соотвественно преждевременной смерти.

2. Избавьтесь от телевизора
Как установлено, люди за свою жизнь проводят на диване в среднем 10-15 лет - половину из них перед телевизором. Специалисты советуют лучше вырубить <ящик> и заняться чем-то полезным для здоровья.

3. Откажитесь от печенья
Группа исследователей из Сингапурского университета недавно установила, что запах шоколадного печенья в магазине может заставить женщину потратиться на ненужную ей одежду. Этот аромат активирует в мозгу участок, который требует немедленного вознаграждения. Так что лучше отказаться от печенья совсем.

4. Объятия как способ укрепить здоровье
Обнять партнера - значит не просто проявить сердечное отношение, но и защитить сердце. Исследование, проведенное Университетом Северной Каролины в 2005 году, установило, что, обняв любимого человека хотя бы на 20 секунд, вы снижаете кровяное давление и уровень котизола - гормона стресса.

5. Употребляйте меньше соли
Ежедневно мы съедаем около 9,5 граммов соли, однако избыток соли способен повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Гуляйте в солнечную погоду
Чтобы получить заряд здоровья от природы, выйдите на улицу в солнечный день. Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют вашему организму вырабатывать витамин D, который помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже с некоторыми видами рака.

7. Не забывайте про овощи и фрукты
Самое масштабное исследование, посвященное связи питания с раковыми заболеваниями (его провела европейская организация EPIC), установило, что если съедать каждый день всего на одну порцию фруктов и овощей больше, то вы можете снизить риск ранней смерти от любых причин на 20%.

8. Основные принципы продления жизни
Чтобы продлить свою жизнь на 14 лет, достаточно руководствоваться четырьмя простыми принципами: не курите, регулярно делайте упражнения, пейте в меру и съедайте пять порций фруктов и овощей каждый день. Если выбирать что-то одно из перечисленного, то откажитесь от курения.

9. Больше ходите
Чтобы контролировать свой вес, достаточно делать 10 тыс. шагов в день, считали специалисты раньше. Однако недавнее международное исследование установило, что женщинам в возрасте до 40 лет и мужчинам в возрасте до 50 нужно ежедневно делать 12 тыс. шагов, чтобы растрясти жирок. Убедиться, что вы выполняете поставленную задачу, поможет шагомер.

10. Смех - лучшее лекарство.
По данным исследований, оптимисты реже сталкиваются с такими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания.
Читать здесь: http://fisnyak.ru/news/2011-01-10-3564  

Серия сообщений "советы здоровья":
Часть 1 - Журнал: 1000 полезных советов №11 2011
Часть 2 - Остеохондроз? Помогут лимоны и петрушка!
Часть 3 - Журнал: 1000 полезных советов №11 2011
Часть 4 - Это касается каждой женщины независимо от возраста!..
Часть 5 - ФаСоль - ЛЕКАРЬ!
Часть 6 - Желатин и суставы
...
Часть 32 - Оздоровительные ванны в домашних условиях
Часть 33 - ЛЕЧИМ ПЯТОЧКИ....
Часть 34 - Чайный гриб или целитель в банке

Корзина из газет

 

, Лаврова Татьяна

О том, что происходит в мире и вокруг нас, мы зачастую узнаём из теленовостей, интернета или из газет и журналов. Хотя газеты выписывают сейчас немногие, но их в наших почтовых ящиках бывает достаточно. Не будем их выбрасывать. Пустим их в дело.

Оригинальную корзинку для клубков, катушечных ниток, разных лоскутков и прочих необходимого для шитья и вязания атрибутов можно соорудить именно из газет.

Для этого нам понадобятся газеты, кусок картона, клей, длинная вязальная спица, коробка из-под обуви и немного усидчивости.

Нарежем из газеты полоски шириной 5 см по всей длине. Накрутим их аккуратно на длинную вязальную спицу. Кончик получившейся трубочки подклеим, чтобы не раскручивался. Сделав достаточное количество трубочек, приступим к плетению. Думаю, фото поможет вам в этом.

Для донышка нашей корзины вырежем из картона 2 прямоугольника размером с обувную коробку, которая обязательно найдётся у вас дома.

