-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksusha-01

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.04.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 144


ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

Среда, 03 Августа 2011 г. 18:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

 






ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это “хождение” примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком “ХА!”.Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.

НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!

ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО…
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК…

ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется “полуплуг”.Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение “адресовано” средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья,искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы.Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени,и терпения.Подумайте над этим!!!Будьте здоровы!!!

Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ

-

 

Ramki_ot_LI-Web

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Травяной сбор для очищения организма .
Часть 2 - ЧИСТКА КИШЕЧНИКА
...
Часть 98 - Противодействия от неприятных ощущений. . ..
Часть 99 - Простой и надежный способ от простуды
Часть 100 - Эликсир молодости

Метки:  

Учимся делать Рамку с уголками.

Среда, 03 Августа 2011 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся делать Рамку с уголками.

 (102x106, 9Kb)  (102x106, 9Kb)

 (443x85, 10Kb)

Вот так эта рамка будет выглядеть.
Теперь как её сделать.Внизу в окошке для кодов
Скопируйте "СКЕЛЕТИК" этой рамки.
Тоесть вы полностью эту рамку сделаете
сами и поставите под ней ВАШ НИК.
Код вставлять к себе в дневник в
ПРОСТОМ РЕДАКТОРЕ.
ЗДЕСЬ далее...

 (443x85, 10Kb)
 (102x106, 9Kb)  (102x106, 9Kb)
SvetlanaT

КОД РАМКИ.

Метки:  

Как СДЕЛАТЬ ПОСТ С КАРТИНКОЙ на Лиру.

Среда, 03 Августа 2011 г. 18:16 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как СДЕЛАТЬ ПОСТ С КАРТИНКОЙ на Лиру.

Этот урок перенесла со старого дневника специально по просьбе ПЧ и тех,
кто только начинает осваиваться на Лиру.
А более опытным пользователям предлагаю пропустить этот пост,
и читать,что-то более интересное для вас.
С чего начать?
1.Чтобы появился Текстовый редактор нужно.Вверху найти слово ДОБАВИТЬ.
Или такую. (112x32, 11Kb)
 (699x163, 22Kb)
ЗДЕСЬ далее...

SvetlanaT

Метки:  

ПУЗЫРИ PNG

Суббота, 30 Июля 2011 г. 14:40 + в цитатник
Это цитата сообщения НАТАЛИЯ_КОНОВАЛЕНКО [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПУЗЫРИ PNG

ПУЗЫРИ PNG


Превью 0_4d8d0_2b7d4927_L (500x488, 311Kb) Превью 0_4d8d2_e47b9981_L (178x500, 123Kb) Превью 0_4d8d4_cc76ea34_L (307x311, 91Kb) Превью 0_4d8d5_dd16351a_L (307x311, 89Kb) Превью 0_4d8d6_8eacb87a_L (453x500, 159Kb) Превью 0_4d967_14039e3f_L (500x280, 55Kb) Превью 0_4d975_4d0c0947_L (500x464, 237Kb) Превью 1e67bfe7f0d2 (700x685, 370Kb) Превью 9b3d5ac4af71 (700x504, 156Kb) Превью 68cdc662c56a (700x544, 335Kb) Превью c8c9e0bcb66f (700x689, 257Kb) Превью krug42 (600x400, 210Kb)



Серия сообщений "Картинки PNG":

Часть 1 - ПУЗЫРИ PNG


Метки:  

..Я нарисую Вам романс на лепестках прекрасной розы..

Суббота, 30 Июля 2011 г. 12:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Panter_Woman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

...Я нарисую Вам романс на лепестках прекрасной розы...

Я хочу сделать Вам и себе подарок. Можно?
 Какие Вы любите цветы? Я люблю розы! Поэтому на правах имениника,хочу подaрить Вам эти прекрасные цветы!


Встану рано, до утренней зорьки,
По росистым тропинкам пройду
И, с ресниц отряхнув сон недолгий,
В лёгкой дымке упрячусь в саду,
Где нарядная, как для парада,
Оживает цветная вуаль.
Упадёт мне на плечи прохладой
Лепестково - ажурная шаль.

Ароматом хмельным наслаждаюсь,
Волшебством колдовской красоты.
Не нарушив покой, постараюсь
Подсмотреть, как танцуют цветы.
Прекращается таинство ночи,
Из-за гор луч рассвета пробив,
И слагаются нотные строчки,
Навевая прелестный мотив.

Будто Бог из заоблачных плёсов
В этот сад чудеса ниспослал.
Сам великий маэстро Чайковский
Правит этот волнующий бал!
Открывая концерт, величаво
«Вальс цветов» заведёт хоровод.
Тур ему уступают по праву
Полонез, менуэт и гавот.

Льётся музыка, переливаясь,
Нотки падают с листьев в траву
И, в мелодию вальса слагаясь,
Нежным шлейфом летят в синеву.
Тут вступает, рассвету подвластный,
Птичьих трелей аккомпанемент.
И удод, барабанщик вихрастый,
Расставляет надстрочный акцент.

Читать далее...

Жемчужный клипарт!!!Чудесный))ч.4. Элементы. Очень люблю жемчуг

Суббота, 30 Июля 2011 г. 12:38 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жемчужный клипарт!!!Чудесный))ч.4. Элементы. Очень люблю жемчуг

Жемчужный клипарт!!!Чудесный))ч.4. Элементы. Очень люблю жемчуг
Начало клипарта смотрите по этой ссылке http://karat773.ru/post176634304/
59181727_46e05a5fe160 (534x54, 27Kb)

RDACH_BorderLaceCurved (700x315, 185Kb)
Читать далее...

Метки:  

ФОТОШОП. СВЕТЯЩИЙСЯ НЕОНОВЫЙ ТЕКСТ.

Суббота, 30 Июля 2011 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения НАТАЛИЯ_КОНОВАЛЕНКО [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФОТОШОП. СВЕТЯЩИЙСЯ НЕОНОВЫЙ ТЕКСТ.




Метки:  

Фотошоп - уроки с сайта

Пятница, 29 Июля 2011 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения ВЕТЕР__ПЕРЕМЕН [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотошоп - уроки с сайта


Рамочка для фото "Разбросанные листы"






Урок с применением кистей и фильтров.


Girl Sense Photo Effects *



Урок фотошопа: создаём рамку для фото


Рамки для фото



Урок фотошопа: убираем человека с фото


Удаляем человекаУдаляем человека



Урок фотошопа: Совмещение двух изображений






Урок фотошопа: рисуем капельку воды






Урок фотошопа: рамка на фото

Делаем рамку на фотографию




Картинка в картинке







Урок фотошопа: необычное оформление



Wallpaper from Photos



Урок фотошопа: позолоченный эффект







Урок фотошопа: разбитый эффект







Урок фотошопа: сочность и яркость






Урок фотошопа: красивый коллаж






Вырезаем объект с помощью быстрой маски.






Создание рамочки






Применение Actions (экшенов) и Styles (стилей) в Photoshop


Применение Actions (экшенов) и Styles (стилей) в Photoshop





Серия сообщений "~ Фотошоп - Ссылки на уроки":

Часть 1 - Уроки по фотошопу.
Часть 2 - По мотивам сообществ ЛиРу и демиарта - FAQ
...
Часть 14 - Фотошоп - Работа с фото. 100 уроков
Часть 15 - Фотошоп - уроки с сайта
Часть 16 - Фотошоп - уроки с сайта
Часть 17 - Фотошоп - Анимация ссылки на уроки
Часть 18 - Школа по Photoshop
...
Часть 30 - Фотошоп. Полезные ссылки
Часть 31 - Все от Искательницы
Часть 32 - коллекция ссылок на качественные уроки по PS



Метки:  

ФИЛЬТРЫ на "М"(zip )

Пятница, 29 Июля 2011 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Mademoiselle_Viv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Создаем коллаж.

Пятница, 29 Июля 2011 г. 20:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Mischel7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Создаем коллаж.

Создаем коллаж "Beautiful".
Урок для фотошопа.

Автор Christa, перевод и адаптация Mischel
Очередной урок Christa я переработала для фотошопа. Насколько получилось удачно судить вам, если возникнут вопросы спрашивайте. Надеюсь сложностей с выполнением работы у вас не возникнет. Можете пофантазировать с клипартом. Надеюсь у вас все получится, удачи!
Для урока нам понадобятся фильтры:
FM Tile Tools
Xero
Graphics Plus
AAA Frames
OpticVerveLaps

Ну что начнем творить?

Урок был адаптирован для фотошопа, оригинал урока здесь.

Смотреть далее...

Метки:  

Adobe Photoshop CS5 – создаем видео

Пятница, 29 Июля 2011 г. 20:26 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Adobe Photoshop CS5 – создаем видео

Рассмотрим вариант создания видео, путем анимации фото в программе Adobe Photoshop CS5. Открываем фото, Ctrl+O.

Adobe Photoshop CS5

Читать далее...

Метки:  

ТИБЕТСКАЯ МАНТРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Вторник, 26 Июля 2011 г. 14:33 + в цитатник
Это цитата сообщения держи_меня_крепко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТИБЕТСКАЯ МАНТРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Тибетская мантра для похуденияТибетская мантра для похудения

Во время путешествия по Турции, мы познакомились с молодой парой: Настей и Глебом. Мы жили в одном отеле и встретились за завтраком. Разговорились, обменялись впечатлениями о стране, поделились планами и решили вместе погулять вечером. Конечно же, после прогулки заскочили в ресторан и стали заказывать.

Надо сказать, что турецкая еда – одна из самых вкусных в мире. Но при этом одна из самых калорийных… Видя, как неохотно я ковыряю вилкой в своей тарелке, Настя спросила меня: «Чего грустишь? Не бойся, от этого точно не поправишься!»

3140201_9nx04b1 (64x32, 13Kb)

Метки:  

Чайно-самоварная подборка.Часть 2

Воскресенье, 24 Июля 2011 г. 20:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чайно-самоварная подборка.Часть 2

Фотографии пользователяMatrioshka
Коновалов Анатолий Николаевич
Коновалов Анатолий Николаевич
Алтаев Серафим Петрович
Алтаев Серафим Петрович
Читать далее...

Метки:  

Чайно-самоварная подборка.Часть 1

Воскресенье, 24 Июля 2011 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чайно-самоварная подборка.Часть 1

Фотографии пользователяMatrioshka
Sandy Lynam Clough
Sandy Lynam Clough
Lise Auger
Lise Auger
Читать далее...

Метки:  

Поиск сообщений в Ksusha-01
Страницы: [4] 3 2 1 Календарь