Приклеим чётное количество полосок по всему периметру дна. У меня через 2 см. Поставим обувную коробку и отогнём вверх все полоски. Теперь начнём их оплетать, используя накрученные полоски. Каждую следующую полоску вклеиваем в предыдущую. Плетём до нужной высоты. Закончив плетение, вынем коробку из-под обуви. Средние полоски обмотаем, соорудив ручку. (можно обойтись и без неё) Оставшиеся вертикальные полоски подрежем, заправим вовнутрь и подклеим.

Можно покрыть готовую корзинку лаком, можно покрасить её краской или оставить в таком виде.

Успехов!

...

02-09-2011 14:58 (ссылка)   Это спам

Практический урок по вышивке лентами от Ирины Лысенко.

Практический урок по вышивке лентами от Ирины Лысенко.

Автор этого великолепного МК Ирина Лысенко. Подготовлено для портала Мастера Рукоделия
Блог: Грунькина осень
Вышивка лентами стремительно набирает популярность в последнее время. Достаточно простая, быстрая, но в то же время очень эффектная техника вышивания с каждым днем приобретает все больше и больше поклонников.
Предлагаю тем, кто еще не пробовал свои силы в этом виде вышивки - попробовать..




Для начала - нам нужна ткань. В принципе - лентами можно вышивать практически на любой ткани - начиная с органзы и шелка и заканчивая трикотажем и бархатом.
Я думаю для начала все же лучше взять какую-нибудь натуральную ткань (или с небольшой добавкой синтетики). Средней плотности и жесткости.
У меня простых тканей под рукой сейчас нет, поэтому я буду вышивать на Лугане.

Иглы должны быть обязательно с широким ушком.
Лучше всего иглы типа синель - широкое ушко и острый кончик.

Если таких нет - можно шить и гобеленовыми - широкое ушко и тупой кончик, но будет намного сложнее.

Может также понадобиться обычная швейная иголка с острым кончиком

Мотив для вышивания предлагаю вот этот:
 

Т.е. - вышивать мы будем сердечко. Маленький мотивчик служит для изменения формы готовой вышивки. Т.е. - если будет желание - им можно заполнить пустующие места.. Например:

или

Схема в принципе решающего значения не имеет, так как количество цветов и их расположение на рисунке будет зависеть от имеющихся у Вас лент и личных предпочтений. Нужна она для общего представления - в какой части сердечка, что будем вышивать...
По лентам
Исходим из того, что есть в наличии у вас дома или в магазинах.
У меня ленточки трех размеров: 2мм, 3мм и 5 мм.
Получается, что мои цветочки будут достаточно мелкими

Цвет лент:

зеленый - один тон обязательно, по желанию - можно использовать и два и три оттенка
другие цвета - три оттенка. Из них: два (можно больше) в одной цветовой гамме - например - красный и розовый, один на выбор - например, синий (так же можно использовать больше оттенков)

Если совсем туго с выбором - можно и один цвет использовать.. ничего страшного. Будут просто цветочки одного цвета.

Не боимся заменять цвета, импровизировать.
Крепление лент на игле и на ткани
Ленточку длинную отрезать не нужно -иначе измахрится в процессе вышивки и помнется - я отрезаю около 40 см

Делаем узелок для крепления ленты на ткани
Один кончик ленты отрезаем прямо. Складываем ленточку

Протыкаем иголкой

И протягиваем ленточку насквозь до самого конца - на кончике ленты получается аккуратный узелок

На всякий случай - схема

Крепим ленту на иголке.
Второй кончик ленты отрезаем под углом - так его легче будет вставить в иголку:


Протыкаем иголкой кончик ленты, приблизительно в сантиметре от края

Тянем за длинный кончик ленты, чтобы проколотое отверстие подтянулось к ушку иголки:

Теперь берем за короткий кончик тянем его к концу ушка иголки и снимаем его с иглы, как бы прошивая ленту

Аккуратно всё это дело подтягиваем

Размер вышивки

Мне хочется, чтобы вы научились не просто по готовой схеме и точной инструкции вышивать, а именно импровизировать ориентируясь на имеющиеся материалы, а не на указания в книжках или журналах. Тем более - что ничего сложного в этом нет...

Сердечко каждый из нас может нарисовать того размера - который ему нужен. Это просто форма - которую мы уже будем заполнять вышивкой.

Схема будет нужна только для того, что бы примерно сориентироваться - в какой зоне сердечка какие цветки вышивать.
Просто в зависимости от используемых лент, от размера сердечка у каждого получится разное количество цветков.

Например - у Вас будет пять крупных, а у меня 15 мелких

Я размер делала исходя из размера имеющейся тряпочки :roll

Моё сердечко в самой широкой части по горизонтали получилось 14 см
Контур я наметила точками водосмываемым маркером

В первой части урока мы заполняем участок отмеченный голубым цветом на схеме

Совершенно не обязательно делать такое же количество цветков - вы можете сделать цветки мельче, но в большем количестве. Или меньшее количество крупных цветков.
Обратите внимание - между цветочками есть свободное пространство - для листьев.

Я для ориентировки вначале вышила один цветок, посмотрела - устраивает меня или нет его вид и размер и только потом разметила канву под остальные цветы
Розочка на паутинке
Выделенный участок мы будем заполнять розочками вышитыми на паутинке.
Паутинку можно делать из ниток мулине, а можно из той же ленты, которой вы вышиваете.
Мы будем делать по второму способу

Если у вас хороший глазомер - можно обойтись и без разметки :wink
Отмечаем круг для будущего цветка - у моего диаметр около 2.5 см. Делим на пять секторов

Надеюсь по фотографиям будет понятно. Делаем паутинку




На следующей фотке видно, что сделав последний лучик мы иглу на изнанку не выводим, а протаскиваем ленту под уже вышитыми лучами

Начинаем формировать розочку попеременно протягивая ленту под или над лучиками паутинки



Последний стежок: выводим ленту на изнанку и закрепляем там

На изнанке

Ленты лучше особо не расправлять - так розочка получается попушистей и поестественней.
Степень натяжения выбирайте сами - тут уж кому что нравится. Я делаю тугой цветок (просто привыкла так) Можно сделать натяжение лент послабее - цветок будет выглядеть чуть-чуть подругому
пробуйте.. экспериментируйте.. :flowers:

Как я говорила - после отшива первой розочки - я разметила где я буду вышивать остальные розочки

Я решила делать розочки трех цветов: бледно голубого, голубого и голубовато-бирюзового

Начнем вторую часть:
Заполняем цветочками сектор отмеченный розовым цветом

Берем ленточку из длинной = 12.5*ширину ленты. Плюс 2-3 мм по бокам - их обпалить зажигалкой. Размечаем ленту на пять частей по 2.5*ширину ленты

Прошиваем швом вперед иголка обычными нитками подходящими по цвету, как показано на рисунке



Берем за кончики нитки, затягиваем сборку и завязываем нитки


Один хвостик нитки отрезаем, а второй вдеваем в иголку и пришиваем цветок на ткань. Стежки делаем в районе центра, где лента присборенна

Ленточкой 2мм делаем французские узелки в центре.


Количество обвитий вокруг иголки выбирайте сами - я делала всего один виток. Можно сделать французов не лентой, а мулине. Или же пришить бисер или бусины.

Мне не удалось сфотать процесс - неудобно фотать одной рукой и одновременно крутить ленту и придерживать её. Поэтому - кто не знает - как делать французов - смотрим видео:
 
Делаем нужное количество цветочков:

Полураспустившийся цветок делаем из ленточки разделенной на три части (по тому же принципу делим как и для 5 лепестков)


Бутончик делаем из одного сегмента ленточки:


Пришиваем на ткань в районе где лента стянута

Совет: Полураспустившийся цветок и бутон пришивайте на ткань чуть в отдалении от других цветов - учитывайте, что нам еще нужно будет сделать чашечки цветков.
Варьируя разное количество бутонов , больших цветков и полураспустившихся, можно получить свой, совершенно индивидуальный рисунок

Делаем тычинки. Ленточку 2 мм вытягиваем на лицевую сторону

Закручиваем ленточку,

протыкаем ткань в том районе, где у нас будет кончик тычинки и придерживая ленточку, чтобы не раскрутилась, вытягиваем на изнанку и сразу же выводим её на лицевую сторону делая дырочку рядом с предыдущей - вышиваем на кончике тычинки французский узелок

Таким же образом делаем нужное вам количество тычинок. Можно такие тычинки сделать и на больших цветках


Начнем третью часть урока:
Вышиваем участок отмеченный желтым цветом:

Лучше разметить серединку цветочков (так как вышивать будем цветочки по строению похожие на ромашки). Диаметр моих готовых цветочков 1.5 см. Ленты я брала шириной 3 мм

Цветочки очень простые. Закрепляем ленты как обычно. Выводим ленточку в районе маленького круга и делаем стежок до большого круга

Расправляем ленточку, чтобы она была ровной, не перекрученной и затягиваем стежок - называется он - Прямой стежок

Так как я решила сделать этот цветочек двуцветным, то следующий стежок делаю через небольшой промежуток, в который как раз поместиться еще один стежок. Можно сделать трехцветным - тогда значит оставляете месте для двух стежков. Ну а если один цвет - то вышиваем подряд...

Стежки можно класть симметрично, а можно и проявить фантазию и сделать между ними разное растояние


Закрепляем в иголке ленту другого цвета и начинаем заполнять оставленные промежутки между стежками.


можно эти стежки делать чуть покороче или подлиннее стежков первого цвета

Серединку заполняем французскими узелками или бисером. У меня цветочки маленькие, поэтому я фрузелки делала ниткой мулине в два сложения. Как делать французские узелки - смотрим в Первом уроке

Мне кажется, что получается как-то незавершенно?

Поэтому я еще добавила бутончик: по центру один стежок первого цвета - более длинный. а по бокам - вторым цветом - два стежка чуточку покороче

Вот такойпока у нас результат должен получиться

Вышьем тоненькие веточки.

На схеме я их отметила зеленыи и светлозеленым цветами. В зависимости от того - один или два цвета лент вы будете использовать при отшиве ленточек - определяем и цвет веточек
Если один цвет лент на все листки - то тогда, конечно - все веточки вышиваем также одним цветом мулине.

Я на нижние веточки, формирующие форму сердца взяла для листиков тонкую ленточку светлозеленого цвета - 3 мм. Там листики будут помельче
А на остальные листики ленты 3 и 5 мм - зеленого цвета
Подобираем мулине подходящее по цвету к лентам

Вышиваем обычным стебельчатым швом

Мои веточки:

Начнем последнюю часть урока:
 

На "висящих" веточках я решила сделать бутончики.
Вышивать мы их будем ленточными стежками
Бутоны я вышивала лентами 5 мм
Выводим ленту на лицевую, расправляем

Протыкаем ленту иглой в том районе, где у вас будет верхушка бутона и выводим иглу с лентой на изнанку

Расправляем ленту

Начинаем затягивать, формируя верхушку бутона

Для бутона затягиваем ленточку, чтобы кончик получился острым

Чашечки бутонов делаем тем же - ленточным стежком (у меня лента 5 мм). Выводим ленточку чуть ниже самой нижней точки готового бутона

Делаем ленточный стежок - как описано выше, только затягиваем его посильнее, чтобы получился узкий листок

Вышиваем еще один листочек:

Нижняя часть чашечки - прямой стежок (которым мы вышивали цветочки типа ромашек) Выводим в нижней части бутона с левой стороны и уходим на изнанку с правой. Получается как бы петелька, которой мы снизу обхватываем бутончик.

Расправляем и затягиваем

Этим же ленточным стежком вышиваем листья, которые на схеме отмечены зеленым цветом.

В зависимости от того - как сильно или не очень вы будете затягивать ленточку в этом стежке - будет меняться форма листьев. Так же можно менять форму листочков, протыкая ленту не по центру, а правее или левее центра.

я на "висящих" веточках вышивала листики лентой 5 мм, а вокруг розочек - лентой в 1 см.
Бутончики я буду вышивать тремя оттенками голубого цвета: у основания (вверху) более темные, а внизу - совсем светлые
Бутончики я делаю в тон розочкам.. но по идее- можно и другим цветом.. как будто просто другой цветок...

А вот моё сердечко на этом этапе:

Веточки в нижней части сердечка, которые отмечены бледнозеленым цветом, вышиваем швом, который многие вышивальщицы знают как "ленивая маргаритка"
 

Для этого шва можно в процессе вышивания ленточку распрямить, можно наоборот - оставить так как ляжет (мне кажется - так более естественно получается) - вообщем - как вам нравится





вот что у меня получилось в итоге:

Пустоты я заполнила бусинами в тон бежевым цветам

Поближе

Чуть-чуть затонировала листики обычной белой акриловой краской, чтобы приглушить излишнюю яркость ленточек. Интенсивность тонировки можно варьировать, разводя краску водой. Наносила краску обычной кисточкой №2

Ну вот и всё.
Осталось оформить это сердечко во что-то интересное, но об этом уже будет другой мастер-класс :-)